Gimdymas: kaip išlikti zen?

10 patarimų, kaip gimdyti be streso

Susipažįstame su susitraukimais, kad didžiąją dieną išliktume zen

Panašūs į mėnesinių skausmą, bet daug stipresni, susitraukimai yra skausmingi. Jie trunka apie minutę ar dvi ir nėra vienodo intensyvumo, o tai suteikia mums šiek tiek pertraukos. Svarbiausia: neįsitempiame, leidžiame dirbti.

Gimdymo dieną randame tinkamą sąjungininką...

Dažniausiai kartu su mumis gimdyme dalyvaus tėtis, kuris taip pat bus dalyvavęs pasiruošimo užsiėmimuose. Jis galės kvėpuoti kartu su mumis, nepadėti jums išlaikyti ramybę ir padėkite mums tvirtą petį, kai tik prireiks mus sugriebti. Kartais tai labiau draugas ar sesuo... svarbu, kad šis žmogus būtų šalia ir tavęs klausytųsi.

Norėdami išlikti zen, darome masažą

Pasirengimo „Bonapace“ dėka mūsiškis sugebėjo išmokti  masažuoti mūsų skirtingas skausmingas vietas sąrėmių metu. Tai iš dalies blokuoja skausmo pranešimo perdavimą į smegenis. Šis metodas sumažina poros patiriamą stresą, skatindamas tėčio dalyvavimą gimdymo metu. Taigi pasinaudojame!

Kruopščiai Coué metodas!

Visi esame linkę suvokti gimdymo skausmą. Normalu su viskuo, ką girdėjome... bet mes taip pat galime pamatyti dalykus kitaip. Einame į gimdymo skyrių išgyventi nepaprastą išgyvenimą: mūsų vaiko gimimą. Taigi esame pozityvūs. Juolab kad 90% pristatymų vyksta gerai, kad yra mažai cezario pjūvių, o visi prieš tai atlikti tyrimai patvirtino, kad kūdikio sveikata yra labai gera.

Gimdymo dieną mes galvojame apie savo kūdikį

Mes apie tai svajojome daugelį metų... ir laukėme devynis mėnesius!... Po kelių minučių, net kelių valandų suteiksime savo vaikui gyvybę. Von gali paimti jį mums ant rankų, palepinti. Šios mažos švelnumo akimirkos privers mus viską pamiršti.

Klausomės muzikos

Tai įmanoma daugelyje gimdymo namų. Iš anksto sužinome, o prieš D dieną paruošiame savo grojaraštį. Mums labiau patinka švelni, soul ar džiazo muzika, kuri leis atsipalaiduoti ir neužsifiksuoti sunkiuose momentuose. Būsime savo visatoje, tai ramina ir svarbu. Kai esi išsekęs, gimdos kaklelis atsidaro greičiau.

Dainuok dabar

Ar žinojote, kad dainavimas yra tikras natūralus skausmo malšintuvas gimdymo metu? Mūsų organizmui gaminant žemus garsus, padidėja beta endorfinų gamyba, kurie malšina skausmą darbo metu.. Be to, dainuodami mes linkę judinti dubenį ir užimti vertikalias pozicijas, kurios veikia kaklo išsiplėtimą. Galime „vibruoti“ ir rimtus garsus, kaip technikoje „Naître enchantés“.

Mes pasitikime medikų komanda

Paprastai mes jau žinome juos visus, už tai, kad susipažino su jais prieš D dieną. Akušerė, ginekologė, anesteziologė mums padės, ves. Akušerė yra daugiausiai, nes, kad ir kokia būtų struktūra, ji budi ir mus priima. Nedvejodami klausiame jos apie tai, kas mus gąsdina, kamuoja, ji žinos, kaip mus nuraminti. Pediatras ir anesteziologas pasiruošę įsikišti, kilus komplikacijai, todėl išlikime ramūs.

Epidurinė ar ne?

Daugiau nei 60% moterų to prašo ir dėl geros priežasties: tai veiksmingiausias būdas užmigdyti skausmą. Kai kurioms mamoms tai yra geras būdas išlaikyti ramybę, reikalingą kūdikiui gimti. Ypač dabar, kai epidūras „palengvėja“ ir leidžia išsaugoti pojūčius, ypač stūmimo metu.

Mes giliai kvėpuojame!

Ar prisimeni akušerės patarimą ruošdamasi gimdymui? Dabar pats laikas juos pritaikyti. Paprastai mes mokėmės skirtingų kvėpavimo technikų, atitinkančių tam tikrą gimdymo fazę. Gimdymo ar gimdos kaklelio išsiplėtimo fazės metu kvėpavimas bus pilvinis, lėtas. Prieš pat gimimą mes tęsiame tuo pačiu tempu. Tai leis mums pažaboti mūsų norą veržtis, kai dar neatėjo laikas. Išvarymui atliekame greitą įkvėpimą, tada lėtą ir priverstinį iškvėpimą.