Baik skųstis
Stebėtinai paprastas patarimas, tačiau daugumai žmonių skųstis jau tapo įpročiu, todėl jį išnaikinti nėra taip paprasta. Bent jau darbe įgyvendinkite taisyklę „Nėra skundų“ ir naudokite skundus kaip teigiamų pokyčių katalizatorių. Bostono Beth Israel Deaconess medicinos centras yra puikus šios taisyklės įgyvendinimo pavyzdys. Centro vadovybė ketino atleisti daug darbuotojų, nes prognozuojamos pajamos buvo gerokai mažesnės nei prognozuojamos išlaidos. Tačiau generalinis direktorius Paulas Levy nenorėjo nieko atleisti, todėl paprašė ligoninės personalo jų idėjų ir problemos sprendimo būdų. Dėl to viena darbuotoja pareiškė norą padirbėti dar vieną dieną, o slaugytoja teigė pasiruošusi atsisakyti atostogų ir nedarbingumo.
Paulius Levy prisipažino, kad per valandą sulaukia apie šimtą žinučių su idėjomis. Ši situacija yra puikus pavyzdys, kaip lyderiai suburia savo darbuotojus ir įgalina juos ieškoti sprendimų, o ne skųstis.
Raskite savo sėkmės formulę
Negalime kontroliuoti kai kurių įvykių (C) savo gyvenime, pavyzdžiui, ekonominių sąlygų, darbo rinkos, kitų žmonių veiksmų. Tačiau mes galime kontroliuoti savo teigiamą energiją ir savo reakcijas (R) į vykstančius dalykus, o tai savo ruožtu nulems galutinį rezultatą (R). Taigi sėkmės formulė paprasta: C + P = KP. Jei jūsų reakcija yra neigiama, galutinis rezultatas taip pat bus neigiamas.
Tai nelengva. Pakeliui patirsite sunkumų, nes stengsitės nereaguoti į neigiamus įvykius. Tačiau užuot leidę pasauliui save pakeisti, pradėsite kurti savo pasaulį. Ir formulė gali jums tai padėti.
Būkite atidūs išorinei aplinkai, bet neleiskite, kad ji jus paveiktų
Tai nereiškia, kad reikia kišti galvą į smėlį. Turite žinoti, kas vyksta pasaulyje, kad galėtumėte priimti protingus sprendimus savo gyvenime arba, jei esate komandos lyderis, savo įmonei. Tačiau kai tik sužinosite kokius nors faktus, išjunkite televizorių, uždarykite laikraštį ar svetainę. Ir pamiršk apie tai.
Tarp naujienų tikrinimo ir pasinerimo į jas yra ta riba. Kai tik skaitydami ar žiūrėdami žinias pajusite, kad viduriai pradeda trauktis arba pradedate paviršutiniškai kvėpuoti, nutraukite šią veiklą. Neleiskite, kad išorinis pasaulis jus neigiamai paveiktų. Turėtumėte jausti, kada reikia nuo jo atsijungti.
Pašalinkite energijos vampyrus iš savo gyvenimo
Savo darbo vietoje ar biure netgi galite pasikabinti ženklą „Energijos vampyrams griežtai draudžiama patekti“. Daugelis žmonių, kurie siurbia energiją, dažnai žino savo ypatumus. Ir jie to kažkaip nepataisys.
Gandis pasakė: Ir tu to neleisk.
Dauguma energijos vampyrų nėra piktybiški. Jie tiesiog pateko į savo neigiamus ciklus. Geros naujienos yra tai, kad teigiamas požiūris yra užkrečiamas. Energetinius vampyrus galite įveikti savo teigiama energija, kuri turėtų būti stipresnė už neigiamą jų energiją. Tai turėtų tiesiogine prasme juos suklaidinti, tačiau įsitikinkite, kad neišleisite savo energijos. Ir atsisakykite leistis į neigiamus pokalbius.
Dalinkitės energija su draugais ir šeima
Tikrai turite grupę draugų, kurie jus nuoširdžiai palaiko. Papasakokite jiems apie savo tikslus ir paprašykite jų paramos. Paklauskite, kaip galite palaikyti juos siekiant jų tikslų ir gyvenime. Jūsų draugų rate turėtų vykti apsikeitimas teigiama energija, kuri pakylėtų visus kompanijos narius ir suteiktų laimės bei džiaugsmo.
Galvok kaip golfo žaidėjas
Žaisdami golfą žmonės nesusikoncentruoja ties blogais metimais, kuriuos turėjo anksčiau. Jie visada yra susikoncentravę ties tikru smūgiu, todėl jie tampa priklausomi nuo golfo žaidimo. Jie žaidžia vėl ir vėl, kiekvieną kartą bandydami įmušti kamuolį į duobutę. Su gyvenimu tas pats.
Užuot galvoję apie visus dalykus, kurie kasdien nesiseka, sutelkite dėmesį į vieną sėkmę. Tebūnie tai svarbus pokalbis ar susitikimas. Mąstyk pozityviai. Laikykite dienoraštį, kuriame nurodysite dienos sėkmę, tada jūsų smegenys ieškos naujų sėkmių galimybių.
Priimk galimybę, o ne iššūkį
Dabar labai populiaru priimti iššūkius, o tai gyvenimą paverčia kažkokiomis pašėlusiomis lenktynėmis. Tačiau stenkitės gyvenime ieškoti galimybių, o ne jo iššūkių. Jūs neturėtumėte stengtis ką nors padaryti greičiau ar geriau nei kas nors kitas. Net geriau nei tu pats. Ieškokite galimybių, kurios pagerins jūsų gyvenimą, ir pasinaudokite jomis. Iššūkiams išleidžiate daugiau energijos, o dažnai ir nervų, o galimybės, atvirkščiai, įkvepia ir pakrauna teigiamos energijos.
Susikoncentruokite į svarbius dalykus
Pažvelkite į dalykus tiek iš arti, tiek iš toli. Pabandykite pažvelgti į vieną problemą vienu metu, tada pereikite prie kitos, o tada prie bendro vaizdo. Norėdami „didinti fokusą“, turite išjungti neigiamus balsus savo galvoje, susitelkti į verslą ir pradėti daryti viską. Niekas nėra svarbesnis už veiksmus, kurių imatės kiekvieną dieną, kad augtumėte. Kiekvieną rytą užduokite sau klausimą: „Kokie svarbiausi dalykai, kurie padės man pasiekti sėkmės ateityje, turiu padaryti šiandien?
Matykite savo gyvenimą kaip įkvepiančią istoriją, o ne siaubo filmą
Tai daugumos savo gyvenimu besiskundžiančių žmonių klaida. Jie sako, kad jų gyvenimas yra visiška nelaimė, nesėkmė, siaubas. Ir svarbiausia, niekas jų gyvenime nesikeičia, tai lieka tylus siaubas dėl to, kad jie patys tai užprogramuoja. Žiūrėkite į savo gyvenimą kaip į žavingą ir įkvepiančią istoriją ar istoriją, pamatykite save kaip pagrindinį veikėją, kuris kasdien daro svarbius dalykus ir tampa geresnis, protingesnis ir išmintingesnis. Užuot vaidinęs auką, būk kovotojas ir nugalėtojas.
Maitinkite savo „teigiamą šunį“
Yra palyginimas apie dvasinį ieškotoją, kuris nuėjo į kaimą pasikalbėti su išminčiumi. Jis sako išminčius: „Jaučiu, kad manyje yra du šunys. Vienas yra teigiamas, mylintis, geranoriškas ir entuziastingas, tada aš jaučiuosi piktas, piktas, pavydus ir neigiamas šuo, ir jie visą laiką kovoja. Nežinau, kas laimės“. Išminčius trumpam susimąstė ir atsakė: „Laimės tas šuo, kurį daugiausiai maitinsi“.
Yra daug būdų, kaip maitinti gerą šunį. Galite klausytis mėgstamos muzikos, skaityti knygas, medituoti ar melstis, leisti laiką su artimaisiais. Apskritai darykite viską, kas jus maitina teigiama energija, o ne neigiama. Jums tereikia paversti šią veiklą įpročiu ir integruoti jas į savo kasdienį gyvenimą.
Pradėkite savaitės trukmės „Be skundų“ maratoną. Tikslas yra suvokti, kokios neigiamos gali būti jūsų mintys ir veiksmai, ir pašalinti beprasmiškus skundus bei neigiamas mintis pakeičiant juos teigiamais įpročiais. Įdiekite vieną tašką per dieną:
Diena 1: Stebėkite savo mintis ir žodžius. Nustebsite, kiek daug neigiamų minčių jūsų galvoje.
Diena 2: Parašykite dėkingumo sąrašą. Parašykite, už ką esate dėkingas už šį gyvenimą, artimiesiems ir draugams. Kai pastebite, kad norite skųstis, sutelkite dėmesį į tai, už ką esate dėkingas.
Diena 3: Eikite į dėkingumo pasivaikščiojimą. Eidami pagalvokite apie viską, už ką esate dėkingi. Ir nešiokis tą dėkingumo jausmą su savimi visą dieną.
Diena 4: Susikoncentruokite į gerus dalykus, į tai, kas teisinga jūsų gyvenime. Geriau girkite, nei kritikuokite kitus. Susikoncentruokite į tai, ką šiuo metu darote, o ne į tai, ką turite daryti.
Diena 5: Laikykite sėkmės dienoraštį. Užsirašykite jame savo pasiekimus, kuriuos pasiekėte šiandien.
Diena 6: Sudarykite sąrašą dalykų, kuriais norėtumėte skųstis. Nustatykite, kuriuos iš jų galite pakeisti, o kurių nekontroliuojate. Pirmiesiems nustatykite sprendimus ir veiksmų planą, o antriesiems pabandykite atsisakyti.
Diena 7: Kvėpuoti. Praleiskite 10 minučių tyloje, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Paverskite stresą teigiama energija. Jei per dieną jaučiate įtampą ar norite pradėti skųstis, sustokite 10 sekundžių ir pakvėpuokite.