Mėšlungis yra raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas, pasireiškiantis nevalingi, ilgalaikiai, laikini raumenų susitraukimai ir daugiau ar mažiau skausmingi, dažniausiai gerybiniai. Jie gali atsirasti ramybės metu, įskaitant miego metu, arba gana intensyvaus fizinio krūvio metu, tiek apšilimo, tiek fizinio krūvio metu, tiek net atsigavimo fazės metu.

Mėšlungio kilmė yra gana sudėtinga ir dažnai atsiranda dėl kelių bendrų veiksnių: kraujagyslių (kraujotakos sutrikimas ir trumpas raumenų nepakankamumas) arba metabolinio (perteklinė pieno rūgšties gamyba), dehidratacijos, mėšlungis paprastai prasideda staiga ir staiga. , be jokio išankstinio ženklo to numatyti. Tai lemia nevalingas ir nekontroliuojamas skausmingas raumenų susitraukimas arba raumenų pluoštas  dėl to laikinai atsiranda pažeistos raumenų grupės funkcinis nepakankamumas. Ji yra trumpą laiką (nuo kelių sekundžių iki kelių minučių). Ilgalaikio susitraukimo atveju kalbame apie tetanija. Dažniausiai mėšlungį veikia apatinių galūnių raumenys, ypač blauzdos.

Yra keli mėšlungio tipai, kurie skiriasi priklausomai nuo jų priežasčių. Jie gali būti siejami su sportinėmis pastangomis, metabolinės kilmės ar netgi atsirasti dėl skirtingų patologijų. The sporto spazmai paprastai yra susiję su intensyviomis pastangomis ir atsiranda ypač tada, kai neatsižvelgiama į fizinį pasirengimą ir raumenų pašildymą. Jie taip pat gali atsirasti dėl per didelio prakaitavimo ar pernelyg intensyvių raumenų pastangų, apimančių nuolatinį ir ilgalaikį susitraukimą.

Šios medžiagų apykaitos spazmai dažniausiai atsiranda dehidratacijos, diskalemijos (kalio trūkumo) ar nepakankamo vitamino B1, B5 ar B6 metu. Yra ir kitų galimų priežasčių, tokių kaip kraujotakos raumenyse trūkumas (pavyzdžiui, susijęs su šalčiu, dėl kurio sumažėja kraujagyslės).

Galiausiai mėšlungis gali būti susijęs su kitais simpatijos gali sukelti juos, pvz kraujotakos sutrikimai apatinėse galūnėse (protarpinis šlubavimas), diabetas, išsėtinė sklerozė, poliomielitas ar net Parkinsono liga.

Nepakankamas drėkinimas, prastas pasirengimas mankštai, pernelyg didelės pastangos, šaltis ar piktnaudžiavimas kava, alkoholiu ir tabaku, be kita ko, yra galimi rizikos veiksniai. Kai kuriems žmonėms mėšlungis taip pat gali pasireikšti dažniau: nėščios moterys, sportininkai or senyvas todėl yra labiau susirūpinę nei vidutinis.

Išskyrus tuos atvejus, kai dėl mėšlungio atsiranda patologija, nėra stebuklingos priemonės, kuri sustabdytų mėšlungį, kuris gana greitai išnyksta savaime. į laikinas fizinis poilsis, sustabdžius pastangas ir raumenų tempimas prieš nevalingą susitraukimą, galbūt susijęs su raumenų masažas, išlieka geriausi būdai nuraminti šiuos nesavalaikius susitraukimus. Galiausiai, galima išvengti mėšlungio rizikos a fizinis apšilimas pritaikytas pastangoms, a reguliarus drėkinimas prieš pastangas ir jų metu, ir a dieta, kurioje gausu druskos, magnio, kalio ir vitamino B6.

Homeopatija

Gerkite po 3 9 CH granules tris kartus per dieną Magnesia phosphorica ir Cuprum metallicum (kuris taip pat tinka kovojant su skrandžio spazmais).

• Taip pat galima vartoti tą pačią dozę Ruta graveolens.
• Jei mėšlungis yra ypač skausmingas, vartokite Arnica montana.
• Esant naktiniams mėšlungiams, išgerkite Aesculus junginį, kai jis pasirodys.
•  Norėdami kovoti su pirštų mėšlungiu, pasirinkite Argentum nitricum ir Magnesia phosphorica 7 CH.

aromaterapija

Tam tikri eteriniai aliejai tradiciškai naudojami kovojant su mėšlungiu, ypač eteriniai aliejai:

• Paprastasis raudonėlis,
• kilnus lauras,
• Puiki levanda (Levandų angustifolia)
• Paprastasis čiobrelių timolis.

Kitos natūralios priemonės

Yra žinoma, kad kitos natūralios priemonės veikia prieš mėšlungį.

• Tigro balzamas,
• mikroelementai, ypač magnis, susijęs su vitaminu B6 ir kaliu,
• masažas su augaliniu aliejumi,
• karštos vonios.

Norėdami sužinoti daugiau apie vyresnio amžiaus žmonių mėšlungį, apsilankykite mūsų straipsnyje: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees