Krevečių dieta, 7 dienos, -5 kg

Per 5 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 760 Kcal.

Ar jums patinka jūros gėrybės? Tokiu atveju jūs tikrai būsite patenkinti, kad yra speciali dieta, pagrįsta krevečių naudojimu. Siūlomos dietos savaitę galite numesti 3–5 kilogramus.

Krevečių dietos reikalavimai

Jei nuspręsite paversti savo figūrą savaitės krevečių dieta, jums reikės suvartoti 250 g šių vėžiagyvių kasdien. Geriausia juos valgyti virtus, pagardintus šviežiai spaustomis citrinų sultimis ir nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Jei jums patinka keptos krevetės, galite sau leisti jas tokia forma, bet ne daugiau kaip trečdalį dienos vertės. Likusią dalį vis tiek rekomenduojama virti.

Baltieji kopūstai, pomidorai, agurkai ir kitos nekrakmolingos daržovės, salotos ir įvairūs žalumynai bus puikūs pagrindinio patiekalo garnyrai. Geriau apskritai atsisakyti krakmolingų daržovių arba bent jau gerokai sumažinti jų kiekį dietoje. Pavyzdžiui, galima pasilepinti burokėliais, jei juos mylite. Bet geriau tai padaryti ne daugiau kaip vieną ar du kartus per 7 dienas ir nevalgyti daugiau nei 200 g per vieną kartą. Apskritai per dieną suvartojamų daržovių kiekis turėtų sverti ne daugiau kaip 1 kg. Be to, laikas nuo laiko leidžiama užkandžiauti vaisiais (obuoliais, citrusiniais vaisiais, kiviais), taip pat mėgstamomis uogomis.

Metodikos laikymosi laikotarpiu rekomenduojama atsisakyti likusių produktų. Taip pat nepatartina lepintis druska ir cukrumi. Galite gerti karštus gėrimus (silpną kavą, arbatą), bet tuščią. Galima naudoti ir sultis, bet šviežiai spaustas ir be saldiklių. Tačiau atminkite, kad jie nėra pats kaloringiausias gėrimas, todėl geriausia apsiriboti viena ar dviem stiklinėmis sulčių per dieną. Kasdien leidžiama išgerti iki 250 ml neriebaus pieno.

Krevečių dieta leidžia naudoti bet kokio tipo jūrų gėrybes (karališkąsias, tigrines, mažąsias, dideles ir kt.). Tačiau atminkite, kad mitybos ekspertai rekomenduoja įsigyti krevečių krevečių. Nors jų valymas gali užtrukti šiek tiek laiko, gausite sveikesnį produktą. Pasirinkite krevetes su tolygiai, lygiomis spalvomis ir garbanota uodega. Jei krevetės uodega išskleista, tai reiškia, kad prieš užšaldant ji nebebuvo gyva arba buvo atšildyta. Jei lukštas yra sausas, mėsos spalva tapo geltona, kojos yra padengtos juodomis dėmėmis, tada tokia krevetė yra sena. Jei krevečių galva yra juoda, tai yra ligotas asmuo. Nebijokite žaliaragių moliuskų, jie yra valgomi ir skanūs, jie tiesiog valgė ypatingą planktono rūšį. O krevetės prieš veisimą turi rudą galvą, o jų mėsa yra ypač naudinga. Apskritai naudingos ir kvapiosios savybės yra maksimaliai išsaugotos šviežioje šaldytoje krevečių mėsoje. Jie turi pilkai rudą karkasą.

Dabar šiek tiek pakalbėkime apie tai, kaip virti krevetes. Lėtai juos atšildykite. Pirmiausia šaldykite ant apatinės lentynos, tada nusausinkite ir palikite krevetes kambario temperatūroje. Kepant reikia krevetes mesti į verdantį vandenį ir užvirus pavirti 5-10 minučių (priklausomai nuo vėžiagyvių dydžio). Kai jie pasirodo ir tampa oranžiniai, nedelsdami nukelkite keptuvę nuo viryklės. Perkeptos krevetės daro mėsą kietą. Jei norite, į vandenį galite pridėti prieskonių ir prieskonių. Iš karto neišimkite krevečių, leiskite jiems garuoti 10-15 minučių. Tada jų mėsa taps sultingesnė.

Jūs galite virti krevetes dvigubame katile (4-5 minutes). Garų krevečių mėsoje išlieka daugiau maistinių medžiagų, jos skonis yra subtilesnis.

Taip pat parduodamos virtos-šaldytos neluptos krevetės. Atšildžius, porą minučių jas galima laikyti verdančiame vandenyje, galite tiesiog užpilti verdančiu vandeniu, galite įdėti į verdantį vandenį ir užvirti. Krevetės jau buvo užvirusios prieš užšaldant, todėl papildomas terminis apdorojimas nėra būtinybė, o būdas išvengti žarnyno problemų.

Skanios krevetės, keptos 3-4 minutes daržovėse arba svieste, keptos orkaitėje arba keptos ant grotelių. Ir nepamirškite pašalinti didelių žarnų venų iš didelių krevečių, antraip mėsa bus blogo skonio. Beje, jūs galite nulupti krevetes nuo lukšto, kai jos nėra visiškai atšildytos arba iškart po virimo, pusę minutės panardinant jas į šaltą vandenį.

Krevečių dietos meniu

Krevetės dietos dienos raciono pavyzdys

Kontraindikacijos krevečių dietai

• Neįmanoma kreiptis pagalbos į krevečių dietą, jei yra virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių bei šalinimo sistemų ligų.
• Bet kuriuo atveju gydytojo konsultacija nebus nereikalinga.

Krevečių dietos privalumai

1. Dėl to, kad šioje technikoje naudojama daug daržovių, jums negresia ūmus alkio jausmas. Leidžiamų produktų asortimentas yra gana įvairus. Tai leidžia pasirinkti maistą, atitinkantį jūsų skonį.
2. Be abejo, verta apsvarstyti pagrindines naudingas krevečių mėsos savybes. Jame gausu įvairių mikroelementų (kalcio, magnio, kalio, jodo, cinko). Krevečių mėsoje gausu vitaminų E, kurie neleidžia priešlaikiniam odos senėjimui ir prisideda prie natūralios jos sveikatos.
3. Krevečių vartojimas padeda sustiprinti organizmo apsaugą ir išlaikyti sveikus hormonus. Daugybė mokslinių tyrimų parodė, kad krevetėse esančios medžiagos gali padėti organizmui atsispirti įvairiems virusams ir peršalimams. Atsižvelgiant į tai, šias jūros gėrybes rekomenduojama vartoti žmonėms, linkusiems į dažną tonzilito, bronchito ir kitų panašių ligų priepuolius.
4. Šios vėžiagyvių mėsos regeneruojančios savybės taip pat yra puikios. Reguliarus jo vartojimas skatina kūno audinių atsinaujinimą ląstelių lygiu, ir tai padeda mums ilgiau išlikti jauniems ir sveikiems. Šias savybes lemia krevetėse esantis karatenoidas - pigmentas, suteikiantis raudoną spalvą ir pasižymintis daugybe antioksidacinių savybių.
5. Krevečių mėsa taip pat yra gera, nes jos racione sumažėja alerginių reakcijų rizika ir padidėja jautrumas įvairiems maisto produktams.
6. Omega 3 rūgštys, kurių taip pat gausu krevetėse, normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą bei pagerina plaukų ir nagų išvaizdą.
7. Krevetės, kaip ir daugelis kitų jūros gėrybių, teigiamai veikia protinę veiklą, gerina atmintį ir dėmesio koncentraciją.

Krevečių dietos trūkumai

• Verta atkreipti dėmesį į tai, kad krevečių dietoje yra gana mažai kalorijų. Šiuo atžvilgiu neatmetami „susidūrimai“ su silpnumu, padidėjęs nuovargis ir kiti nelabai malonūs pojūčiai. Be to, laikantis šios dietos angliavandenių kiekis yra žymiai ribotas, o ilgas jų nebuvimas dietoje gali sukelti įvairių problemų.
• Todėl ekspertai primygtinai nerekomenduoja laikytis dietos ilgiau nei vieną savaitę, kad ir kaip jums tai būtų lengva. Žinoma, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad krevetės nėra pats pigiausias maisto malonumas. Nenuostabu, kad daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, renkasi pigesnius svorio metimo variantus, kuriems nereikia pirkti „elitinių“ produktų.

Kartojant krevečių dietą

Nerekomenduojama kartoti kassavaitinių krevečių dietos anksčiau nei po 1,5 mėnesio. O norint įsitikinti nepaprastai naudingu jo poveikiu organizmui, geriau palaukti 3–4 mėnesius prieš pradedant naują dietą.