Turinys
Per 5 dienas mesti svorį iki 7 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 610 Kcal.
Esame daug girdėję apie daugybę dietų, kurių vienos remiasi egzotiškais produktais, kitos suponuoja daug ypatingų taisyklių. Pasirodo, lieknėti galima ir barščiais. Jei šį populiarų patiekalą gaminsite teisingai, kilogramai ištirps prieš akis. Ir vargu ar išliksite alkanas, nes skystas maistas padeda ilgiau jaustis sotiems. Pasirodo, per savaitę valgydami daugiausia dėmesio skiriant barščiams galite atsikratyti iki penkių kilogramų antsvorio.
Dietos reikalavimai barščiams
Pirma, išsiaiškinkime, kaip virti dietinius barščius. Norėdami maksimaliai numesti svorio laikydamiesi barščių dietos, turėtumėte valgyti vegetariškus barščius (atsisakyti mėsos), taip pat į šį patiekalą nedėti bulvių. Yra žinoma, kad krakmolas nėra geriausia pagalba numesti svorio, tačiau bulvėse šio komponento yra daug. Taigi, dietinių barščių gaminimui jums reikės: Burokėliai, morkos, kopūstai, paprikos, moliūgai, salierų stiebai, svogūnai ir pomidorų pasta. Paruošti barščiai turėtų būti pakankamai skysti (šaukštas neturėtų stovėti, kaip sakoma). Kepimo metu mes atsisakome kepti. Morkos, svogūnai ir burokėliai turi būti garinami keptuvėje vandens ir pomidorų pastos kompanijoje. Į juos įdėjus kopūstų, paprikų, cukinijų, barščių, reikia virti 5-8 minutes. Prieš porą minučių prieš išimdami keptuvę iš viryklės, į barščius įpilkite smulkintų salierų stiebų ir mėgstamų žalumynų, taip pat, jei norite, šiek tiek druskos. Norite paversti savo maistą dar galingesniu riebalų degintoju? Tada į jį įpilkite aitriosios raudonosios paprikos. Tik nepersistenkite! Norint atskleisti barščių skonį, rekomenduojama jį reikalauti apie pusvalandį po uždarytu dangčiu. Dabar galite pradėti valgyti.
Yra keletas populiarių variantų, kaip numesti svorį su barščiu. Savaitės dietoje pirmasis dietos variantas be barščių yra tam tikras maisto rinkinys. Gėrimams leidžiama kava ir arbata be cukraus. Bet būtinai gerkite vandenį bent 2 litrų per dieną. Suteikiami šeši valgiai per dieną, kad padėtų palaikyti sotumo jausmą visą dieną.
Pirmąją barščių dietos dieną reikėtų suvalgyti 1,5 litro pagrindinio patiekalo ir iki 300 g ruginės duonos, kurią galima valgyti su skystu patiekalu arba atskirai. Antrą dieną tiek pat barščių leidžiama papildyti vištienos krūtinėlė be odos (300 g), iškepta nepridedant aliejaus, mėsą padalinant į dvi lygias dalis. Vištieną galima valgyti ir su barščiais, ir atskirai. Trečią dietos dieną reikia suvalgyti iki 1 litro barščių ir papildyti valgiaraštį 500 gramų virtų grikių. Kartu su barščiais rekomenduojama valgyti dribsnius ir ne daugiau kaip 250 g iš karto. Ketvirtą dieną produktų rinkinys toks: 1 litras barščių, 200 g ruginės duonos, iki 600 g salotų iš nekrakmolingų daržovių ar bet kokių kitų, kurių kalorijų kiekis ne didesnis kaip 50 vnt. 100 g gatavų produktų. Penktą dieną leidžiama suvalgyti iki 1,5 l barščių ir iki 400 g liesos žuvies, virtos be aliejaus. Labai vertinama lydekų, karosų, lydekų liesa mėsa. Žuvį galite valgyti kaip savarankišką patiekalą arba derinti su barščiais. Šeštą dieną 1,5 litro dietinių barščių papildoma vienu kilogramu obuolių. Geriau rinktis žalius saldžiarūgščių veislių vaisius. O paskutinę dietos dieną dietoje turi būti 1 litras barščių, 500 g varškės, kurios riebumas yra iki 9%, ir 0,5 litro neriebaus kefyro. Vienu metu nereikėtų valgyti daugiau nei 250 g varškės, kefyrą geriame kartu su varške arba atskirai nuo visko (bet ne kartu su dietos mėgstamiausiu!).
Antroji dietos versija barščiai taip pat yra skirti savaitei ir žada panašų svorio metimą. Ant jo per pirmąją dieną leidžiama suvartoti (be barščių, kurie nepalieka dietos visas 7 dienas) bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges. Antrosios dienos meniu yra bet kokios daržovės (patartina sutelkti dėmesį į žalias veisles), išskyrus ankštinius. Trečią dieną racione yra daržovių ir vaisių (pirmųjų dienų draudimai lieka galioti, taip pat verta atsisakyti bulvių). Ketvirtos dienos meniu kartojasi ankstesnis, tačiau vis tiek galite išgerti stiklinę pieno (lieso arba neriebaus). Penktą dietos dieną leidžiama jautiena (iki 200 g), kurios paruošimui nenaudotas aliejus, ir pomidorai. Šeštą dieną bet kokios daržovės pridedamos prie penktos dienos dietos (išskyrus iš anksto sutartas bulves ir ankštinius augalus). Ir mes baigiame dietą suvalgę septintą dieną barščius ir porciją ryžių, pridėję mėgstamų daržovių ir išgėrę stiklinę šviežiai spaustų vaisių sulčių. Rekomenduojama valgyti maistą 5 kartus per dieną, nepersivalgant ir atsisakant maisto likus 2–3 valandoms iki šviesos išjungimo.
Savaitės dieta su barščiais (1 variantas)
Pirmadienis
Valgome 6 kartus 250 g barščių ir ruginės duonos riekelę.
Antradienis
Pusryčiai: 250 g barščių.
Užkandis: 250 g barščių; 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Pietūs: 250 g barščių.
Popietės užkandis: 250 g barščių.
Vakarienė: 250 g barščių; 150 g virtos vištienos krūtinėlės.
Vėlyva vakarienė: 250 g barščių.
Trečiadienis
Pusryčiai: 150 g barščių.
Užkandis: 150 g barščių ir 250 g grikių.
Pietūs: 200 g barščių.
Popietės užkandis: 200 g barščių.
Vakarienė: 150 g barščių ir 250 g grikių.
Vėlyva vakarienė: 150 g barščių.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: 250 g barščių; agurkų ir paprikų salotos (200 g).
Užkandis: kopūstų ir agurkų salotos (200 g); 50 g ruginės duonos.
Pietūs: 250 g barščių; 50 g ruginės duonos.
Popietės užkandis: salotos iš krakmolingų daržovių (200 g) ir 50 g ruginės duonos.
Vakarienė: 250 g barščių ir 50 g ruginės duonos.
Vėlyva vakarienė: 250 g barščių.
Penktadienis
Pusryčiai: 250 g barščių.
Užkandis: 250 g barščių ir 200 g virtos žuvies.
Pietūs: 250 g barščių.
Popietės užkandis: 250 g barščių.
Vakarienė: 250 g barščių ir 200 g liesos žuvies, virtos arba troškintos (be aliejaus).
Vėlyva vakarienė: 250 g barščių.
Šeštadienis
Pusryčiai: 250 g barščių.
Užkandis: 250 g barščių ir obuolių.
Pietūs: 250 g barščių.
Popietės užkandis: 250 g barščių ir obuolys.
Vakarienė: 250 g barščių.
Užkandis: obuolys.
Vėlyva vakarienė: 250 g barščių.
Prieš miegą: galite valgyti dar vieną obuolį.
sekmadienis
Pusryčiai: 200 g barščių.
Užkandis: 250 g varškės ir 250 ml kefyro.
Pietūs: 200 g barščių.
Popietės užkandis: 250 g varškės.
Vakarienė: 200 g barščių.
Vėlyva vakarienė: 250 ml kefyro.
Savaitės dieta su barščiais (2 variantas)
Pirmadienis
Pusryčiai: porcija barščių.
Užkandis: 2 mažos kriaušės.
Pietūs: porcija barščių ir obuolys.
Popietės užkandis: greipfrutas arba apelsinas.
Vakarienė: porcija barščių ir kivių.
Antradienis
Pusryčiai: porcija barščių ir agurkų-pomidorų salotų.
Užkandis: pora agurkų.
Pietūs: porcija barščių.
Popietės užkandis: tarkuotos morkos.
Vakarienė: porcija barščių.
Trečiadienis
Pusryčiai: porcija barščių ir pomidorų.
Užkandis: pora mažų keptų obuolių.
Pietūs: barščių porcija ir salotos iš agurkų, paprikų ir pomidorų.
Popietės užkandis: greipfrutas arba 2 kiviai.
Vakarienė: porcija barščių.
Ketvirtadienis
Pusryčiai: porcija barščių.
Užkandis: agurkų, pomidorų ir žolelių salotos.
Pietūs: porcija barščių ir šviežių morkų.
Popietės užkandis: stiklinė pieno ir apelsinas.
Vakarienė: obuolių ir kriaušių salotos.
Penktadienis
Pusryčiai: porcija barščių ir 100 g troškintos jautienos.
Užkandis: pomidoras.
Pietūs: porcija barščių.
Popietės užkandis: pomidoras.
Vakarienė: 100 g keptos jautienos ir pomidorų, šviežių arba keptų.
Šeštadienis
Pusryčiai: porcija barščių.
Užkandis: agurkas ir pomidoras.
Pietūs: iki 200 g virtos jautienos daržovių salotų su žolelėmis kompanijoje.
Popietės užkandis: paprikos ir morkos.
Vakarienė: porcija barščių.
sekmadienis
Pusryčiai: porcija barščių.
Užkandis: stiklinė obuolių sulčių.
Pietūs: porcija barščių.
Popietės užkandis: barščių porcija.
Vakarienė: ryžių porcija su daržovėmis (paruošta iki 250 g).
Barščių dietos kontraindikacijos
- Jūs negalite laikytis barščių dietos žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis paūmėjimo metu.
- Jei jūsų ligos dabar yra „miego“ režime, tikėtina, kad ši technika nepakenks jūsų kūnui. Tačiau norint tuo įsitikinti, labai rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Barščių dietos privalumai
- Ko gero, svarbiausias šios technikos privalumas yra tas, kad laikantis jos taisyklių, vargu ar alkis tave užgrius.
- Nors pagrindiniame dietiniame patiekale nėra mėsos, jis puikiai tinka.
- Ši technika taip pat išsiskiria tuo, kad jos produktuose yra pakankamai organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų.
- Vos per savaitę galite pastebimai modernizuoti figūrą.
Dietos trūkumai
- Sunku rasti reikšmingų barščių dietos trūkumų. Bene vienintelis jo trūkumas yra tas, kad 7 dienas taip dažnai vartojant barščius šis patiekalas gali nusibosti net tiems, kurie jį labai mėgsta. Taigi tam tikra ištvermė ir kantrybė vis tiek turi būti sukaupta.
- Dalinės mitybos laikymasis taip pat gali tapti sunkumu dirbantiems ir nuolat užimtiems žmonėms. Jei negalite valgyti 5-6 kartus per dieną, pereikite prie trijų valgymų per dieną, vartodami maždaug tiek pat produktų, kiek rekomenduojami dažni užkandžiai.
Pakartotinė dieta
Barščių dietos nerekomenduojama vykdyti dažniau nei kartą per mėnesį.