Turinys
Jillian Michaels yra vienas populiariausių videotronik kūrėjų, todėl daugelis žmonių nori pradėti treniruotis namuose su jo programomis. Bet ką daryti, jei abejojate dėl trenerio pasirinkimo? Pabandykime išsklaidyti jūsų abejones palyginę žinomiausius fitneso kursų kūrėjus.
Jillian Michaels arba Denise Austin
Denise Austin sukūrė daug aukštos kokybės kompleksų svorio metimui ir riebalų deginimui. Treniruotėse ji naudoja klasikinius aerobikos ir jėgos pratimus, kurie padės pasiekti puikią formą. Tačiau stiliaus programos Denise ir Jillian yra labai panašios Denise mokymo sudėtingumas yra daug mažesnis. Jos treniruotė skirta mažiau ištvermingiems ir sportuojantiems žmonėms, kurie nenori per prievartą apkrauti.
Daugumą Denise Austin treniruočių galima apibūdinti kaip turimas klases kiekvienam. Be to, jame yra daug programų, pagrįstų jėgos joga ir pilatesu. Jei uždarysite abi šias kūno rengybos kryptis, užsiėmimai su Denise Austin jums patiks.
Taigi, Denise Austin ar Jillian Michaels? Denise Austin tiks tiems, kurie dar nėra pasiruošę atiduoti visų savo jėgų. Sudeginsite kalorijas, numesite svorio, įtempsite raumenis, bet treniruotis nebus maksimaliai. Tiems, kurie nori pagerinti savo ištvermę ir pasiekti naują kūno rengybos lygį, turėtumėte įsigyti Jill.
Taip pat žiūrėkite: Denise Austin visų treniruočių apžvalga.
Jillian Michaels arba Tracy Anderson
Labai sunku suderinti šiuos du treniruoklius, pernelyg skiriasi mokymo principas. Jillian labiau mėgsta kietą, bet tradicinę naštą – sukurti stiprų ir stangrų kūną. Ir Tracy Anderson siūlo labai specifines klases paremtas baleto, pilateso ir šokio deriniu. Nedirbsite su didesniu nei 1.5 kg svoriu, nes jo tikslas – grakštus lieknas kūnas be akivaizdaus palengvėjimo.
Galbūt pirmieji užsiėmimai su Tracy Anderson nustebsite keistais judesiais ir originaliais pratimais. Tačiau po kurio laiko galite būti tikri dėl aukšto trenerio efektyvumo. Pažodžiui viskas, kas susiję su teigiamų rezultatų ir pastebimų formų pokyčių šventimu, programuoja Tracy.
Taigi, Tracy Anderson ar Jillian Michaels? Kadangi jie naudoja iš esmės skirtingą požiūrį į kūno rengybą, neįmanoma palyginti jų sunkumo lygio. Vis dėlto programa Jill labiau degina riebalus. Norėdami įvertinti užsiėmimus su Tracy Anderson, pakanka išbandyti vieną iš jos kursų, pavyzdžiui: Funkcinė mankšta Mat Workout. Tai padės suprasti jos stiliaus tinkamumą.
Jillian Michaels arba Janet Jenkins (Holivudo trenerė)
Programa Janet Jenkins gali būti prilyginama Gillian sudėtingumui. Taip pat naudojamas kardio ir jėgos apkrovų derinio principas visa tai veiksminga treniruotė norint numesti svorio. Tačiau vis tiek yra skirtumų. Janet Jenkins daugiausia gamina atskiras klases, kurias lengva įtraukti į paruoštą kūno rengybos planą arba derinti tarpusavyje. Išsamios programos ar treniruotės su progresuojančiais sunkumais jos praktiškai nėra.
Ir tai išskiria programą Jillian Michaels. Beveik visos jos kūno rengybos pamokos apima keli sunkumų lygiai. Ji taip pat turi Arsenale ir išsamius vaizdo įrašų kursus, skirtus kelių mėnesių treniruotėms: pavyzdžiui, „Body Revolution“.
Taigi, Janet Jenkins ar Jillian Michaels? Janet aukštos kokybės efektyvios programos, tačiau jos yra pavienės. Geriausia juos derinti tarpusavyje, nes daryti tą patį pratimą gana vargina.
Taip pat žiūrėkite: Visų mokymų apžvalga Janet Jenkins.
Jillian Michaels arba Shaun T
Visi Shaun T vaizdo įrašai yra pratimų rinkinys, skirtas 1-3 mėnesiams. Kaip taisyklė, perduoti Shawnui po šešių mėnesių treniruočių su Jillian ir pasirinkti populiariausią programą Insanity. Nerekomenduojama pradėti treniruotis nuo nulio. Kompleksas labai intensyvus, reikalauja rimtos kardio ištvermės. Jei norite patikrinti jų pasirengimą Insanity, pabandykite sukurti programą Jill: „paspartinkite medžiagų apykaitą“. Jei pavyksta be vargo – esate visiškai pasiruošę intensyviam darbui.
Bet Šonai, yra ir švelnesnių veiklų, tokių kaip Hip Hop Abs ir Rockino kūnas. Su jais gali susitvarkyti net pradedantysis. Tačiau jie yra pastatyti šokio stiliumi, todėl patiks ne visiems.
Taigi, Shaun T ar Jillian Michaels? Geriau pradėti nuo Gillian, palaipsniui ruošiasi ekstremalioms Šono programoms. Tačiau jei neprieštaraujate hiphopo pamokoms, turite galimybę pradėti, pavyzdžiui, nuo Hip Hop Abs.
Taip pat žiūrėkite: Visų programų apžvalga Shaun T.
Jillian Michaels arba Bobas Harperis
Ši pora yra daug sudėtingesnė Bobo Harperio programa, todėl naujokams bus sunku bendrauti su Bobu. Kaip ir Shaun T atveju, jums reikės lavinti jų ištvermę ir raumenų jėgą Gillian, ir tik tada pereiti prie rimtesnio Bobo Harperio krūvio. Be abejo, galite iš karto pradėti nuo sunkių pratimų, tikėtina, kad laikui bėgant jūsų kūnas prisitaikys. Tačiau šiuo atveju kyla pavojus greitai prarasti motyvaciją arba persitreniruoti dėl didelių krūvių.
Taigi, Bobas Harperis ar Jillian Michaels? Būtinai pradėkite nuo Gillian, pagerinkite jų formą ir eikite į pamokas su Bobu po 5–6 mėnesių. Jei treniruojatės ilgą laiką, Bobas Harperis užklups jus ant peties.
Taip pat žiūrėkite: Visos treniruotės Bob Harper apžvalga.
Abejojate, nuo ko pradėti? Mes siūlome jums sprendimą: metų kūno rengybos planą Jillian Michaels programoms.