Norite pakeisti savo kūną ir pasiekti proto ir sielos harmoniją? Tada išbandykite treniruotę Denise Austin: „Energijos juostos. Protas, kūnas ir siela “ir prasideda pakeisti jų vidinę ir išorinę išvaizdą.
Programos aprašymas
Denise Austin siūlo kūno ir sielos tobulinimo programą. Ji vienoje treniruotėje sujungia kelias kryptis, įtraukdama jogos, pilateso, baleto ir šokio elementus. Jūs dirbsite susikaupimas, taisyklingas kvėpavimas, pagerintas lankstumas ir laikysena. Pratimų rinkinys taip pat padės jums patobulinti kūną, padaryti jį patvarų ir elastingą.
Suformuokite liekną ir elastingą kūną su joga iš Denise Austin
„Galios zona“ susideda iš kelių segmentų, kurie sklandžiai jungiasi nuo vieno prie kito. Taigi, treniruotė Denise Austin apėmė šias sritis:
- Jogos ir kvėpavimo technika (10 minučių). Naudodamiesi šiuo kompleksu, nuraminate savo protą, paruošite kūną tolesniems pratimams ir išmoksite tinkamo kvėpavimo technikų.
- Pilatesas ir baleto treniruočių elementai (20 minučių). Denise siūlo pilatesą, kurį atliksite stovėdami, taip pat baleto pratimus „Barre“ (kėdė ar kita atrama). Pagerinsite rankų ir kojų formą, ištiesinsite nugarą ir pasieksite gražią laikyseną.
- Šokio judesiai ir tempimas (10 minučių). Apibendrinant, jūs laukiate daiktų iš salsos ir raumenų tempimo.
Visa programa paprastai trunka 40 minučių. Iš jums reikalingos papildomos įrangos yra kėdė ar kita atrama. Norėdami tai padaryti, būsite basi. Denise skatina ir motyvuoja visame komplekse, todėl treniruotės nepastebimos. Programa „Protas, kūnas ir siela“ yra skirtas vidutinio lygio mokymams, bet gali dirbti ir pradedantieji, užsiimantys šia veikla. Treniruotę atlikite 3 kartus per savaitę ir kitas 3 dienas, kad atliktumėte kompleksą „Pagerinta medžiagų apykaita“.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Pratimai, paremti joga ir pilatesu, padarys jūsų raumenis tvirta ir tonizuota figūra.
2. Treniruotė Denise Austin yra labai saugi. Tai turi lengvas poveikis jūsų kūnui stiprinti, bet jo nesužaloti.
3. Po pamokų nejausite įprasto nuovargio, o priešingai, patirsite gyvybingumo ir energijos antplūdį.
4. Sustiprinsite nugarą, pagerinti savo laikyseną, plėtoti lankstumą ir koordinavimą.
5. Kompleksas yra prieinamas per apkrovą ir nėra ilgalaikis. Tai gali padaryti tiek pradedantieji, tiek labiau patyrę studentai.
6. Treniruotės yra patogiai suskirstytos į segmentus pagal pavadinimą: 10 minučių iki proto 20 minučių kūnui ir 10 minučių sielai.
7. jums nereikės papildomos įrangos, tik tvirta kėdė palaikymui.
8. Programa išversta į rusų kalbą.
Platforma BOSU: kas tai, pliusai ir minusai, geriausi pratimai su „Bosu“.
Trūkumai:
1. Ši treniruotė Denise Austin sulaukė kritikos dėl tamsaus fono ir tamsaus dizaino vaizdo įrašų.
2. Kadangi į vieną pamoką buvo įtraukti keli skirtingi stiliai (joga, pilatesas, baletas, šokiai), programa nepaliko vientiso įspūdžio.
Denise Austin dar kartą parodė savo nepaprastą sugebėjimą naudotis tokiomis sritimis kaip joga ir pilatesas. Ji sukūrė programą, kuri ne tik pakeis jūsų kūną, bet ir sukurs vidinę harmoniją.
Taip pat skaitykite: Joga svorio metimui - geriausios vaizdo treniruotės namuose.