Recepto ingredientai “Vištienos tortilija"
- 400 g vištienos krūtinėlės
- 1 kiaušinių
- 1 str. Šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 str. Šaukštas sojos padažo
- 1 str. Šaukštas miltų
- žiupsnelis maltų juodųjų pipirų
- 40g sūrio
Patiekalo „Vištienos tortilija“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 162.8 kcal.
Voverės: 20.7 gr.
Riebalai: 6.5 gr.
Angliavandeniai: 5.4 gr.
Porcijų skaičius: 4„Vištienos tortilijos“ recepto sudedamosios dalys ir kalorijų kiekis
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | kcal |
| vištos krūtinėlė | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| vištienos kiaušinis | 1 gabalas | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| alyvų aliejus | 1 šaukštai. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| „Heinz“ sojų padažas | 1 šaukštai. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Kvietiniai miltai | 1 šaukštai. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| žiupsnelis maltų juodųjų pipirų | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| rusiškas sūris | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| VISO | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 tarnauja | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 gramų | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |