Are you often distracted and unable to focus on work? Do you feel like you lack discipline? Are you stalling while trying to solve an important problem or understand a complex subject? Help yourself to «get together» by putting into practice this simple rule.
Let’s start with the main one. What you really need is to see the perspective, what the result should be — without it, it will hardly be possible to get to the end point. You can gain perspective by asking yourself three simple questions:
- Kas nutiks jums dėl šio konkretaus veiksmo ar sprendimo po 5 minučių?
- Po 5 mėnesių?
- Ir po 5 metų?
Šiuos klausimus galima pritaikyti beveik bet kam. Svarbiausia – stengtis būti itin sąžiningam su savimi, nesistengti „pasaldinti piliulę“ ar apsiriboti puse tiesos. Kartais, norint gauti sąžiningą atsakymą, teks pasigilinti į savo praeitį, galbūt skaudžius išgyvenimus ir prisiminimus.
Kaip tai veikia praktiškai?
Let’s say right now you want to eat a candy bar. What will happen in 5 minutes if you do this? You may experience a surge of energy. Or maybe your arousal will turn into anxiety — for many of us, sugar works that way. In this case, eating a bar should be abandoned, especially since it is likely that the matter will not be limited to one chocolate bar. This means that you will be distracted for a long time, and your work will suffer.
If you postpone an important matter and go to Facebook (an extremist organization banned in Russia), what will happen 5 minutes later? Perhaps you will lose the remnants of your working mood and, moreover, begin to experience a feeling of annoyance that everyone around has a more interesting life than yours. And then — and the blame for the fact that such a mediocre waste of time.
Tą patį galima padaryti ir su ilgalaikėmis perspektyvomis. Kas nutiks po 5 mėnesių, jei dabar nesėsite prie vadovėlių ir nepasiruošite rytojaus egzaminui? O po 5 metų, jei galų gale užpildysi sesiją?
Žinoma, niekas iš mūsų negali tiksliai žinoti, kas bus po 5 mėnesių ar metų, tačiau kai kurias pasekmes vis tiek galima numatyti. Bet jei ši technika nesukelia nieko kito, išskyrus skepticizmą, išbandykite antrąjį metodą.
„Planas B“
Jei jums sunku įsivaizduoti, kokios gali būti jūsų pasirinkimo pasekmės po kurio laiko, paklauskite savęs: „Ką patarčiau savo geriausiam draugui šioje situacijoje?
Dažnai suprantame, kad mūsų poelgis nieko gero neprives, tačiau ir toliau tikimės, kad situacija paslaptingai pasisuks mūsų naudai.
Paprastas pavyzdys yra socialinė žiniasklaida. Paprastai juostos slinkimas nepadaro mūsų laimingesnių ar taikesnių, nesuteikia jėgų, nesuteikia naujų idėjų. Ir vis dėlto ranka tiesiasi prie telefono...
Imagine that a friend comes to you and says: “Every time I go to Facebook (an extremist organization banned in Russia), I get restless, I can’t find a place for myself. What do you recommend?» What do you recommend to him? Probably cut back on social media and find another way to relax. It is amazing How long more sober and rational our assessment of the situation becomes when it comes to others.
If you combine the rule of «three fives» with «plan B», you will have a powerful tool in your arsenal — with its help you will gain a sense of perspective, regain your clarity of thought and the ability to focus. So, even stalled, you can make a leap forward.