Kopenhagos dieta yra dieta, kuri pagal savo pobūdį trylikos dienų laikosi neįtikėtinai griežto mitybos plano. Per šį laiką turėtumėte valgyti tik tris kartus per dieną, ty pusryčius, pietus ir vakarienę. Jos šalininkai mano, kad tokiu būdu per mažiau nei dvi savaites galima numesti net keliolika kilogramų.
Kopenhagos dieta gali būti laikoma šiek tiek schematiška, nes jos trylikos dienų valgiaraštis susideda iš panašių, jei ne beveik tų pačių patiekalų. Jie apima tuos pačius produktus, kuriuos reikia vartoti metant svorį. Viena iš svarbiausių taisyklių – laikytis tinkamo valgymo laiko. Pusryčiai ryte, pietūs iki 14 val., o vakarienė iki 18 val. Kita taisyklė susijusi su suvartojamų kalorijų kiekiu, nes per dieną jų reikėtų apriboti iki 900. Šioje vietoje turėtų būti išvardyti pagrindiniai dietos komponentai, tai liesa mėsa, daržovės, kiaušiniai, kava ar žalioji arbata.
Trylikos dienų gydymas skirtas treniruotis apsiriboti mažomis maisto porcijomis, taip pat padeda atsikratyti visų žalingų įpročių, įskaitant įprotį užkandžiauti tarp valgymų, todėl jo-jo efekto rizika yra labai apribota. Tačiau prieš priimdami iššūkį gerai pagalvokite, ar tai būtina, ir jei nuspręsite dėl šio ribojančio gydymo, atidžiai planuokite savo maitinimą. Kad išvengtumėte nuolatinių pagundų parduotuvėse, pirkite visus produktus iš anksto.
Nepaisant visų trylikos dienų dietos privalumų, tai vitaminų ir mineralų skurdi dieta, todėl jos trukmės metu svarbu papildyti vitaminų trūkumą. Taip pat jokiu būdu negalima ilginti ar trumpinti gydymo laiko, nes taip nepasieksime patenkinamų rezultatų.
Taip pat verta žinoti, kad pirmosios Kopenhagos dietos dienos yra pačios sunkiausios. Būtent todėl šiomis dienomis per dieną rekomenduojama išgerti bent du litrus mineralinio vandens. Kita vertus, dieną galima pradėti nuo kavos puodelio, pasaldinto vienu plokščiu arbatiniu šaukšteliu cukraus, kuris paskatins organizmą veikti ir leis geriau pradėti dieną.
Dietologų teigimu, laikantis Kopenhagos dietos, iš valgiaraščio reikėtų išbraukti ir druską, ypač jei iki šiol virtuvėje ji buvo naudojama gana dideliais kiekiais. Jai pakeisti galime naudoti šviežias žoleles, tokias kaip bazilikas, čiobrelis ar raudonėlis, kurios taip pat suteikia puikaus skonio ruošiamiems patiekalams.
Taip pat atminkite, kad pirmosiomis dietos vartojimo dienomis gali pasireikšti nežymūs galvos skausmai, bendras silpnumas, tačiau jiems praeinant turėtume jaustis daug geriau, sugrįžti gera nuotaika.
Taip pat nepaprastai svarbu, kad prieš taikant bet kokią dietą, net ir tas, kuri laikoma saugia, būtina kruopščiai pasiruošti gydymui. Visų pirma įsitikinkite, kad dieta jums tikrai nepakenks.