Turinys
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 580 Kcal.
Ši dieta yra labai specifinė ir puikiai dera prie šiuolaikinio gyvenimo tempo.
Šokolado dietos trukmė yra septynios dienos (apčiuopiami svorio netekimo rezultatai atsiranda po trijų dietos dienų - svorio netekimas nuo 3 iki 4 kg) - čia būtina atsižvelgti į skysčių netekimą organizme dėl. druskos atmetimas.
Dietos pabaigoje svorio neteks 6–7 kilogramai.
Pagal šokolado dietą, visą dieną remiamasi tik 100 gramų šokolado ir niekuo kitu. Kai kurie šaltiniai šį skaičių vadina 80 gramų ir 90 gramų-pirmoji kalorijų vertė bus labai maža dienos raciono vertė (440 Kcal), palyginti su kitomis mažai kalorijų turinčiomis dietomis-pavyzdžiui, veiksminga grikių dieta turi kalorijų turinį 970 Kcal, o 90 gramų, atrodo, patogiau padalyti trims patiekalams, nors beveik bet kuri šokolado plytelė sveria 100 gramų (pavyzdžiui, skani „Alpen Gold“ šokolado plytelė su razinomis ir riešutais).
Galite valgyti visą šokolado dietą vienu ypu, tačiau geriau ją padalyti į 2–3 ar daugiau patiekalų.
Atskirai reikia pažymėti baltąjį šokoladą. Kakavos sviesto beveik nėra. Dėl to klasikinės šokolado dietos negalima laikytis naudojant baltąjį šokoladą. Šokoladas su saldikliais taip pat nerekomenduojamas (diabetikams).
Prie kiekvieno šokolado patiekalo pridedamas puodelis nesaldžios kavos (su 1% neriebiu pienu). Šis reikalavimas būdingas visoms veiksmingoms dietoms (pavyzdys yra japonų dieta). kava pagreitina medžiagų apykaitą nuo 1% iki 4%, o tai lemia intensyvesnį svorio metimą (bet ir dideliais kiekiais daro įtaką sveikatos būklei ne į gerąją pusę).
Pagrindinis dietos produktas yra šokoladas
Įprastas pieniškas šokoladas yra vienas kaloringiausių maisto produktų - 545 Kcal 100 gramų. Gryno šokolado kalorijų kiekis be priedų yra šiek tiek mažesnis - 540 Kcal. Šiuo požiūriu šokolado dieta turėtų būti atliekamas su juoduoju šokoladu, tačiau kalorijų kiekio skirtumas praktiškai nėra pastebimas. Šokolado su priedais (razinomis, riešutais ir kt.) Kalorijų kiekis yra vidutiniškai šiek tiek didesnis (daugiau skaitykite šokolado pakuotėje).
Kalbant apie baltymų - riebalų - angliavandenių santykį, skirtingos šokolado rūšys šiek tiek skiriasi - pieniniam šokoladui šis santykis atrodo 7–36–55 proc. (O tai toli gražu nėra visuotinai priimta mišrios mitybos norma - apie 20 % - 20% - 60%). Tai rodo, kad kūnas bus pašalintas iš įprastos dietos - kita vertus, bet kokia dieta riboja kalorijų kiekį - tai taip pat pašalins kūną iš įprasto režimo („Sybarite“ dieta yra šios taisyklės išimtis).
Šokolado dieta nustato apribojimus
Šokolado dieta (kaip ir populiari arbūzų dieta) visiškai draudžia cukraus ir druskos.
Kaip ir daugumoje kitų dietų, turėtumėte susilaikyti nuo sulčių (taip pat ir natūralių), gazuoto vandens ir gėrimų (jie sukelia padidėjusį apetitą - skirtingai nei įprastas vanduo) - tas pačias rekomendacijas teikia ir visose gydymo įstaigose naudojama medicininė dieta.
Taip pat į šokolado dietą neįtraukiamos jokios daržovės ir dar daugiau vaisių.
Alkoholis bet kokia forma yra draudžiama.
Svarbu! Bet kokio skysčio (vandens, žaliosios arbatos) priėmimas galimas ne anksčiau kaip praėjus 3 valandoms po šokolado ir kavos išgėrimo. Minimalus skysčių suvartojimas neturėtų būti mažesnis nei 1,2 litro (pageidautina daugiau) - šis reikalavimas būdingas daugumai dietų, kuriose nėra druskos.
Pakartoti tą pačią dietą įmanoma ne anksčiau kaip po mėnesio ar dar geriau - tai daro reikšmingą smūgį kūnui (nors kai kuriuose šaltiniuose galite rasti pakaitinį svorio metimo režimą šokolado dietai - po 7 dietos dienų minimalus intervalas prieš kartojant taip pat yra 7 dienos).
Šokolado dieta nedraudžia
Tris valandas po valgio galite išgerti bet kokį kiekį (žaliosios, juodosios arbatos ar vandens).
Šokolado dieta siūlo savavališką dietą - kada jums patogiau, tuo metu suvalgykite dalį šokolado.
- Pusryčiai: 30 gramų juodojo šokolado (be razinų, riešutų ir kt.) Ir puodelis nesaldintos kavos.
- Pietūs: 30 gramų juodojo šokolado ir puodelis kavos.
- Vakarienė: 30 gramų juodojo šokolado ir kavos.
- Pusryčiams - 30 gramų šokolado ir puodelis juodos kavos.
- Pietums taip pat yra 30 gramų šokolado ir kavos (nesaldinkite).
- Vakarienė - tie patys 30 gramų šokolado ir kavos.
1 dienos meniu yra visiškai identiškas 7 dienų dietos meniu, tačiau organizmui bus padaryta daug mažiau žalos, jei neteksite mažiausiai 200–300 gramų riebalinio audinio. Žinoma, fizinis aktyvumas turėtų likti maždaug tokio paties lygio - tikrasis svorio metimas, žinoma, bus labiau susijęs su skysčiu (apie kilogramą) - kopūstų dieta turi maždaug tas pačias savybes.
Neabejotinas šokolado dietos pranašumas yra greitas rezultatas per trumpą laiką. Šokolado dieta padės greitai susitvarkyti prieš kruizą ar kelionę. Taip pat prieš kelionę į užsienį galite labai greitai sulieknėti.
Antrąjį šokolado dietos pliusą įvertins saldumynų mėgėjai - nepaprastai sunku atsispirti saldainiams ar šokolado gabalėliui, kurį, pavyzdžiui, ryžių dieta visiškai draudžia 7 dienas.
Šokoladas yra vienas geriausių smegenų stimuliatorių - bet kuris studentas žino, kad kava ir šokoladas yra nepamainomi dalykai sesijos metu. Šio šokolado dietos pliuso negalima pervertinti - greitai sulieknėjate, o tuo pačiu ir jūsų psichinė veikla niekaip nenukenčia.
Šokoladas, kaip ne dietinis produktas, rekomenduojamas sergant mažakraujyste ir peršalimo ligomis (didina organizmo imunitetą). Taip pat reikėtų pažymėti, kad šokolade (tiksliau kakavos svieste) yra galingų antioksidantų, kurie lėtina kūno senėjimą.
Nors šokolado dietos nauda yra neįkainojama, šios dietos neigiamos pusės tikriausiai gerokai atsveria naudą.
Pagrindinis šokolado dietos trūkumas yra didelis kontraindikacijų skaičius - prieš pradėdami šią dietą, turite pasitarti su dietologu arba laikytis dietos prižiūrint gydytojui.
Antrasis šokolado dietos trūkumas yra dėl to, kad ji nenormalina nei medžiagų apykaitos, nei dietos (šiuo požiūriu daug geriau laikytis Montignac dietos) - nors tą patį galima priskirti ir kitoms greitoms dietoms.
Trečiasis šokolado dietos trūkumas yra tas, kad ji labiau linksta atgal, neperėjus tinkamos dietos. Visą savaitę kūnas pripras prie maksimalaus kalorijų taupymo - ir mityba po dietos tokiu pačiu režimu, kaip ir prieš dietą, labai greitai grąžins svorį į pradinį (ir dažnai šiek tiek daugiau) - dietą pagal Zodiako ženklai ar bet kuri mitybos sistema neturi šio trūkumo ...
Dietos pusiausvyra taip pat palieka daug norimų rezultatų, kalbant apie baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų-mineralų santykį (šį trūkumą įveiksime vartodami papildomus vitaminų-mineralų kompleksinius preparatus) - šiam trūkumui spalvinė dieta bus geriau.
Žinoma, pagrindinio šokolado dieta yra draudžiama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu (tiek įgimtais, tiek įgytais).
Antroji kontraindikacija yra alergijos buvimas (be to, galima alergijos šokoladui priklausomybė nuo kelių veiksnių ir jų derinių).
Jūs negalite naudoti dietos ir sergant esamomis kepenų ligomis, taip pat esant akmenims tulžies pūslėje ar latakuose (cholelitiazė).
Šokolado dietos taip pat draudžiama vartoti esant arterinei hipertenzijai (galbūt nežinote apie šios ligos buvimą - pirmieji požymiai yra panašūs į įprastą pervargimą). Čia lemiamas veiksnys yra ne šokoladas (jis šiek tiek padidina slėgį), o didelis kavos kiekis.