Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 253 kCal | 1684 kCal | 15% | 5.9% | 666 g |
| Baltymai | 15.5 g | 76 g | 20.4% | 8.1% | 490 g |
| Riebalai | 15.63 g | 56 g | 27.9% | 11% | 358 g |
| Angliavandeniai | 11.32 g | 219 g | 5.2% | 2.1% | 1935 g |
| Maisto pluoštas | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 2.6% | 1538 g |
| Vanduo | 54.56 g | 2273 g | 2.4% | 0.9% | 4166 g |
| Pelenai | 1.7 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Retinolis | 0.007 mg | ~ | |||
| alfa karotinas | 4 μg | ~ | |||
| beta karotinas | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 0.4% | 10204 g |
| beta kriptoksantinas | 1 μg | ~ | |||
| Likopenas | 77 μg | ~ | |||
| Liuteinas + Zeaksantinas | 42 μg | ~ | |||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.254 mg | 1.5 mg | 16.9% | 6.7% | 591 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.23 mg | 1.8 mg | 12.8% | 5.1% | 783 g |
| Vitaminas B4, cholinas | 46 mg | 500 mg | 9.2% | 3.6% | 1087 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.279 mg | 5 mg | 5.6% | 2.2% | 1792 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.15 mg | 2 mg | 7.5% | 3% | 1333 g |
| Vitaminas B9, folatas | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 4.2% | 952 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 1.92 μg | 3 μg | 64% | 25.3% | 156 g |
| Vitaminas C, askorbo | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| Vitaminas D, kalciferolis | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| beta tokoferolis | 0.83 mg | ~ | |||
| gama tokoferolis | 0.21 mg | ~ | |||
| tokoferolis | 0.25 mg | ~ | |||
| Vitaminas K, filochinonas | 9.2 μg | 120 μg | 7.7% | 3% | 1304 g |
| Vitaminas PP, NE | 3.26 mg | 20 mg | 16.3% | 6.4% | 613 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 202 mg | 2500 mg | 8.1% | 3.2% | 1238 g |
| Kalcis, Ca | 68 mg | 1000 mg | 6.8% | 2.7% | 1471 g |
| Magnis, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.9% | 2105 g |
| Natris, Na | 405 mg | 1300 mg | 31.2% | 12.3% | 321 g |
| Siera, S | 155 mg | 1000 mg | 15.5% | 6.1% | 645 g |
| Fosforas, P | 131 mg | 800 mg | 16.4% | 6.5% | 611 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 4.12 mg | 18 mg | 22.9% | 9.1% | 437 g |
| Manganas, Mn | 0.137 mg | 2 mg | 6.9% | 2.7% | 1460 g |
| Varis, Cu | 76 μg | 1000 μg | 7.6% | 3% | 1316 g |
| Selenas, Se | 18.4 μg | 55 μg | 33.5% | 13.2% | 299 g |
| Cinkas, Zn | 3.27 mg | 12 mg | 27.3% | 10.8% | 367 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 9.35 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 3.61 g | maks. 100 г | |||
| Gliukozė (dekstrozė) | 0.23 g | ~ | |||
| laktozė | 0.11 g | ~ | |||
| sacharozės | 0.61 g | ~ | |||
| fruktozė | 0.94 g | ~ | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 49 mg | daugiausia 300 mg | |||
| Riebalų rūgštis | |||||
| Transseksualų | 0.62 g | maks. 1.9 г | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Sočiosios riebalų rūgštys | 6.519 g | maks. 18.7 г | |||
| 4: 0 riebi | 0.06 g | ~ | |||
| 6: 0 Nailonas | 0.092 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilas | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprizas | 0.073 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauricas | 0.078 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinis | 0.557 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadekanikas | 0.076 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmiticas | 3.53 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarinas | 0.161 g | ~ | |||
| 18: 0 „Stearin“ | 1.863 g | ~ | |||
| 20: 0 arachinikas | 0.01 g | ~ | |||
| 24: 0 „Lignoceric“ | 0.01 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 6.249 g | min. 16.8 г | 37.2% | 14.7% | |
| 14: 1 Miristolis | 0.128 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleicas | 0.489 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecenas | 0.057 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinas (omega-9) | 5.551 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 4.931 g | ~ | |||
| 18: 1 vert | 0.62 g | ~ | |||
| 20: 1 „Gadoleic“ (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 2.299 g | nuo 11.2 į 20.6 | 20.5% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleikas | 1.817 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.392 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenas | 0.392 g | ~ | |||
| 18: 4 Omega-3 krakmolas | 0.07 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikozatrienas | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonas | 0.015 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.462 g | nuo 0.9 į 3.7 | 51.3% | 20.3% | |
| Omega-6 riebalų rūgštys | 1.837 g | nuo 4.7 į 16.8 | 39.1% | 15.5% |
Energinė vertė yra 253 kcal.
- elementas = 355 g (898.2 kCal)
Greitas maistas, sūrio mėsainis, dvigubas, su dideliu kotletu, daržovėmis ir majonezu, pagardintas daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B1 - 16,9%, vitaminas B2 - 12,8%, vitaminas B12 - 64%, vitaminas PP - 16,3%, fosforas - 16,4%, geležis - 22,9 , 33,5%, selenas - 27,3%, cinkas - XNUMX%
- Vitaminas B1 yra svarbiausių angliavandenių ir energijos apykaitos fermentų dalis, kurie organizmui suteikia energijos ir plastinių medžiagų, taip pat šakotosios grandinės aminorūgščių apykaitą. Šio vitamino trūkumas sukelia rimtus nervų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos sutrikimus.
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, padidina regos analizatoriaus spalvų jautrumą ir tamsią adaptaciją. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinės būklę, sutrinka šviesos ir prieblandos matymas.
- Vitaminas B12 vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant ir konvertuojant aminorūgštis. Folatas ir vitaminas B12 yra tarpusavyje susiję vitaminai ir dalyvauja kraujo formavime. Dėl vitamino B12 trūkumo išsivysto dalinis arba antrinis folatų trūkumas, taip pat anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
- Selenas - esminis antioksidacinės žmogaus kūno gynybinės sistemos elementas, turi imunomoduliuojantį poveikį, dalyvauja reguliuojant skydliaukės hormonų veikimą. Dėl trūkumo atsiranda Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshano liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombastenija.
- cinkas yra daugiau nei 300 fermentų dalis, dalyvauja angliavandenių, baltymų, riebalų, nukleorūgščių sintezės ir skaidymo procesuose bei daugelio genų raiškos reguliavime. Nepakankamas suvartojimas sukelia anemiją, antrinį imunodeficitą, kepenų cirozę, lytinę disfunkciją ir vaisiaus apsigimimus. Naujausi tyrimai parodė, kad didelės cinko dozės gali sutrikdyti vario absorbciją ir taip prisidėti prie anemijos vystymosi.
Žymos: kalorijų kiekis 253 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, kas tinka Greitas maistas, sūrio mėsainis, dvigubas, su dideliu kotletu, daržovės ir majonezas, prieskoniai, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Greitas maistas, sūrio mėsainis, dvigubas, su dideliu kotletu, daržovėmis ir majonezu, pagardinta