Norint išvengti sprando sustingimo, gali būti naudinga naudoti tinkamą pagalvę ir stengtis per daug nemiegoti ant pilvo, tokia padėtis traukiant sprandą. Biure gali būti naudinga patikrinti savo padėtį priešais save kompiuteris. Ekranas neturi būti per aukštas ar per žemas, tačiau akių lygyje turi būti tinkamai sureguliuotas sėdynės aukštis. Galiausiai, pelė neturi būti per toli nuo jūsų.

Taip pat gali būti naudinga ruožas ir reguliariai keltis, kai dienas leidžiate sėdėdami. Rankos gali būti judinamos, pečiai atpalaiduoti, galva pakreipta į priekį ir iš vienos pusės į kitą. Kita vertus, reikėtų vengti pakreipti galvą atgal.

Jei tortikolis kartojasi dažnai, seansai joga gali būti veiksmingas siekiant sumažinti pasikartojimo riziką.