Dieta avokadams, 3 dienos, -2 kg

Per 2 dienas mesti svorį iki 3 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1000 Kcal.

Avokadas laikomas vienu maloniausių vaisių. Jis taip pat garsėja savo riebalų deginimo savybėmis. Visi šie veiksniai prisidėjo prie avokado dietos. Ši svorio metimo sistema puikiai padeda atsikratyti nedidelio svorio. Vos per tris dienas galite atsikratyti pusantro ar dviejų nereikalingų kilogramų, prilipusių prie kūno.

Avokadų dietos reikalavimai

Prieš aprašydami mitybos reikalavimus, išsiaiškinkime šio vaisiaus kilmės istoriją. Avokadas pirmą kartą buvo atrastas Centrinėje Amerikoje ir Meksikoje, kur jis buvo vadinamas „aligatoriaus kriauše“. Faktas yra tas, kad šis vaisius turi gumbuotą žalią odą, panašią į krokodilo odą. Ir dėl to, kad avokado skonis šiek tiek primena sviestą, jis taip pat buvo vadinamas „miško aliejumi“. Ispanijos gyventojai avokadus atvežė į Europos šalis po dar vienos jūros kelionės į Ameriką.

Avokadai gali būti ovalūs, apvalūs arba įvairaus dydžio (nuo 5 iki 20 cm) kriaušės formos. Kalbant apie svorį, prinokę vaisiai gali būti gana sunkūs ir siekti net du kilogramus.

Avokado ypatumas yra tas, kad tai vaisiai, kurių cheminė sudėtis yra beveik identiška daržovėms. Vaisiuose nėra cukraus ir cholesterolio, jie susideda iš riebalų, kuriuos organizmas įsisavina ir nesaugo. Jame yra visa grupė naudingų vitaminų (A, B, C, D, E, P ir kt.), Taip pat fosforas, kalis, magnis ir kalcis. Įdomus faktas yra tai, kad dėl savo maistinės vertės 1998 metais avokadas buvo įtrauktas į Gineso rekordų knygą.

Remiantis trijų dienų avokadų dietos taisyklėmis, reikia valgyti avokadus, virtus vištienos kiaušinius, liesą jautieną (termiškai neapdorotą pridedant aliejaus), šviežius agurkus, varškę (mažai riebalų arba mažai riebalų) ). Mėsą galima pakeisti žuvimi. Dietos laikotarpiu geriau atsisakyti cukraus, druskos ir prieskonių. Gerkite pakankamai švaraus vandens. Arbata ir kava leidžiama, bet tuščia. Turėtumėte valgyti tris kartus per dieną mažomis porcijomis, atsisakydami valgyti 3-4 valandas prieš miegą.

Dietos pabaigoje, taikant gana griežtus apribojimus, nauji maisto produktai turėtų būti pateikiami palaipsniui. Priešingu atveju ne tik numestas svoris gali greitai sugrįžti, bet ir kūno darbas gali sutrikti. Juk net per tokį trumpą laikotarpį kūnas turės laiko atpratinti nuo sunkaus maisto. Be to, nepamirškite į dietą įtraukti avokadą pasibaigus dietai. Tokiu būdu kontroliuojant kalorijų kiekį ir saiką, ateityje galėsite sulieknėti tolygiai. Žinoma, nereikėtų pamiršti fizinės veiklos tiek dietos metu, tiek ją baigus.

Norint, kad dieta, aktyviai naudojant avokadą, taptų ne tik veiksminga svorio metimo prasme, bet ir prisidėtų prie maksimalaus organizmo atsistatymo, svarbu pasirinkti tinkamą vaisių. Perkant avokadą, rekomenduojama patikrinti jo brandą. Norėdami tai padaryti, atkreipkite dėmesį į jo žievelę ir konsistenciją. Jei avokadas yra kietas ir praktiškai nesuspaudžia, tai aiškiai rodo vaisiaus nebrandumą. Ir jei po nedidelio spaudimo jame lieka įdubimas - tai yra faktas, kad pretendentas į jūsų stalą yra pernokęs. Jei ant avokado matote juodų dėmių, jau nekalbant apie įtrūkimus, tada jis pradėjo blogėti. Verta paminėti, kad dažniausiai modernių parduotuvių prekystaliuose galite rasti tiksliai nesubrendusių ir nekokybiškų avokadų. Jei vis tiek teko įsigyti, tai nėra kritiška. Kad vaisius „atsimintų“, porą dienų jį reikia palikti kambario temperatūroje. Tai paprastai padeda išspręsti problemą.

Avokadų dietos meniu

Avokado dietos kontraindikacijos

• Dėl dietos sunkumo šios technikos negalima laikytis nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms, paūmėjus lėtinėms ligoms ir sergant ligomis, kurias lydi kūno silpnumas.
• Žmones, kurie jau yra patyrę alergines reakcijas į tam tikrus maisto produktus, reikėtų valgyti ypač atsargiai, valgant šį vaisių, nes šis nemalonumas gali pasikartoti, jei avokadai vartojami dideliais kiekiais.
• Būtina atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad avokadų sėklos ir lapai kelia pavojų sveikatai. Juose yra toksinių medžiagų, kurios gali sukelti organizmo problemas (ypač virškinimo sutrikimus).

Avokadų dietos pranašumai

1. Pagrindiniai avokadų dietos privalumai yra greitas jos poveikis. Sutikite, kad prarasti tą patį kilogramo sekundę vos per porą dienų visai neblogai! Tai yra taip būtina prieš kokį svarbų įvykį arba po puotos su puota, po kurios jūsų mėgstami drabužiai nesėdi taip patraukliai kaip anksčiau.
2. Jei mėgstate avokadus, ši technika jums tikrai patiks. Puiku kiekvieną valgį lydėti egzotiškais vaisiais ir tuo pačiu pakeisti figūrą.
3. Ši dieta turėtų turėti teigiamą poveikį organizmui dėl to, kad avokadai gali pasigirti naudingų savybių sąrašu. Šis nuostabus vaisius, įtrauktas į dietą, padeda mums pašalinti kenksmingo cholesterolio perteklių iš organizmo, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą bei pagerina medžiagų apykaitos procesus.
4. „Bendraujant“ su avokadu taip pat sustiprėja imunitetas. Taip yra dėl to, kad pagerėja kraujo ir naudingų maistinių medžiagų srautas į organines ląsteles. Todėl padidėja ir organizmo atsparumas patogeniniams virusams.
5. Šis vaisius teigiamai veikia kepenis ir tulžies sistemą. Ypač teigiamą poveikį moters organizmui daro avokado vartojimas. Faktas yra tas, kad šios gamtos dovanos medžiagos prisideda prie gimdos raumenų atsipalaidavimo, o tai padeda menstruacijų procesui vykti sklandžiau ir neskausmingiau.
6. Geležies gausa avokaduose, kuri būtina normaliam visų organizmo komponentų funkcionavimui, daro ją itin naudingu produktu sergant mažakraujyste.
7. Kalis, kuriame taip pat gausu vaisiaus, skatina skysčių perteklių pašalinti iš organizmo. Padeda palaikyti kalį ir reguliuoti normalų raumenų ir kaulinio audinio funkcionavimą, taip pat prisideda prie normalaus kraujospūdžio palaikymo.

Avokadų dietos trūkumai

1. Pagal avokadų lieknėjimo metodo taisykles būtinas gana griežtas mitybos apribojimas. Porcijos žymiai sumažėja.
2. Maži užkandžiai (ir ne daliniai, kaip daugelyje dietų, bet tik tris kartus per dieną) gali sukelti gedimus. Taigi, norėdami numesti svorio, laikydamiesi tokios dietos, turite pasiruošti moraliai.
3. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad tokiu būdu negalima numesti didelio svorio. Ši mini dieta tinka nedideliam kūno formavimui.
4. Yra žinoma, kad antsvoris, prarastas laikantis griežtų dietų, taip pat lengvai grįžta. Kūnas „galvoja“, kad atėjo laikai, ir bando kaupti riebalus. Šiuo atžvilgiu yra didelė tikimybė, kad išvykęs svoris ne tik grįš savaime, bet ir pasiims su savimi „draugus“.
5. Labai draudžiama sėdėti ant avokadų technikos daugiau nei tris dienas. Ilgesnis dietos laikotarpis gali lemti organizmo išsekimą ir pagrindinių maisto medžiagų išplovimą iš jo.
6. Be to, per kelias dienas avokadų gausa dietoje gali būti gana nuobodi, jei nesate aistringas jos gerbėjas.

Pakartotinė dieta

Vėl taikyti avokadų dietą nerekomenduojama anksčiau nei po 2–3 savaičių.