Tolygus ir gražus įdegis – daugelio svajonė. O norėdami pasiekti nuostabų rezultatą, poilsio metu galite pereiti prie maisto, o tai padės. Produktuose, skirtuose gražiam įdegiui, turi būti beta karotino, likopeno, seleno, vitamino E, tirozino ir triptofano, kurie padės jums tapti nenugalimais.
raudona mėsa ir kepenys gyvūnai yra naudingi kūnui, ypač nuo saulės nudegimo. Šiuose maisto produktuose yra tirozino, įvairių mikroelementų, kurie prisideda prie melanino, pigmento, gamybos. Vartodami šiuos maisto produktus, jūsų įdegis išliks ilgiau.
žuvis ir jūros gėrybės yra polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6, vitaminų A, D, E, B grupės, tirozino. Žuvis stiprina imunitetą ir padeda apsaugoti odą nuo agresyvios ultravioletinės spinduliuotės, atsikratyti pleiskanų ir normalizuoti organizmo vandens balansą, o tai naudinga saulės nudegintai odai.
Morkos vadinama pirmąja daržove gražiam įdegiui, nes tai puikus beta karotino šaltinis. Morkų dėka didėja imunitetas, gerėja regėjimas, stiprėja dantys. Jei kasdien išgersite stiklinę morkų sulčių, gražus šokoladinis įdegis garantuotas.
pomidorai taip pat padeda tolygiai paskirstyti įdegį ant kūno, tuo pačiu apsaugodama odą nuo kaitrios saulės. Pomidoruose yra daug mineralinių medžiagų, B grupės vitaminų ir likopeno. Pomidorų sulčių gėrimas taip pat padės sumažinti odos vėžio riziką.
Abrikosai yra beta karotino, vitaminų PP, B, fosforo, geležies ir bioflavonoidų šaltinis. Įdegį pagreitina valgant abrikosą, todėl jei atostogos trumpos, apsvarstykite šį faktą. Abrikosai taip pat padeda apsaugoti odą nuo UV žalos.
Sultingas persikai paįvairins jūsų deginimosi dietą. Jie yra vitaminų ir mineralų, taip pat būtino beta karotino šaltinis. Persikai tinka nusideginimui – dažniau valgykite juos keliaujant. Šis subtilus vaisius padeda gaminti melanino pigmentą, kad įdegis būtų lygesnis.
Melionas ir arbūzas neabejotinai sukūrė vasaros uogos, kurios taip pat padės jums gražiai įdegti. Melione yra daug vitaminų B1, B2, C, PP, geležies, kalio ir beta karotino. Arbūze yra likopeno, beta karotino, vitaminų B1, B2, PP, C, kalio ir geležies. Melionas sustiprins ir paryškins jūsų įdegį, o arbūzas padės atsikratyti toksinų, atkurs odos drėgmės balansą ir apsaugos nuo ultravioletinių spindulių.
Nepraeiti pro šalį vynuogėsbuvimas paplūdimyje prie jūros arba aukštai kalnuose. Jame yra vitaminų A, PP, C, B grupės, bet kuri vynuogių veislė padės atkurti išsausėjusią ir pažeistą odą bei sustiprins imuninę sistemą.
Įtraukite į savo meniu šparagai, kopūstai brokoliai ir špinataijei vertinate savo įdegusią sveiką odą. Šparagai turi daug gydomųjų savybių, įskaitant odos apsaugą ir vėžio prevenciją. Brokoliai yra antioksidantų ir vitaminų šaltinis, kurių odai reikia saulės vonių metu, taip pat malšins uždegimus ir patinimą.
Špinatai – beta karotino šaltinis kartu su apelsinų maistu, taip pat vitaminais C, PP ir liuteinu. Valgydami špinatus suteiksite odai bronzinį įdegį, išlaikysite ilgiau ir tuo pačiu išvengsite odos deginimo.
Nepamirškite naudoti kremo nuo saulės, dažniau būkite šešėlyje ir neišeikite į atvirą kaitrią saulę be skėčio ar drabužių. Joks deginimasis nėra vertas jūsų sveikatos!