Stresas. Šis žodis mums taip pat artimas, kaip svajonė, tik leidžia trumpam užsimiršti. Tačiau galite išmokti budėti geros nuotaikos. Norėdami tai padaryti, Wday.ru pasirinko septynis efektyviausius būdus, kaip pamiršti stresą. Taip pat išmokau, kaip elgtis esant pykčio priepuoliams ir ko niekada nereikėtų daryti.
Priekaištai darbe, kivirčai viešajame transporte, tarpusavio nesusipratimai su mylimu žmogumi ir artimaisiais... Priežasčių pašėlti mūsų gyvenime užtenka. Tačiau tai, kas mūsų nenužudo, padarys mus stipresnius, – sakė didis filosofas Nietzsche. Iš tiesų, kažkas ištiks širdies priepuolį nuo streso, o kiti tik sušvelnins savo charakterį. O mūsų tikslas – rasti būdą, kaip prisijungti prie pastarųjų.
Atsitraukite nuo streso
Svarbiausia suprasti streso prigimtį. Pavyzdžiui, suvokti, kad griauna ne mus supantys įvykiai, o tai, kaip mes patys į juos reaguojame. Teisingai interpretuoti tai, kas atsitiko, ir laiku atmesti nereikalingą patirtį yra visas mokslas. Bet to galima išmokti.
Pavojingiausia būsena – pykčio protrūkis. Tokiu momentu mūsų smegenys tiesiogine to žodžio prasme „užverda“, ir mes, atitrūkę nuo realybės, imame daryti kvailystes: mėtome žodžius ar lėkštes (dėl to vėliau gailimės), rašome prašymus atleisti iš darbo (o tai, žinoma, darome). taip pat apgailestauju), išmesk savo mylimąjį (po to verkiame savaites). Kaip išvengti neapgalvotų veiksmų?
Garsus Indijos astrologas ir, žinoma, puikus psichologas, daktaras Rao kartą pasakė: „Jei jautiesi įsiutęs, bėk! Tiesiogine prasme. Gydytojas patarė kivirčo kulminacijoje, pavyzdžiui, pasislėpti vonioje ar balkone. Nesvarbu kur, svarbiausia atsitraukti nuo dirgiklio. Ir tegul mylimas žmogus ar kolegos stebisi tokiu priepuoliu, vis tiek geriau, nei pajutę visą jūsų pykčio galią. Atgavę kvapą greitai atkursite ryšį su realybe ir vargu ar darysite neapgalvotus veiksmus.
Tačiau streso prigimtis yra tokia, kad žmogus jame gali būti gana ilgai, alina mintimis, alina kūną, kenkia sveikatai. Ką tokiu atveju daryti?
Gera eiti apsipirkti su kompanija. Visada galite pasitarti su draugais ir tiesiog smagiai praleisti laiką.
Pirmiausia išsikelkite tikslą kovoti su stresu. Yra daug būdų tai padaryti. Čia yra populiariausi ir veiksmingiausi.
1. Pakeiskite šukuoseną. Tai mėgstamiausia visų moterų technika. Geriausia tai, kad tai veikia! Psichologai netgi įrodinėja, kad daugelis kardinaliai pakeičia savo įvaizdį prieš drastiškai pakeisdami savo gyvenimą, tai yra, daro tai nesąmoningai. Na, o jei pokyčiai jau atėjo ir jie neguodžia, lankymasis salone taps savotiška psichoterapija. Meistro prisilietimas prie galvos ir plaukų nuramins nervų sistemą, nepretenzingas pokalbis atitrauks nuo problemų, o rezultatas paskatins naujo gyvenimo pradžią!
2. Apsipirkti. Kitas būdas atitraukti dėmesį ir jaustis geriau. Tai visiškai moteriškas būdas nuraminti nervus. Prietaiso kambaryje galite pasijusti tikra karaliene. Nesvarbu, perkate aprangą ar ne, apsipirkimo terapijos metu nedvejokite, eikite į brangiausias parduotuves ir pasimatuokite įspūdingiausius drabužius. Žinoma, toks požiūris gali būti dar labiau varginantis, jei nėra galimybės įsigyti brangių daiktų. Bet jei nesate apsipirkimo mėgėjas, pirmyn!
3. Suorganizuokite bendrą valymą. Mūsų mamos ir močiutės dažnai kartoja, kad... skuduras padės išvyti blogas mintis! Grindų plovimas fiziškai taip nuvargins, kad tiesiog nebeliks jėgų mąstymui ir net noro. O pamačius gražiai sutvarkytą butą norėsis galvoti tik apie gerą.
4. Sportuok. Galbūt pats efektyviausias ir naudingiausias būdas sumažinti stresą. Pirma, mankštinantis treniruokliu, plaukiojant baseine ar bėgiojant ant bėgimo takelio, slogios mintys pasitrauks į trisdešimt trečio planą, antra, po kurio laiko pamatysite vizualinius rezultatus, kurie tikrai patiks. Na, kaip be celiulito neįtikti liekno kūno, vapsvos juosmens, gražių krūtų ir kojų?
Užsitęsęs stresas yra puiki dingstis atrasti savyje naujų talentų.
5. Užsiimk seksu. Mylėjimosi metu organizmas išskiria hormoną oksitociną, kuris padeda kovoti su depresija. Ir jei jums pasiseks ir įsimylėti, tikrai iš karto atsikratysite viso streso.
6. Verkti. Na, tai taip pat gali būti naudinga. Moksliškai įrodyta, kad ašaros atneša palengvėjimą. Svarbiausia – neapsigaukite, nes paburkę akių vokai ir paraudimas skruostuose jūsų nepuošia. Tad geriau apsiverkti vieną kartą, bet nuodugniai, o protui praskaidrėjus tikrai suprasi, ką toliau daryti ir nusiraminsi.
7. Atraskite savo talentus. Stresas – puiki priežastis tyrinėti naujus horizontus: užsiregistruoti į tapybos kursus, įvaldyti argentinietišką tango ar keramiką, pagaliau išmokti anglų kalbos, vykti į kelionę aplink pasaulį ar užkariauti Holivudą. Nestabdykite savęs savo troškimuose, leiskite valią vaizduotei ir kada nors pasakysite ačiū likimui, kad viskas įvyko būtent taip, o ne kitaip.
Ką nereikia daryti
Skųstis gyvenimu. Verkšlentojai niekada nieko neviliojo, net draugės gali pavargti nuo nuolatinių jūsų skundų. Žinoma, geri draugai jus visada palaikys. Bet jei tikrai norite pagalbos sprendžiant problemas, geriau pasikonsultuoti su kompetentingu terapeutu.
Paimkite stresą. Apsigyvenę šalia šaldytuvo rizikuojate tik sustiprinti savo stresą. Rimtumas jėgų nepridės, bet papildomi kilogramai – lengvai.
Deginti tiltus. Šis patarimas tinka ne visoms progoms, tačiau prieš visam laikui nutraukdami ryšius su žmonija, pagalvokite, ar ateityje vis tiek gali tekti apsilankyti žmonių pasaulyje. Kažkur per savaitę, kai aistros tavo galvoje nurims.