Jei turite sėslų gyvenimo būdą ir turite visus pavergtų ir pavargusių kūnų simptomus, išbandykite programą „Mobility RX“. Šiuose pratimuose Markas Laurenas naudoja pagrindinių pratimų rinkinį plėtrai lankstumas ir mobilumas, kuri bus naudinga tiek sporte, tiek kasdieniame gyvenime.
Markas Laurenas specializiruetsya apie programas, kurias galima priskirti gydymui ir kineziterapijai. Jau rašėme apie jo laikysenos pratimus stuburui stiprinti ir laikysenai gerinti. Šiandien mes siūlome jums lankstumo ir mobilumo gerinimo programą - „Mobility RX“. Jūs tikriausiai žinote, kad įprasti svarmenys ir kardio programos nepadidina jūsų judrumo ir nepadidina judesio amplitudės. Todėl būtina papildomai atkreipti į tai dėmesį, jei norite išlaikyti savo kūną sveiką. „Mobility complex RX“ padės pagerinti sąnarių judrumą, raumenų jėgą ir kūno lankstumą.
„Mobility RX“ programoje yra dvi treniruotės: 1 treniruotė ir 2 treniruotė. Abu vaizdo įrašai prasideda greita pratimų ir technikos apžvalga. Parodo, kokios raumenų grupės dirba ir kokia yra kiekvieno pratimo funkcija. Po pirmojo mokymų atlikimo šią įvadinę dalį (trumpą įžangą) galima praleisti. Pats mokymas trunka 30 minučių. Abiejose treniruotėse Lauren siūlo 4 pratimus, kurie kartojami 3 raundus. Atkreipkite dėmesį, kad kiekviename modifikavimo pratimų etape šiek tiek skiriasi.
Prieš atlikdami treniruotę, būtinai sušilkite. Kompleksiniame „RX“ mobilume yra tiesioginis apšilimas (9 minutės), kurio metu manote, kad pratimas paruošia sąnarius ir raumenis apkrovai. Kartu su treniruote bendras treniruotės laikas yra 40 minučių. „Mobility RX“ tinka visų lygių, jokių apribojimų programos vykdymui ten nėra.
Markas Laurenas rekomenduoja pakeisti 1 treniruotę ir 2 treniruotę. Sportuokite 6 kartus per savaitę, jei neatliekate kitų programų. Arba atlikite „Mobility RX“ tarp intensyvių treniruočių. Pamokoms jūs nereikės papildomos įrangos, tačiau norint atlikti vieną pratimą pirmoje treniruotėje jums reikės sienos ar kitos vertikalios struktūros. Treniruotė atliekama basomis.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Su ženklu Lauren atliksite dinaminius ir izometrinius pratimus, kurie jums leis lavinti kūno jėgą ir lankstumą.
2. Pagerinsite visų kūno sąnarių, įskaitant klubą, darbą. Jų mobilumas yra urogenitalinės sistemos sutrikimų prevencija.
3. Jums padės mobilumo kompleksas „RX“ atsikratyti nugaros skausmo, kaklo stuburas, apatinė nugaros dalis. Sustiprinsite stuburą ir pagerinsite laikyseną.
4. Taip pat galėsite pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją.
5. Markas Laurenas yra labai išsamus ir paaiškina pratimų techniką, kuri ypač svarbu atliekant tokius pratimus.
6. Programa tinka bet kokio lygio pasirengimo vyrams ir moterims. Markas Laurenas parodo keletą paprastų pratimų, kurie tinka kiekvienam.
Trūkumai:
1. Mankšta gali būti gana monotoniškas ir nuobodus, pusvalandį kartosite visus 4 to paties tipo pratimus.
2. Tokios programos turėtų būti vykdomos mokant anglų kalbą: labai svarbu laikytis teisingos pratimų technikos.
Su amžiumi blogėjantis kūno judrumas, sėdimas gyvenimo būdas ir svorio treniruotės tik pablogina situaciją. Galų gale tai gali sukelti skausmą ir disfunkciją. Todėl rekomenduojama reguliariai dirbti su mano tempimu ir judrumu, įskaitant programą „Mobility RX“.
Taip pat žiūrėkite: „Joganika su Katerina Buyda“: patobulinkite reklamjuostę ir atsikratykite nugaros skausmo.