Dieta ant fermentuoto kepto pieno, 3 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 3 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 580 Kcal.

„Ryazhenka“ yra skanus ir labai sveikas fermentuotas pieno produktas. Su jo pagalba galite ne tik palepinti savo skonio receptorius ir duoti naudos kūnui, bet ir numesti papildomų kilogramų.

Rauginto kepto pieno dietos reikalavimai

Trumpiausias figūros transformavimo būdas naudojant ryazhenka yra viena ar dvi pasninko dienos, kurio metu 1-1,5 papildomi kilogramai sėkmingai palieka kūną. Taigi galite atkurti formą po atostogų gausia puota ar pasiruošti svarbiam įvykiui, kad apranga puikiai derėtų, o skrandis lengviau susidorotų su dideliu maisto kiekiu. Tokios trumpos dietos su raugintu keptu pienu meniu yra visiškai nesudėtingas. Dienos metu reikia išgerti pusantro iki dviejų litrų šio fermentuoto pieno gėrimo ir nepamiršti organizmo aprūpinti įprastu vandeniu be dujų. Turėtumėte pamiršti kitus gėrimus ir maistą, jei norite pasiekti rezultatų.

Tie, kurie nori lėtai ir užtikrintai atsisveikinti su antsvoriu ir nėra pasirengę ilgalaikiams maisto apribojimams, gali kas savaitę praleisti vieną ar dvi tokias badavimo dienas ir stebėti figūros virsmus. Tokiu atveju per mėnesį lengva atsikratyti 4–5 nereikalingų kilogramų (o pastebimai padidėjus kūno svoriui, svorio netekimas bus dar didesnis).

Rekomenduojamą fermentuoto kepto pieno kiekį reikia padalinti visai dienai ir stengtis gerti reguliariais intervalais. Norėdami geriau pajusti sotumą, galite sulėtinti valgį valgydami fermentuotą keptą pieną su šaukšteliu.

Iškraunant atitraukite nuo minties apie „maistą“, pabandykite savo dieną užimti įvairia veikla, tačiau pageidautina, kad jos nebūtų per daug energijos reikalaujančios. Vis dėlto jūsų dietos kalorijų kiekis dabar gerokai sumažėjo. Todėl būdami pernelyg aktyvūs rizikuojate susidurti su silpnumu ir nuovargiu. Mini dietos metu geriau susilaikyti nuo sporto treniruočių. Maksimalus, galite atlikti lengvą ir trumpą įkrovimą. Dar geriau - tiesiog pasivaikščiokite, tai yra naudinga ir malonu.

Trys dienos galite laikytis šios dietos parinkties. Rekomenduojama pusryčiauti ir pietauti su vaisiais (ar uogomis) fermentuoto kepto pieno kompanijoje. Vaisių ir uogų dalis turėtų sverti 100 g, o fermentuoto kepto pieno vienu metu galima išgerti iki 150 ml. Stenkitės rinktis nekrakmolingus vaisius, nes juose yra mažiau kalorijų, mažiau cukraus ir taip lengviau apčiuopiamas svorio metimas. Pusryčius galima iš dalies pakeisti arba papildyti pikantiškais musliais arba avižiniais dribsniais. Vakare ant stalo yra 100 g liesos mėsos arba iki 170 g žuvies, dalis daržovių, pagardintų šviežiai spaustomis citrinų sultimis. Mes kepame mėsą ir žuvį bet kokiu būdu, nenaudodami aliejaus ir riebalų. Šviežias daržoves galima pakeisti virtomis arba keptomis daržovėmis. Vakarienę baigiame suvalgę pusę greipfruto, garsėjančio stipriais riebalų deginimo sugebėjimais. Šį vaisių galite pakeisti kitu, tačiau geriau pasirinkti citrusinius vaisius. Dietos metu rekomenduojama atsisakyti druskos. Paprastai, laikantis šios technikos taisyklių, organizmui atleidžiamas mažiausiai trijų kilogramų antsvoris.

Populiari ir savaitės dieta su fermentuotu keptu pienu... Per septynias dienas galite numesti iki penkių kilogramų. Ši dieta yra labiau subalansuota nei ankstesnės galimybės ir padeda organizmui, normalizuojant medžiagų apykaitos procesus, atsikratyti ne tik antsvorio, bet ir toksinų, toksinų ir kitų panašių kenksmingų komponentų. Septynių dienų technika apima penkis valgymus. Maisto porcijos turėtų būti mažos (iki 200, daugiausia 250 gramų). Patartina, kad visas maistas būtų tolygiai paskirstytas visą dieną. Laikydamiesi savaitės dietos, be fermentuoto kepto pieno, galite valgyti dribsnius, neriebią sriubą su liesa mėsa arba daržovių sultiniu (geriausia pietums naudoti karštą patiekalą), neriebią žuvį, virtą nepridėjus riebalų, salotas iš ne krakmolingų daržovių. Trys valgiai turėtų būti baigti, tačiau popietės arbata ir užkandžiai gali būti skirti tik fermentuotam keptam pienui. Jei norite, galite sau leisti keletą puodelių arbatos ar kavos per dieną, bet be pridėtinio cukraus.

Jei norite numesti svorio naudojant fermentuotą keptą pieną, turite atsisakyti maisto 3–4 valandas prieš miegą (nedidelis fermentuoto pieno produktų kiekis neįskaičiuojamas).

Svarbu sklandžiai ir teisingai išeiti iš dietos, kitaip numesti kilogramai gali greitai grįžti. Mitybos specialistai rekomenduoja išėjimą organizuoti taip. Vieną užkandį vietoj fermentuoto kepto pieno naudokite daržoves ar vaisius. Ir valgykite taip kelias dienas, nekeisdami likusios dietos. Tada į meniu įtraukite virtą arba keptą mėsą, o ne antrą „bendravimą“ su fermentuotu keptu pienu. Visi kiti maisto komponentai ant stalo turėtų pasirodyti palaipsniui. Jei smarkiai pašoksite į kenksmingumą, atsikratytas svoris gali ne tik sugrįžti (net turint papildomą svorį), bet ir kūno funkcionavimo problemų, kurios dietos laikotarpiu jau įpratę tinkamai maitintis. Stenkitės visada laikytis geros mitybos principų. Kad organizme nesikauptų per didelis išmatų ir skysčių perteklius, į dietą būtinai įtraukite pakankamą kiekį šviežių daržovių ir vaisių. Ir geriau pasirinkti tą, kuris turi lengvą diuretiką ir vidurius (ypač burokėlius ir džiovintus abrikosus). Taip pat įvairūs žolelių nuovirai puikiai pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.

Riaženkos dietos meniu

Dietos pavyzdys - nevalgius laikant fermentuotą keptą pieną 1-2 dienas

3 dienų dietos su raugintu keptu pienu dietos pavyzdys

pastabos... Bet kurią dieną prieš einant miegoti, galite išgerti iki 100 ml fermentuoto kepto pieno.

Savaitinės dietos su raugintu keptu pienu dietos pavyzdys

Kontraindikacijos dietai ant fermentuoto kepto pieno

• Dieta ant fermentuoto kepto pieno yra neįmanoma tiems žmonėms, kurie turi kontraindikacijų tiesiogiai dėl šio gėrimo vartojimo.
• Sėdėti prie šios technikos neįmanoma tiems, kurie serga kasos ligomis, sunkia ateroskleroze, kepenų ar virškinimo trakto ligomis, serga cukriniu diabetu ir neseniai patyrė miokardo infarktą.
• Beje, jei bent kartą patyrėte širdies smūgį, prieš pradėdami dietą būtinai apsilankykite pas gydytoją.

Rauginto kepto pieno dietos privalumai

1. Dėl palyginti mažo kalorijų kiekio ir pagrindinio dietinio gėrimo prisotinimo dieta leidžia numesti svorį nejaučiant ūmaus alkio ir palaiko patogią skrandžio ir virškinimo sistemą.
2. Jei laikysitės visų šių taisyklių, bus užtikrintas riebalinio audinio sunaikinimas, tačiau tuo pat metu nepatirsite neigiamų reiškinių, tokių kaip nuotaikos pokyčiai ir kt.
3. Tikslinga atkreipti dėmesį į naudingas fermentuoto kepto pieno savybes. Šiame fermentuoto pieno gėrime gausu prebiotikų, kurie padeda organizmui puikiai įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus.
4. Fermentuotas keptas pienas stimuliuoja virškinamojo trakto darbą, todėl lengviau virškinamas maistas. Todėl gerai gerti fermentuotą keptą pieną, net jei persivalgėte.
5. Šis nuostabus gėrimas taip pat padidina imunitetą ir leidžia kūnui lengvai susidoroti su troškuliu karštuoju metų laiku.
6. Reguliarus šio yummy vartojimas aprūpins kūną kalciu, kuris teigiamai veikia dantų, nagų, plaukų stiprumą ir sveikatą, pagerina išvaizdą ir bendrą sveikatos būklę.

Dietos trūkumai dėl fermentuoto kepto pieno

Tarp pastebimų šio svorio metimo trūkumų verta atkreipti dėmesį tik į tai, kad fermentuoto kepto pieno pagalba negalima išmesti didelio kiekio kilogramų, nes nerekomenduojama pagal jo taisykles gyventi ilgiau nei savaitę.

Pakartotinė dieta ant fermentuoto kepto pieno

Nepatartina kartoti įvairių fermentuoto kepto pieno variantų dažniau nei kartą per mėnesį. Išimtis yra pasninko diena. Jis gali būti rengiamas kas savaitę.