Turinys
Iš pradžių gyvenimas kartu vyksta laimingai ir beveik nerūpestingai. Tačiau bėgant metams pradedame tolti vienas nuo kito, stiprėja tarpusavio nesusipratimai, vienišumo jausmas. Ginčai, ginčai, nuovargis, noras leisti situacijai susiklostyti savo vaga... Ir dabar esame ant šeimos krizės slenksčio. Kaip ją įveikti?
Šeimą ištikus krizei, vienas ar abu sutuoktiniai gali jaustis įkalinti, gyventi vienišumo ir apleistumo jausmais. Jie kaupia abipuses nuoskaudas, o pokalbiai vis labiau pakrypsta link „Ar tu mane apgavai? arba "Gal turėtume išsiskirti?". Vėl ir vėl kyla kivirčai dėl tų pačių priežasčių, bet niekas nesikeičia. Emocinis atotrūkis tarp kadaise buvusių artimų žmonių tik didėja.
Kodėl santykiuose ištinka krizė?
Kiekviena pora yra unikali – kiekviena turi savo meilės istoriją, savo išgyvenimus ir laimingas akimirkas. Tačiau problemos, sukeliančios šeimos krizę, psichologų teigimu, mažai skiriasi:
- Blogas bendravimas. Nesusipratimas vienas kito veda į nuolatinius kivirčus, kurie išsekina abiejų partnerių jėgas ir kantrybę. Be to, ginčai, kuriuose niekas nenori pasiduoti, nepadeda susidoroti su pagrindine nesutarimų priežastimi;
- Išdavystė. Ištikimybė griauna abipusį pasitikėjimą ir griauna santykių pamatus;
- Požiūrių nesutarimas. Tai gali būti susiję su vaikų auginimo būdais, šeimos biudžetu, buitinių pareigų pasiskirstymu... Jau nekalbant apie mažiau reikšmingus dalykus;
- Bėda. Tam yra daug priežasčių: alkoholizmas, narkomanija, asmenybės sutrikimas, psichikos ligos
Ar įmanoma numatyti krizės artėjimą? Neabejotinai. Psichologas, šeimos ir santuokos ekspertas Johnas Gottmanas išskiria 4 „kalbančius“ požymius, kuriuos jis vadina „apokalipsės raiteliais“: tai prastas bendravimas, agresyvios gynybinės reakcijos, partnerio panieka ir iššaukiantis nežinojimas.
O abipusės paniekos jausmas, anot tyrimų, yra būdingiausias ženklas, kad artėja nelaimė.
Kaip atgaivinti santykius?
Sutelkite dėmesį į teigiamus aspektus
Prisiminkite, kaip susipažinote su savo partneriu. Kodėl jus traukė vienas prie kito? Išvardykite stipriąsias savo poros ir santykių puses. Pagalvokite, kaip jie gali padėti jums išspręsti krizę.
„mes“ vietoj „aš“
„Krizinėje situacijoje labai svarbu sukurti bendrą požiūrį į santykius iš „mes“ pozicijos“, – pabrėžia psichologas Stanas Tatkinas. Rūpinimasis savimi iš „aš“ perspektyvos taip pat yra svarbus, tačiau šiuo atveju tai nepadeda nei stiprinti, nei taisyti santykių.
Išspręskite problemas tvarkingai
Deja, daugelis porų visas susikaupusias problemas stengiasi išspręsti vienu metu – bet tai neįmanoma, todėl jos pasiduoda. Geriau pasielgti kitaip: sudaryti visų poros problemų ir nesutarimų sąrašą ir pasirinkti vieną, nuo kurio pradėti, likusias laikinai atidėti į šalį. Išsprendę šią problemą, po kelių dienų galėsite pereiti prie kitos.
Atleisk savo partnerio klaidas ir prisimink savąsias
Tikrai abu padarėte daug klaidų, dėl kurių nuoširdžiai gailitės. Svarbu užduoti sau klausimą: „Ar galėsiu atleisti sau ir savo partneriui viską, ką pasakėme ir padarėme, ar šios nuoskaudos nuodys mūsų santykius iki pat pabaigos? Žinoma, tuo pačiu metu negalima atleisti tam tikrų veiksmų, pavyzdžiui, smurto.
Atleisti nereiškia pamiršti. Tačiau be atleidimo santykiai vargu ar išbris iš aklavietės: nei jūs, nei jūsų partneris nenorite nuolatos priminti apie jūsų praeities klaidas.
Ieškokite psichologinės pagalbos
Ar bandote taisyti dalykus, bet santykiai tik blogėja? Tuomet verta kreiptis į šeimos psichologą ar porų terapijos specialistą.
Santykių krizė išsunkia jūsų fizines ir psichines jėgas, todėl svarbu kuo greičiau su ja susidoroti. Patikėkite manimi, beveik visada yra galimybė išgelbėti situaciją ir grąžinti į santuoką meilę bei laimę.