Karštas oras nepalieka jokių šansų: jūs nuolat norite gerti, visiškai nenorite valgyti, netenkate skysčių ir papildote juos įvairiais būdais - nėra fantazijos. Kaip numalšinti troškulį vasaros karštyje, kad drėgmė būtų kuo naudingesnė?
Pirmiausia reikėtų imtis priemonių, kad skysčių netekimas nebūtų katastrofiškai didelis arba, priešingai, viskas, ką geriame troškulio įkarštyje, nebūtų atidėtas. Norėdami tai padaryti, karštomis dienomis turėtumėte atsisakyti alkoholinių gėrimų, nepersivalgyti per daug, nepiktnaudžiauti sūriu ir saldžiu maistu, valgyti daugiau žalių daržovių ir gerti tik sveikus gėrimus. Kas duos didžiausią naudą?
Vanduo
Svarbiausias gėrimas vasaros karštyje. Rinkitės negazuotą mineralinį vandenį, nes netekę drėgmės prarandame ir naudingų mineralų, kurių atsargas sunku papildyti. Į vandenį galite įpilti citrusinių vaisių sulčių - citrinos, greipfruto ar apelsino. Toks vanduo yra naudingas, nes jame nėra cukraus, skirtingai nei sultys. Gerkite vandenį dažnai ir mažomis porcijomis, pažodžiui šiek tiek numalšindami troškulį.
Arbata
Karštu oru geriau rinktis žaliąją arbatą. Nebūtina gerti karšto, leidžiama nuo šilto iki šalto. Kaip ir vandenį, gerkite žaliąją arbatą mažomis porcijomis. Juodoji arbata turi šildančių savybių, o kava greitai pašalina vandenį iš organizmo, taip pat išplauna mineralus ir druskas. Arbata, pagaminta iš mėtų ar citrinų balzamo, turės papildomą vėsinantį efektą.
Kvass
Pats vasariškiausias gėrimas, ir mes kalbame apie naminę girą, o ne apie gazuotus gėrimus iš parduotuvės. Kiekviena namų šeimininkė turi savo receptą giros gamybai, dėl aštraus skonio ir naudingų priedų ji puikiai susidoros su troškuliu.
Šviežios sultys
Sultys padės karštyje gauti reikalingų vitaminų, sumažins alkį, nudžiugins ir papildys mitybą. Įsigytos sultys yra klastingos dėl pridėto cukraus ir jose esančių konservantų, todėl jos nelabai susidoroja su užduotimi. Vasaros derlius yra gausus vaisių, daržovių ir uogų, pasinaudokite tuo.
Kompotas
Jei į kompotą nepridedama cukraus, šis gėrimas yra gana naudingas. Kad kompotas išsaugotų kuo daugiau vitaminų, turėtumėte jį išjungti, kai tik uogos užvirs vandenyje ir leiskite užvirinti. Kad jie duotų visas sultis. Įpilkite mėtų ar serbentų lapų, atvėsinkite kompotą ir gerkite visą karštą dieną.
Fermentuoti pieno gėrimai
Tokie kaip ayran, tan, katyk. Jie gali būti sumaišyti su mineraliniu vandeniu arba patys. Dažnai tokie gėrimai nėra tokie rūgštūs kaip, pavyzdžiui, kefyras, todėl puikiai numalšina troškulį ir padeda virškinimo sistemai.