Turinys
Rugsėjis sukelia pokyčius vaikų maiste. Diena slenka nuo budrios tėvų akies, ir jūs gaunate įspėjimą, o kas gi mano vaikui? Jei valgomasis su vešliomis bandelėmis ir riebiais mėsainiais jums netinka, apsvarstykite sveiką užkandį, kurį studentas gali pasiimti su savimi.
Pagrindinės antrosios mokyklos pusryčių taisyklės - jie turi būti kompaktiški ir tilpti į mažą plastikinę priešpiečių dėžutę, minimalūs, kad nusipurvintų rankos ir užrašų knygelė, kelias valandas išliktų švieži ir kad juos būtų galima valgyti šaltus.
Sumuštinis su mėsa
Jokios dešros, net „vaikiškų“ terminų rinkodaros specialistai neturėtų būti įtraukti į studentų valgiaraštį. Mėsos priedų variantų yra daug – kepta vištiena arba kalakutiena, minkšta jautiena. Supjaustykite plonais griežinėliais, dėkite ant riebalais patepto lydyto sūrio ant skrebučio, įberkite bulgarų ar salotų lapų – sveikas ir skanus sumuštinis paruoštas.
Įdaryta pitos duona
Pitos duonos įdaras gali būti labai įvairus – salotos, desertas, mėsa, sūris. Išbandykite minkštą sūrį su graikišku jogurtu, medumi ir smulkiai pjaustytais obuoliais bei kriaušėmis. Arba salotų žalieji lapai, paprika, avokadas ir vištiena. Pita duona gali būti suvyniota į kepaliuką, bet galima apvynioti, pažymint dantų krapštuku.
Kanapės
Tai sumuštinių arba atvirų sumuštinių variantas vienu kąsniu. Sujunkite alyvuoges, papriką, liesos mėsos gabalėlį ir biskvitą. Arba susmulkintų vaisių gabaliukai – bananas, obuolys, vynuogės. Sūrio variantas – kietasis sūris su mėsa ir duona. Vienintelis minusas buvo padažo trūkumas, bet juos galima iš anksto impregnuoti arba įdėti atskirai į indą.
Tunų sumuštinis
Galite naudoti ne tik tuną, bet ir ką nors pigaus. Svarbiausia, kad žuvis būtų savo sultyse ir pakankamai sausa, kad nepatektų į sumuštinį. Paimkite tuną, sutrinkite šakute į tyrę ir uždėkite ant duonos. Sudėkite daržoves – kopūstus, salotas ar saldžiąsias paprikas.
Sluoksniuotos tešlos vokai
Norėdami sutaupyti laiko, nusipirkite paruoštą sluoksniuotą tešlą, atitirpinkite ir iškočiokite, supjaustykite kvadratėliais. Belieka užpildyti būsimus vokus. Tai gali būti obuolio gabalėlis, pabarstytas cukrumi ir cinamonu, kapota kriaušė, razinos su riešutais, bananas. Taip pat varškės įdaras – saldus ar pikantiškas, mėsos, žuvies, sūrio su žolelėmis.
Omletas su įdaru
Omleto privalumas yra tas, kad jis išlaikys formą ir nesiskleis. Baltymų užkandžiai puikiai prisotinami kelioms valandoms ir skatina jūsų vaiką sveikai maitintis. Kiaušinienę galite plakti su įdaru - daržovėmis ar mėsos gabalėliais, grybais ar alyvuogėmis, ir galite kepti plonai, todėl turite suvynioti į ritinį. Omletas gerai laukia didelių pokyčių, jei jį suvyniosite į foliją.
Svarbiausia - prieš duodant vaikui užkandį į mokyklą, būtina jį „išbandyti“ namuose. Turite būti tikri, kad vaikui patiks maistas, kurį suvyniojote su juo, ir jis valgys viską. Kaip sakėme pradžioje, negalėsite atsekti, valgyti vaiko pietų dėžutės turinio ar mainytis su draugu saldaus šokolado.