Ryžių dieta - svorio netekimas iki 4 kg per 7 dienas

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1235 Kcal.

Ryžių dietos trukmė – 7 dienos, tačiau jei jaučiatės gerai, dietą galite tęsti iki dviejų savaičių. Savo efektyvumu ryžių dieta yra panaši į grikių dietą, tačiau ji efektyviai tirpdo riebalinio audinio sankaupas ir padeda atsikratyti celiulito. Nors ryžiai yra vieni kaloringiausių tarp grūdinių kultūrų, jie leidžia racione atsisakyti mėsos ir žuvies, o tai garantuoja greitus svorio metimo rezultatus. Reikėtų pažymėti, kad ryžių dieta yra Europos azijinės dalies gyventojų gyvenimo būdas.

Vienos dienos dietos meniu:

• Pusryčiai – 50 gramų virtų ryžių su citrinos sultimis ir vienu obuoliu. Stiklinė žaliosios arbatos.
• Pietūs - 150 gramų virtų ryžių salotų su daržovėmis ir žolelėmis augaliniame aliejuje.
• Vakarienė – virti ryžiai su virtomis morkomis – 150 gramų.

Antrosios ryžių dietos dienos meniu:

• Pusryčiai – 50 gramų virtų ryžių su grietine (20 gramų). Vienas apelsinas.
• Pietūs - 150 gramų virtų ryžių ir 50 gramų virtų cukinijų.
• Vakarienė - 150 gramų virtų ryžių ir 50 gramų virtų morkų.

Meniu trečią dietos dieną:

• Pusryčiai - 50 gramų virtų ryžių ir viena kriaušė.
• Pietūs - virtų ryžių, agurkų ir grybų, keptų augaliniame aliejuje, salotos - tik 150 gramų.
• Vakarienė - 150 gramų virtų ryžių ir 50 gramų virtų kopūstų.

Ketvirtos ryžių dietos dienos meniu:

• Pusryčiai - 50 gramų virtų ryžių, stiklinė pieno ir vienas obuolys.
• Pietūs - 150 gramų virtų ryžių, 50 morkų ir ridikėlių.
• Vakarienė - 150 gramų virtų ryžių, 50 gramų virtų kopūstų, du graikiniai riešutai.

Penktos dietos dienos meniu:

• Pusryčiai - 50 gramų virtų ryžių su razinomis, stiklinė kefyro.
• Pietūs - 150 gramų virtų ryžių ir 50 gramų virtų cukinijų, žalumynų.
• Vakarienė – 150 gramų virtų ryžių, keturi graikiniai riešutai, salotos.

Šeštos ryžių dietos dienos meniu:

• Pusryčiai - 50 gramų virtų ryžių, viena kriaušė, keturi graikiniai riešutai.
• Pietūs - 150 gramų virtų ryžių, 50 gramų virtų cukinijų, salotų.
• Vakarienė - 150 gramų virtų ryžių su grietine (20 gramų), viena kriaušė.

Meniu septintą dietos dieną:

• Pusryčiai - 50 gramų virtų ryžių ir vienas obuolys.
• Pietūs – 150 gramų virtų ryžių, 1 pomidoras, salotos.
• Vakarienė - 100 gramų virtų ryžių ir 50 gramų virtų cukinijų.

Kaip ir daugumoje kitų dietų (pavyzdžiui, laikantis mėnulio dietos), konservuotos sultys ir soda yra nepriimtini - jie gali sukelti nenugalimą alkio jausmą. Tinkamiausias yra nemineralizuotas vanduo.

Ryžių dietos privalumas yra tai, kad kartu su svorio kritimu organizme normalizuojasi medžiagų apykaita. Dieta yra gana efektyvi - per pirmąsias dvi dienas numesite bent 1 kg. Viena iš paprasčiausių dietų, taip pat nesijaučia alkana.

Tai nėra greičiausias, bet efektyvus - organizmas greitai pripranta prie naujos tvarkos ir laikotarpis iki kitos dietos ilgėja.