Šokiai nėštumo metu yra puiki širdies ir kraujagyslių veikla viso nėštumo metu. Jei esate įpratusi šokti, tęskite šokį nėštumo metu. Šokite saugiai, gerbdami savo ribas ir pritaikydami tam tikrus judesius, pavyzdžiui, šokinėjimą, viso nėštumo metu. Šiandien vyksta prenatalinių šokių pamokos. Prieš sportuodami nėštumo metu ir po gimdymo visada pasitarkite su akušere arba gydytoju.

Šiandien, norint šokti nėštumo metu, vyksta prenatalinių šokių pamokos. Nesvarbu, ar tai prenatalinis rytietiškas šokis, labai populiari Zumba treniruoklių salėje ir rekomenduojama nėštumo metu, šokis ruošiantis gimdymui ar net meditacinis ar „intuityvus“ šokis – nėštumo metu galite praktikuoti pasirinktą šokį. visą nėštumą.

Ar žinote, kad aerobinį šokį galima treniruoti nėštumo metu? Tai labai gera kardio-kvėpavimo ir raumenų mankšta, kurią galite atlikti vienas namuose su DVD pagalba arba grupiniuose užsiėmimuose treniruoklių salėje. Jums tereikia vengti šuolių ar smūgių ir klausytis savo pojūčių.

Šokiai yra idealus sportas nėštumo metu. Be to, jūs turite pasirinkimą, svarbiausia yra gerbti savo ribas ir gerai drėkinti save.

Šokiai nėštumo metu nėštumo metu turi daug privalumų:

• tai daro jus laimingus;
• pašalina stresą ir atpalaiduoja;
• stiprina širdies ir kraujagyslių bei širdies ir kvėpavimo sistemas;
• tonizuoja visus kūno raumenis;
• padeda reguliuoti svorį nėštumo metu;
• padeda rasti liniją po nėštumo;
• yra puikus pasiruošimas gimdymui;
• padeda gerinti koordinaciją, naudinga išvengti pusiausvyros praradimo augant pilvui;
• supažindina kūdikį su muzika.
• padeda gerai jaustis šiame besikeičiančiame kūne.

Jūs galite šokti, kai esate nėščia, iki nėštumo pabaigos, kol galite. Šokiai yra sportas, kurį galima saugiai užsiimti nėštumo metu. Jei jaučiatės mažiau patogiai atlikdami tam tikrus judesius, galite juos tiesiog pakeisti.

Laikykitės nėščios moters sportavimo intensyvumo lygio, kad būtų galima kalbėtis šokant.

Jei esate pradedantysis, stebėkite greitus judesius į šonus, kad išvengtumėte kritimų, ypač sporto salėje per užsiėmimus, tokius kaip LIA „mažo poveikio aerobika“ ar zumba.

Šokių seansas gali būti labai įvairus, priklausomai nuo šokio tipo. Taip pat kaip raštu apibūdintumėte šokio sesiją? Šokis gali būti choreografinis arba improvizuotas.

Nėštumo metu nedvejodami praktikuokite „intuityvų“ šokį.

• Tiesiog įsijunkite muziką, kuri jums patinka;
• leiskite savo kūnui judėti, leiskite jam kalbėti su jumis.
• leiskite save nuvilti muzikos.

Šokiai nėštumo metu idealiai tinka norint paleisti ir užmegzti ryšį su savimi ir savo kūdikiu.

Sunkiausia yra susikurti ritualą, įprastą fizinę veiklą, pavyzdžiui, šokius po gimdymo, ir mokėti rūpintis kūdikiu.

Po gimdymo galite greitai atnaujinti šokius, kurie yra širdies ir kraujagyslių veiklos dalis. Šis atsigavimas turi būti laipsniškas. Tiesiog klausykite, kaip jūsų kūnas praneša apie jūsų nuovargį.

Fizinis aktyvumas, net ir nedideliais kiekiais, visada bus naudingas tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Šokiai šiuo laikotarpiu po gimdymo sumažina nuovargį dėl miego trūkumo, pašalina stresą dėl šio svarbaus gyvenimo pokyčio ir rūpinimosi kūdikiu. Tai taip pat sumažina pogimdyvinės depresijos ar „kūdikio bliuzo“ riziką, nes padeda susidaryti teigiamą įvaizdį apie save, greitai atgauna iki nėštumo buvusią figūrą.

Tyrimai parodė, kad moterų, kurios sportavo nėštumo metu visą nėštumo laikotarpį ir po gimdymo, praėjus 2–3 savaitėms po pastarojo, fizinė ir psichologinė savijauta buvo geresnė. Be to, jie geriau priėmė naują motinos vaidmenį nei sėdinčios moterys, kurios nėštumo metu nesportavo.