Dietologė Esther Bloom, knygos „Eat Drink Good“ autorė, teigia, kad moliūgų sėklos yra puikus būdas išvengti spuogų. Moliūgų sėklose yra cinko, kuris teigiamai veikia aknę ir spuogus. Mokslininkai, atlikę tyrimus „Amerikos dermatologijos akademijos žurnale“, padarė išvadą, kad spuogų susidarymą lemia cinko trūkumas organizme. Spuogų profilaktikai ir gydymui pakanka vos 1-2 šaukštų nuluptų moliūgų sėklų per dieną. Daktaras Perriconas rekomenduoja kasdien į savo racioną įtraukti vandens rėžiukus, kad oda būtų sveika, spindinti. Rėžiuose yra antioksidantų, kurie mažina uždegimą, ir geležies, kuri suteikia odai sveiką išvaizdą. Reguliarus rėžiukų vartojimas taip pat sumažina DNR pažeidimo riziką. Akių ligų profilaktikai rekomenduojama valgyti špinatus. Špinatuose yra liuteino. Liuteinas ir iš jo akies audiniuose susidarantis zeaksantinas yra pagrindinis geltonosios dėmės, esančios akies tinklainės centre, pigmentas. Būtent ši sritis yra atsakinga už aiškų ir kokybišką regėjimą. Liuteino trūkumas lemia destruktyvių pakitimų kaupimąsi akies audiniuose ir negrįžtamą regėjimo pablogėjimą. Norint palaikyti normalų liuteino kiekį, pakanka suvalgyti 1-2 puodelius špinatų per dieną. Špinatai taip pat padeda sumažinti akių nuovargį ir atkuria natūralią baltą spalvą. Kasdien suvartojus vos vieną obuolį, odontologo kabinete apsilankysite rečiau. Obuoliai sugeba išvalyti dantis nuo dėmių, kurias ant emalio paliko arbata, kava ir raudonasis vynas, veikia ne prasčiau nei dantų šepetėlis. Obuoliuose taip pat yra tokių svarbių natūralių rūgščių kaip obuolių, vyno ir citrinų rūgštys, kurios kartu su taninais padeda sustabdyti irimo bei rūgimo procesus žarnyne, o tai teigiamai veikia odos ir viso organizmo būklę. „British Journal of Dietetics“ atliktas tyrimas parodė, kad linų sėmenys puikiai kovoja su odos paraudimu ir pleiskanojimu. Linų sėklos yra natūralus omega-3 šaltinis, kuris yra atsakingas už odos drėkinimą. Linų sėmenų galima dėti į salotas, jogurtus, įvairius kepinius. Kad jūsų plaukai atrodytų puikiai, į savo racioną įtraukite šparagines pupeles. Britų mokslininkų teigimu, šparaginėse pupelėse yra rekordinis silicio kiekis. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad reguliarus šparaginių pupelių naudojimas pagerina plaukų būklę – jie tampa storesni ir neskyla. Kad atrodytų kaip Halle Berry ar Jennifer Aniston sulaukusi 40 metų, mokslininkai rekomenduoja valgyti kivi. Kiviuose yra daug vitamino C, kuris padeda sulėtinti senėjimo procesus ir skatina kolageno gamybą.
2022-11-11