- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Gilūs pritūpimai su svoriais - technikos pratimai:
- Spauskite svorius pečių lygyje, sukdami riešą.
- Pakelta galva. Pritūpkite kuo žemiau. Laikykite šią poziciją kelias sekundes. Jos keliai atsiskleidė, kaip parodyta paveiksle.
- Atsistokite, tiesindami kojas. Pakartokite pratimą.
pritūpimai kojoms pratimai keturgalvio raumens pratimams su svoriais
- Raumenų grupė: keturgalvis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: blauzdos, sėdmenys
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis