Dieta 2 kraujo grupei, 7 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 900 Kcal.

A (II) kraujo turėtojai vadinami „ūkininkais“. Istoriškai tai siejama su tuo, kad maždaug prieš 20 tūkstančių metų pradėjo vystytis žemės ūkis, o žmonės parodė agrarinius įgūdžius. Remiantis statistika, dabar beveik 38% žmonių turi II kraujo grupę. „Ūkininkus“ išskiria jautri virškinimo sistema, pakankamai stiprus imunitetas, jie lengvai prisitaiko prie naujų sąlygų, o geriausias būdas jiems sumažinti nervinę įtampą yra nusiraminimas. Šiandien mes supažindinsime jus su mitybos taisyklėmis, kurias rekomenduojama laikytis žmonėms, kurių gyslomis teka antrosios grupės kraujas.

Dietos reikalavimai 2 kraujo grupei

Pirmiausia atkreipkime „ūkininkų“ dėmesį į maisto produktų, dėl kurių svoris mažėja ar padidėja, sąrašus.

Maistui, kad gali sukelti papildomų svarų kaupimąsi, apima tokius produktus.

• Mėsos gaminiai. Mėsą geriau išbraukti iš dietos. Jis prastai virškinamas ir ne visiškai absorbuojamas jūsų organizme, todėl kaupiasi riebalai ir toksinai.
• Pieninė. Jūsų kūnas blogai virškina baltyminį maistą, greitai paversdamas jį kūno riebalais. Pieno naudojimas padeda sulėtinti medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Lima ir daržovių pupelės. Šios ankštinės gamtos dovanos yra mažai draugiškos su virškinimo fermentais ir gali sulėtinti medžiagų apykaitą.
• Kvieciai. Šios kruopos pablogina insulino poveikį, o tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

Rђ RІSS, padėti mesti svorį žmonių iš antrosios kraujo grupės, jei maiste yra šio maisto.

• Sojos. Šis ankštinių šeimos atstovas yra vienas iš seniausių augalų, kuriuos žmonės pradėjo auginti. Soją labai mėgsta vegetarai dėl savo maistinės vertės. Jo naudojimas leidžia greitai susidoroti su alkiu be „premijos“ papildomų kalorijų pavidalu. Sojos produktai gerai pasisavinami „ūkininkų“ organizmo ir pagreitina virškinimo procesus.
• Įvairūs augaliniai aliejai. Augalinių aliejų naudojimas maiste gerina virškinimą, skatina tinkamą maisto absorbciją ir mažina patinimus.
• Ananasai. Sultingi ananasų vaisiai apima platų vertingų vitaminų asortimentą. Šis vaisius padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Bromelainas, unikalus ananasų komponentas, puikiai skaido baltymus ir mažina uždegimą organizme.
• Daržovės. Beveik visose gamtos dovanose yra palyginti nedaug kalorijų, tačiau jos puikiai padeda jausti sotumą ir atpratina nuo per daug valgyti. Taip pat augaliniai produktai normalizuoja žarnyno veiklą ir teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.

Dabar pažvelkime į pagrindines maisto grupes ir nustatykite, kurios iš jų padeda numesti svorį ar išlaikyti svorį ir suteikia maksimalią naudą „ūkininkų“ organizmui.

Iš mėsos produktų vieną ar du kartus per savaitę galite valgyti vištienos filė, kalakutieną ir vištieną. Tačiau visiškai neturėtumėte leisti sau ėrienos, triušienos, kiaulienos, jautienos, ančių ir tokių subproduktų kaip kepenys ir širdis.

Tarp jūros gėrybių „ūkininkams“ rekomenduojama sutelkti dėmesį į skumbres, sardines, karpius, menkes ir vaivorykštinius upėtakius. Taip pat kartais galite valgyti ryklius, lydekas, tunus, stintas, jūrų ešerius. Nerekomenduojama vartoti ančiuvių, belugų, silkių, ungurių, austrių, dryžuotų šamų, jūrų liežuvių, lašišų ir omarų.

Pieno ir rūgpienio produktų „ūkininkų“ figūrai ir sveikatai naudingiausi sojų pienas ir sūris. Mitybos specialistai neutralius produktus vadina natūralų jogurtą, fetos ir mocarelos sūrius, kefyrą, varškę, ožkos pieną ir sūrius, įvairius lydytus varškės sūrius. Nepatartina vartoti kietųjų sūrių (nepaminėtų aukščiau), sviesto, pasukų, nenugriebto pieno, pelėsinio sūrio, ledų, pieno šerbeto, valgomojo kazeino ir išrūgų.

Ypač retai žmonės, turintys antrąją kraujo grupę, valgo kiaušinius.

Tarp riebalų papildų naudingi alyvuogių ir linų sėmenų aliejai. Būtent juos rekomenduojama kuo dažniau naudoti salotoms ruošti. Valgykite mažiau rapsų aliejaus ir menkių kepenų aliejaus. Pašalinkite sezamo, žemės riešutų, kukurūzų ir medvilnės sėklų aliejų iš savo raciono.

Tarp „ūkininkams“ skirtų grūdų geriausiai žinomi baravykai ir grikiai. Į savo racioną taip pat galite įtraukti miežių, avižų ir ryžių sėlenų, ryžių, sorų, šiek tiek avižinių dribsnių ir kukurūzų miltų. Kviečiams pasakyti neverta.

Kalbėdami apie duoną, ekspertai pataria valgyti pagamintą iš sojos miltų, kviečių gemalų ar ryžių. Neutralus maistas yra kukurūzų duona, spelta, ryžių duona arba glitimo duona. Rekomenduojama visiškai neįtraukti grūdų ir kviečių duonos, ruginių miltų duonos ir kviečių matzo. Ir neleiskite sau valgyti daug baltymų.

Iš riešutų ir sėklų, pagal šios dietos taisykles, į meniu turite įtraukti žemės riešutus (kartais galite pasilepinti žemės riešutų sviestu), moliūgų sėklas ir riešutus. Kartkartėmis valgykite graikinius riešutus ir pušies riešutus, aguonas, saulėgrąžų sėklas, lazdyno riešutus ir valgomus kaštonus. Draudžiama naudoti amerikietiškus riešutus, pistacijas ir anakardžius.

Tarp ankštinių augalų naudingiausi yra lęšiai, švytinčios pupelės ir juodosios pupelės. Neutralios pupelės - žalieji žirniai ir pupelės, plačiosios pupelės, žalieji žirniai, baltieji ir pupelės. O avinžirnių, vario pupelių, raudonųjų ir tamsiųjų pupelių, lima pupelių geriau nevalgyti.

Sutelkite dėmesį į daržoves ir žoleles, tokias kaip špinatai, morkos, cikorijos, pastarnokai, raudonieji svogūnai, petražolės, burokėliai, kopūstai, ispaniški ir geltonieji svogūnai, valgomasis hibiskas, topinambai, cikorija ir porai. Taip pat galite įtraukti salierus, žalias alyvuoges, moliūgus, šparagus, ridikėlius, žiedinius kopūstus, burokėlius, kmynus, žalius svogūnus, askaloninius česnakus, jaunus garstyčių lapus, rutabagus, Briuselio kopūstus ir avokadą. Visų rūšių alyvuogės (išskyrus žalias), geltonos ir žalios paprikos, kiniški ir balti kopūstai, baklažanai, šiltnamio grybai, aitriosios paprikos ir pomidorai yra laikomi jums kenksmingais.

Antrosios kraujo grupės savininkams naudingiausios uogos ir vaisiai: razinos, figos, greipfrutai, mėlynės, vyšnios, ananasai, slyvos, bruknės, gervuogės, abrikosai, citrina, spanguolės. Arbūzas, granatas, melionas, datulės, persimonai, nektarinai, persikai, laimai, raudonieji ir juodieji serbentai, obuoliai, juodosios vynuogės, braškės, kriaušės, kivi laikomi neutraliais. Nerekomenduojama naudoti bananų, kokosų, mandarinų, kantalupos, papajos ir apelsinų.

Prieskoniai ir žolelės, kuriais galima pagardinti patiekalus, yra imbieras, juodoji melasa, sojų ir česnakų padažas, miežių salyklas. Taip pat nedraudžiami migdolų ekstraktai, peletrūnai, krienai, kmynai, kardamonas, bazilikai, anyžiai, cinamonas, karis, ciberžolė, lauro lapai, ispaniška paprika, rozmarinas, čiobreliai ir krapai. Nereikėtų susižavėti maisto želatina, juodais ir baltais maltais pipirais, vynu, obuoliu, balzamiko actu, kaparėliais.

Garstyčios yra naudingos iš padažų. Galite naudoti šiek tiek ir įvairių uogienių, drebučių, marinatų, marinuotų agurkų. Venkite majonezo, kečupo ir pikantiško sojos padažo.

Tarp gėrimų ypač naudingos abrikosų, juodųjų serbentų, vyšnių, slyvų, morkų, greipfrutų, salierų, ananasų sultys. Vanduo su šviežiai spaustomis citrinų sultimis, natūrali kava, žalia arbata taip pat puikiai tinka jūsų kūnui. Neutralūs gėrimai apima obuolių sidrą, daržovių sultis iš rekomenduojamų natūralių dovanų, obuolių ir vynuogių sultis. Iš alkoholio, jei pageidaujate, galite sau leisti nedidelį kiekį balto ar raudono vyno. Nerekomenduojama visiškai vartoti pomidorų sulčių, apelsinų sulčių, juodosios arbatos ir stiprių alkoholinių gėrimų.

Naudingais laikomi erškėtuogių, ramunėlių, jonažolių, valerijonų, ežiuolių, gudobelių, varnalėšų, ženšenio ir liucernos užpilai. Taip pat galite gerti gėrimus, pagamintus iš šeivamedžio uogų, šalavijų, apynių, braškių ir aviečių lapų, baltų beržų pumpurų, kiaulpienių, piemenio piniginės, saldymedžio šaknies, paprastųjų čiobrelių, čiobrelių ir liepų. Rabarbarai, kukurūzų šilkas, raudonieji dobilai, Kajeno pipirai ir katžolė nėra pageidautini.

Kaip ir bet kurį kitą svorio metimo ar palaikymo metodą, antrosios kraujo grupės dietą rekomenduojama derinti su fiziniu aktyvumu. „Ūkininkai“ geriausiai tinka sportuoti ne itin stipriai. Pavyzdžiui, tai gali būti plaukimas, joga, aerobika, atliekama lėtai, pratimai, skirti raumenims ištempti.

Siūlomos dietos visada galima laikytis. Paprasčiausiai, jei norite numesti svorio, mes sumažiname kalorijų kiekį ir padarome porcijas mažiau birias, o jei jums reikia išlaikyti esamą kūno svorį arba nustatyti trūkstamus kilogramus, mes padidiname šiuos rodiklius.

Dietos meniu 2 kraujo grupei

Antrosios kraujo grupės dietos pavyzdys per savaitę

Dietos kontraindikacijos antrai kraujo grupei

• Jei nėra sveikatos požymių, kuriems reikia specialios mitybos, nėra kontraindikacijų laikytis dietos žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę.
• Natūralu, kad jei esate alergiškas tam tikram maisto produktui arba jo vartojimas sukelia nepatogumų, jo valgyti nereikia. Klausyk savo kūno.

2 kraujo grupės dietos nauda

1. Naudodamas gerai suprojektuotą meniu, jūsų kūnas gaus visus komponentus, reikalingus tinkamai funkcionuoti.
2. Galite valgyti skaniai ir įvairiai, iš siūlomo maisto įvairovės rinkitės tą, kuris tinka jūsų skoniui.
3. Dieta yra universali. Su jo pagalba galite sulieknėti, išlaikyti svorį ir net pagerėti.

Antrosios kraujo grupės dietos trūkumai

• Ne visi galės lengvai prisiminti visas mitybos rekomendacijas vienu metu. Vietoj to atsispausdinkite leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą ir laikykite juos patogius.
• Gali tekti iš esmės pakeisti kai kuriuos mitybos įpročius. Juk draugiškai verta nuolat laikytis šios technikos.

Pakartotinė dieta 2 kraujo grupei

Jei jaučiatės gerai, jei priklausote „ūkininkų“ veislei, visada laikykitės šios dietos taisyklių. Arba bent jau pabandykite kuo mažiau nukrypti nuo pagrindinių mitybos principų, su kuriais mes jus supažindinome.