Turinys
Su Cindy Whitmarsh kardio treniruote , Jūs galės numesti svorio ir atsikratyti riebalų pertekliaus. Garsaus amerikiečių trenerio intensyvios intervalinės treniruotės pagerins jūsų kūną ir pagreitins medžiagų apykaitą.
Programos aprašymas Cindy Whitmarsh: Mažiau yra daugiau kardio
Kaip žinoma, norint veiksmingai numesti svorio, reikia reguliariai atlikti aerobinius pratimus. Cindy išsivystė intensyvios riebalų deginimo treniruotės - Mažiau yra daugiau kardio treniruotės. Jis pagrįstas populiariais kardio pratimais, atliekamais intervaliniu tempu. Naudodamiesi šia programa galite sumažinti svorį, sumažinti kūno apimtis ir pagerinti figūros kontūrus.
Aerobinis kompleksas trunka 30 minučių. Treneris naudoja pratimus iš kikbokso, pliometrinių šuolių, bėgimo vietoje. Sesija vyksta be sustojimų ir pertraukų, o intervalmazgas pasiekiamas kaitaliojant intensyvesnius ir ne tokius intensyvius pratimus. Treniruotes galima suskirstyti į 3 segmentus. Kiekvienas segmentas apima keletą kardio pratimų, kurie keičiasi vienas su kitu.
Kardio treniruotėms su Cindy Whitmarsh nereikia jokios papildomos įrangos. Kai kurie judesiai bus gana traumuojantys, todėl būtinai užsiimkite teniso bateliais. Programa tinka vidutiniam ir aukštesniam lygiui. Šį kompleksą galima pavadinti paruošiamuoju garsiosioms ekstremalioms treniruotėms su Jillian Michaels: pagreitinti medžiagų apykaitą. Tai ilgesnė (45 minutės), tačiau požiūris šiose programose yra panašus.
Cindy siūlo daugybę užsiėmimų, skirtų raumenims stiprinti ir probleminių sričių tyrinėjimui: pavyzdžiui, „Beauty 10 minutes“ arba „Total Body Sculpt“. Be tobulos mankštos Less is More Cardio: kintamos funkcinės ir aerobinės pratybos, sudeginsite riebalus ir pagerinsite kūno reljefą. Pavyzdžiui, 3 kartus per savaitę vykdykite programą raumenims stiprinti ir 3 kartus per savaitę kardio pratimus. Praktikuodami pagal šį planą, po mėnesio pastebėsite kūno elastingumą ir apimčių sumažėjimą.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Kardio treniruotė yra greičiausias būdas numesti svorio ir atsikratyti riebalų. Užsiėmimų metu su padidintu pulsu skatinamas riebalų deginimas, todėl aerobiniai pratimai yra labai svarbūs norint numesti svorio.
2. Programa veikia intervaliniu režimu, su nuolatiniais intensyvumo sprogimais. Tai padės sudeginti maksimalų kalorijų skaičių per vieną treniruotę.
3. Cindy Whitmarsh siūlo paprastą pratimą be atitinkamų maivymasis. Kiekvienas gali juos pakartoti ekrane.
4. Šioje programoje siūlo optimalią apkrovą. Viena vertus, profesija negali būti vadinama lengva ar „praeinančia“, tačiau, kita vertus, ji yra gana prieinama žmonėms, turintiems vidutinį ir aukštesnį išsilavinimą.
5. Intervalinėmis kardio treniruotėmis pagreitinsite medžiagų apykaitą. Kelias valandas po pamokos deginsite kalorijas.
6. Jums nereikės papildomos įrangos, visi pratimai atliekami jo paties kūno svoriu.
Trūkumai:
1. Programa viena, todėl subalansuotai apkrovai derinkite Mažiau yra daugiau su galios klase. Pavyzdžiui, pažiūrėkite į Denise Austin treniruotę visoms probleminėms sritims.
2. Pradedantiesiems šis aerobinis kompleksas gali būti sudėtingas.
3. Netinka žmonėms su silpnais kelių sąnariais.
Atsiliepimai apie kardio treniruotes Cindy Whitmarsh:
Treniruotės Cindy Whitmarsh Less is More Cardio dėka jūsų kūnas bus lieknas ir tinkamas. Pusvalandžio pamoka, tu Sudeginsite maksimalias kalorijas, pagerinsite medžiagų apykaitą ir atsikratysite riebalų pertekliaus.
Taip pat žiūrėkite: Kardio treniruotė namuose: specialios savybės + pratimų pasirinkimas.