Turinys
Jei ieškote efektyvios kardio treniruotės be tiek šuolių ir plyometrinių, atkreipkite dėmesį į pusę Bilio ruošinio. Jo užsiėmimai remiasi Tae Bo - aerobikos ir kovos menų deriniu.
Programos aprašymas Tai Taebo Billy pusė tuščios vietos
Programa Tai yra Taebo daugeliu atžvilgių kaip viena iš sėkmingiausių bibliotekos Billy pusė blanko. Įperkamos ir veiksmingosbe kompleksinių raiščių rinkinio, turinčio vienodą apkrovą visam kūnui - ši treniruotė tikrai nusipelno jūsų dėmesio. Programa tai-Bo yra labai populiari pasaulyje, pagal metodus Billy pusė ruošinio užsiima ne tik namuose, bet ir grupės nustatymuose. Jūs turite puikią galimybę prisijungti prie „Tae Bo“ grupės gerbėjų, išbandykite vaizdo įrašą „Tai yra Taebo“.
Programa trunka 50 minučių ir sąlyginai gali būti padalinta į 2 dalis. Pirmoje „Tai yra Taebo“ pusėje rasite švarų širdies krūvį, antroje pusėje - tonizuojantys intervalai visoms probleminėms sritims. Visas „Tae-Bo“ pratimas yra vertikalioje padėtyje be svorių. Tu darysi treniruokis su savo kūno svoriu, apimanti viršutinę ir apatinę kūno dalis.
Spyrimai ir smūgiai padės jums sukurti gražias rankas ir pečius, o aktyvūs kojų svyravimai paskatins jūsų kojas ir sėdmenis. Programą lengva sekti. Billy lėtai rodo judesių derinį (demonstracinę versiją), tada padidina tempą ir pereina prie greitų pakartojimų. Tarp pratimų, kurių laukiate sklandūs perėjimai, todėl pertraukos per visą žaidimą praktiškai nėra prielaidos.
Kaip jau minėta, treniruotėms nereikės papildomos įrangos. Programa Tai Taebo tinka vidutiniam ir aukštesniam lygiui. Jei esate pradedantysis, atlaikyti 50 minučių treniruotę gali būti sunku, todėl geriausia pradėti nuo trumpesnių klasių „Tae-Bo“. Pavyzdžiui, pažiūrėkite į pusvalandžio trukmės vaizdo įrašą „Cardio Circut“ iš pusės Billy ruošinio.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Tai yra kardio treniruotės, kuriomis galėsite atsikratyti riebalų pertekliaus ir pagerinti figūrą. Jūs palaikysite pulsą riebalų deginimo zonoje visos klasės metu.
2. Intervalinės treniruotės principo dėka jūs sudeginsite maksimalias kalorijas ir pagreitinsite medžiagų apykaitą.
3. Tai Taebo yra labai efektyvus kovojant su probleminėmis sritimis. Ypač šlaunims - dėl daugybės kojų svyravimų ir skrandis - raumenų sistemos sąskaita visos programos metu.
4. Visi judesiai iš pradžių kartojami lėtai, kad galėtumėte juos atlikti techniškai teisingai, ir tada kartojami intensyviu tempu. Billy Blanksas ir jo komanda saugo pakartojimų skaičių, kurie padės išlaikyti nustatytą ritmą.
5. Jums nereikės papildomos įrangos.
6. Skirtingai nuo kitų kikboksu ir kovos menais paremtų programų, tai yra „Taebo“ beveik nėra sudėtingų ryšulių ir jų derinių.
Trūkumai:
1. Programoje trūksta aukštos kokybės tempimo. Po pamokos būtinai traukite visas raumenų grupes savarankiškai. Arba, pavyzdžiui, pabandykite pasitempti su Tamille Webb.
2. kikbokso ir kovinio sporto kryptis netiks visiems.
Norite deginti kalorijas ir atsikratyti probleminių vietų? Taigi, atlikite treniruotes nuo pusės Bilio ruošinio. Įperkamos ir veiksmingos programos tai-Bo pavers jūsų kūną plonas ir gražus.
Taip pat skaitykite: „Ripped Extreme“ - „Tae-Bo“ ir svorio treniruočių derinys iš pusės Billy ruošinio.