Įprasti liaudies gynimo būdai, kurie išgelbės jus nuo PMS

Laikykitės gėrimo režimo

Kartais prieš kritines dienas moterys patiria fizinį diskomfortą organizme: paburksta pieno liaukos, pradeda skaudėti galvą, atsiranda vangumas, skauda raumenis ir sąnarius, šiek tiek pakyla temperatūra. Viskas priklauso nuo to, kad moteris nori kuo greičiau išgyventi šias dienas ir grįžti į pareigas. Tačiau nenorite švaistyti dienų tiesiog taip, atsisakykite mėgstamos veiklos ir planų. Vandens režimo laikymasis ir daug sultingų daržovių bei vaisių, kurių sudėtyje yra vandens, tokių kaip agurkai, cukinijos, pomidorai, citrusiniai vaisiai, arbūzas, padės atsikratyti tokių PMS simptomų. Geriant daug skysčių kovosite su pilvo pūtimu, pašalinsite iš organizmo toksinus, sureguliuosite virškinamąjį traktą ir palaikysite vandens balansą. Tačiau persistengti irgi nereikia: hormonų antplūdžiai užklumpa organizmo urogenitalinę sistemą, todėl prieš menstruacijas sulėtėja inkstų darbas, atsiranda edemos.

Apsvarstykite mitybą

PMS ir menstruacijų metu moterų nuotaika keičiasi šviesos greičiu! Karštas nuotaikas pakeičia ašarojimą ir atvirkščiai. Tinkamas maistas gali padėti išlaikyti jūsų emocinį foną. Pavyzdžiui, banane yra daug kalio, todėl jo vartojimas būtinas kraujo netekimui. Džiaugsmo hormonų kiekį galite padidinti gėrybių pagalba. Tačiau čia geriau teikti pirmenybę natūraliam ir kokybiškam šokoladui, pavyzdžiui, juodajam, nei lepinti greitais angliavandeniais ir daug cukraus turinčiu maistu, nes cukrus sukelia skysčių susilaikymą, o tai labai blogai būna PMS metu. Nemanome, kad verta sakyti, kad geriau susilaikyti nuo žalingų įpročių, bent jau visiškai jų atsikratyti!

Dažnesnis buvimas lauke, ypač saulėje

Vitaminas D, sintetinamas iš saulės šilumos ir šviesos, gali padėti pagerinti nuotaiką ir palengvinti priešmenstruacinio sindromo simptomus. Todėl net trumpi pasivaikščiojimai normalizuos emocinį foną ir suteiks lengvumo pojūtį. „Saulės vitaminas“ taip pat gali būti vartojamas vaistų pavidalu, tačiau visa tai reikia iš anksto aptarti su gydytoju, o ne savarankiškai gydytis!

Suteikite kūnui fizinį aktyvumą

Žinoma, kai jautiesi blogai ir net ką nors skauda, ​​sportuoti nori paskutinis! Tačiau būtent mankštos metu gaminasi serotoninas, dopaminas ir endorfinai – nuotaikos hormonai. Tai reiškia, kad po treniruotės iš karto pagerės sveikatos būklė, stabilizuosis nuotaika, išnyks irzlumas ir nuotaikos, juos pakeis harmonija ir lengvumas. Iškeiskite intensyvias kardio treniruotes į tokias veiklas kaip joga, pilatesas ar tempimas. Jie yra lygesni ir ramesni, labiau tinka tokiam sunkiam laikotarpiui.

Gerkite melisos arbatą arba pasiimkite aromatines vonias

Atėjo laikas močiutės receptams! Vienas iš PMS požymių yra nemiga. Nuoviras su melisa padės jį įveikti ir apskritai tonizuoti bei nuraminti organizmą. Šio augalo lapus taip pat galima užplikyti arbata, dėti į kompotus ir vaisių gėrimus. Tas pats pasakytina apie mėtas ir ramunes! Melisą gera naudoti per atpalaiduojančias procedūras: paimkite saują lapų, įberkite raudonėlio, pelyno, mėtų, kraujažolių ir kitų žolelių. Visa tai užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti. Paruoštą sultinį supilkite į pripildytą vonią ir mėgaukitės!

Paimkite asiūklio nuo stipraus patinimo

Kaip jau minėjome, dažnai PMS metu nukenčia Urogenitalinės sistemos darbas: atsiranda edema ir pilvo pūtimas. Arba vartokite augalinius diuretikus. Gerai susidoroti su edema padės asiūklio nuoviras, kurio nesunku rasti vaistinėje. 20-30 g žolelių užpilkite stikline verdančio vandens, leiskite užvirti ir atvėsti. Per dieną galite išgerti iki 3 stiklinių sultinio.

Nuoviras nuo dirglumo

Jei jūsų pagrindinis negalavimas sergant PMS yra nerimas, nuotaika ir irzlumas, jei šiuo laikotarpiu artimieji bijo prieiti ir su jumis pasikalbėti, nes tikrai kažkuo parodysite savo nepasitenkinimą, tuomet reikia padirbėti su nervų sistema. Jei tikite liaudiškais receptais, jums padės motininės žolės užpilas. Smulkiai supjaustykite apie 1 valgomąjį šaukštą augalo, užplikykite stikline verdančio vandens ir gerkite po 1-2 stiklines per dieną. Nepamirškite perskaityti kontraindikacijų prieš naudodami motininę žolę.

Prieskoniai ir žolelės sveikatai

Raumenų mėšlungis, apetito praradimas ar padidėjimas, skausmas, slėgio padidėjimas yra tokie pat dažni PMS palydovai kaip irzlumas ir nemiga. Prieskonius ir žoleles moterys nuo seno naudoja simptomams palengvinti.

Pavyzdžiui, ciberžolė gali padėti sumažinti skausmą apatinėje pilvo dalyje, taip pat turėti teigiamą poveikį reprodukcinėms kūno funkcijoms. Zira savo analgezinėmis savybėmis gali konkuruoti su vaistais nuo skausmo ir uždegimo! Toks prieskonis kaip ožragė jau daugelį amžių naudojamas skausmui malšinti sergant dismenorėja, odos, plaukų ir nagų grožiui palaikyti, kurių būklė pablogėja menstruacijų metu, beje, ir žiemą! Pankoliuose yra tiek daug naudingų mikroelementų, kad jų naudojimas sumažins skausmą ir patinimą. Tai pasiekiama dėl natūralaus estrogeno, fosforo, kalcio, geležies, magnio, cinko ir vitamino K kiekio.

Kalendra padės neleisti hormonams siautėti ir normalizuoti jų pusiausvyrą. Ilgai ir reguliariai vartojant šafraną, PMS simptomai silpnės su kiekvienu ciklu. Jame yra daug mineralų, tokių kaip manganas, selenas, varis, geležis, kalis, cinkas. Šis prieskonis malšina skausmą, atkuria reprodukcines organizmo funkcijas, veikia raminančiai, stiprina širdies darbą. Imbieras padės atsikratyti depresijos, o dar keli sausos imbiero šaknies gabalėliai arbatoje – ir mėšlungis atslūgs!

Potentilla šaknis iš PMS

Jei jums menstruacijos yra ašarų ir skausmo laikotarpis, tuomet priešmenstruaciniam sindromui turite pasiruošti iš anksto. Potentilla šaknų tinktūra turi gydomųjų savybių. Tonizuoja ir šalina iš organizmo skysčius, ramina, turi antibakterinių, imunostimuliuojančių ir žaizdas gydančių savybių. Tinktūra ruošiama iš susmulkintų Potentilla šaknų arba iš miltelių. 50 g augalo reikia ½ l degtinės, viską tris savaites palikite tamsioje vietoje. Gerkite po 30 lašų 30 kartų per dieną 3 minutes prieš valgį. Patartina išklausyti mėnesio kursą! Galima pasigaminti ir nealkoholinių nuovirų: 30–50 g šaknų užpilkite 0,5 l verdančio vandens ir pavirkite pusvalandį. Padalinkite gėrimą į 3 dalis ir gerkite 3 kartus per dieną prieš valgį.