Turinys
Norite numesti svorio, bet nežinote nuo ko pradėti? Išbandykite Tamile Webb kardio tonirovku pradedantiesiems. Paprasta aerobika pagyvins jūsų kūną, padės deginti kalorijas ir išgelbės jus nuo nutukimo.
Kardio treniruotės aprašymas pradedantiesiems iš Tamile Webb
Įrodyta, kad reguliarios kardio treniruotės ne tik padeda numesti svorio, bet ir turi a teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Tamile Webb, žinoma „Aš noriu to kūno“ filmavimo aikštelėje, sukūrė programą Griežtesnis turtas – „Cardio Blast“.kurie pakeis jūsų figūrą, sustiprins širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidins raumenų ištvermę. Ar tu pasiruošęs? Tamily parodys kelią į nuostabią figūrą ir sveiką kūną.
Treniruotės trukmė 30 minučių, per kurias palaikysite pulsą merginų žaidimuose koridoriuje. Tamile Webb naudoja turimus judesius maksimaliems kojų ir pilvo raumenims. Apskritai programa primena klasikinių šokių aerobika, kuris išpopuliarėjo 90-aisiais. Po pusvalandžio kardio treniruotės turėsite 15 minučių pratimų rinkinį apatinei kūno daliai. Atsikratysite kelnių ir celiulito ant šlaunų bei patempsite sėdmenis.
Pamoka suskirstyta į atskirus 5 minučių segmentus. Kiekviename segmente yra keletas specifinių judesių, kurie yra sujungti į vieną pluoštą ir atliekami ritmingu ritmu su muzika. Pirmiausia išmokite kiekvieną judesį, o tada atlikite juos kartu. Iššūkių choreografija programoje bus ne viskas judesiai gana paprasti ir akivaizdūs. Tempas didėja su kiekvienu segmentu, todėl iki pamokos vidurio pajusite reikšmingą kardio treniruotės padidėjimą.
Programa tinka pradinio lygio mokymams. Tiems, kurie jau turi fitneso patirties, geriau rinktis pažengusius pratimus, nes Cardio Blast labiau tinka pradedantiesiems. Užsiėmimams nereikia jokios papildomos įrangos, o tai yra didelis pliusas kurie tik pradeda užsiimti. Kartu su Tamile Webb susižadėjo dvi merginos, beje, viena iš jų yra Cindy Whitmarsh, kuri vėliau išleido keletą privačių treniruočių svorio metimui.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Ši kardio treniruotė Tamile Webb jums padės sudeginti kalorijas ir numesti svorio. Viso užsiėmimo metu jūsų pulsas bus girosigmos srityje.
2. Visi judesiai yra labai paprasti ir prieinami. Programa atrodo kaip šokių aerobika klasikine prasme.
3. Kardio pratimų dėka pagerinsite savo ištvermę ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
4. Programa tinka net ir tiems kurie anksčiau nebuvo užsiėmę fitnesu arba turėjo ilgą pertrauką klasėje.
5. Jums nereikės papildomos įrangos, net hantelių ir kilimėlio.
6. Pabaigoje rasite 15 minučių kompleksą tonizuotiems šlaunims ir sėdmenims formuoti.
Trūkumai:
1. Programoje yra šuoliai. Jie pateikiami gana susilpninta forma, tačiau vis tiek negalima išvengti kelių sąnarių apkrovos.
2. Pamoka tinkama tik pradinio lygio mokymams. Jei esate pradedantysis, rekomenduojame pažiūrėti kardio treniruotę Jillian Michaels.
3. Nemėgstantiems šokio choreografijos, net ir supaprastinta forma, nepatinka.
Atsiliepimai apie programą Kardio sprogimas iš Tamile Webb:
Jei jūs ieškote paprasta aerobikos programa pradedantiesiems, tada išbandykite Tighter Assets – Cardio Blast iš Tamile Webb. Pusvalandžio trukmės kardio treniruotė padės sudeginti kalorijas, pagreitins medžiagų apykaitą ir pakeis formą. Galite pradėti dalyvauti šioje programoje net ir neturėdami kūno rengybos patirties. Taip pat skaitykite apie kardio pratimų naudą riebalų deginimui.