Po „Pump Workout“ sėkmės dvi didžiausios kūno rengybos treniruotę kuriančios įmonės „Les Mills“ ir „BeachBody“ išleido programą. kovoti: Galutinis karys. Jei norite paversti savo kūną nuostabiomis formomis, šios intensyvios treniruotės turės jums omenyje.
Išsamios programos Combat aprašymas
Les mills – visame pasaulyje populiarių fitneso klubų treniruočių kūrėjai. Viena iš jų yra programa Body Combat kovinis sportas ir intensyvi aerobika. 2013 m. Millsy, bendradarbiaudama su BeachBody, išleido pritaikytą bataliono vado versiją, skirtą atlikti namuose.
Combat: Ultimate Warrior yra a kelių treniruočių kompleksaskuri padės jums susikurti svajonių kūną. Programa sujungia didelio intensyvumo aerobinį ir jėgos krūvį maksimaliam riebalų deginimui. Pamoka paremta įvairių kovos menų ir sporto menų elementais, įskaitant kikboksą, capoeirą, karatė, taekwondo, JIU jitsu, boksą.
Fitneso kursą sudaro 12 vaizdo įrašų. Tarp jų yra galia sudėtingam įvairių raumenų grupių krūviui, individualios viršutinės ir apatinės kūno dalies treniruotės, atskira pamoka spaudai. Tačiau didžioji dauguma yra didelio intensyvumo kardio treniruotės kikbokso stiliumi, kuris vyksta intervaliniu režimu. Programų trukmė svyruoja nuo 20 iki 60 minučių. Taip pat žiūrėkite: išsamų visų komplekso Combat: Ultimate Warrior pratimų aprašymą.
Užsiėmimams reikės hantelių komplekto ir kilimėlio, tačiau dauguma treniruočių atliekamos be papildomos įrangos. „Les Mills“ sudarė 3 treniruočių grafikus su skirtingais sunkumo lygiais: lengvas, vidutinis ir išplėstinis. Galite pasirinkti bet kurį, priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo. Treniruotės planas skirtas 9 savaitėms (2 mėnesiams), kurio metu įsitraukiate į puikią formą.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Šis jėgos ir aerobikos treniruočių kompleksas, kuris jums padės kad jūsų kūnas būtų tobulas. Įgysite stiprių raumenų, sumažinsite riebalų kiekį ir pagerinsite savo formą.
2. Programoje yra 12 treniruočių, kurios siūlo patį įvairiausią krūvį. Per du mėnesius galėsite patobulinti visas problemines vietas, ypač pilvą ir kojas.
3. Klasėje kikbokso, karatė, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Bokso elementai. Jūs naudojate daugiausiai raumenų ir sudeginate daug kalorijų.
4. Complex Combat yra naudinga net tiems, kurie niekada neužsiėmė koviniu sportu ir kitomis Millson programomis. Treneriai papasakos pagrindus ir paaiškins mankštos techniką.
5. Les malūnai pagaminti 3 veiklų kalendoriaus versija: nuo paprasto iki pažangaus. Priklausomai nuo jūsų fizinio pasirengimo, galite atlikti vieną iš siūlomų tvarkaraščių.
6. Kovos menų, pliometrinių, aerobinių ir jėgos pratimų derinys padaro programą labai intensyvia, bet įgyvendinama.
Trūkumai:
1. Didelis šuolių ir apynių skaičius stipriai apkrauna kelius ir čiurną, todėl turtas ne kiekvienam.
2. Gali prireikti laiko priprasti nepažįstamas raištis vaizdo įraše.
Atsiliepimai apie programą kova iš Les malūnų:
Jei esate pasirengęs rasti geriausią formą, pradėkite kovoti – Ultimate Warrior. Sukurtas originalus požiūris į treniruotes, paremtas sportiniais įgūdžiais ir kovos menais kompleksiniai Forest Mills idealiai tinka sukurti tobulą formą.
Taip pat skaitykite: „Fix Extreme with Autumn Calabrese“: išsamus aprašymas ir nuomonė apie programą.