Dviejuose ankstesniuose ajurvedos gydytojos Claudia Welch (JAV) straipsniuose ( ir ) buvo išdėstytos dinacharijos (ajurvedos kasdienybės) rekomendacijos, ką reikia daryti kiekvieną rytą, norint išlaikyti ir atkurti sveikatą. Tokių išsamių rekomendacijų likusiai dienos daliai nėra, nes ajurvedos išminčiai suprato, kad daugumai tuomet reikia išeiti į pasaulį ir pasirūpinti darbu bei savo šeimomis. Tačiau yra keletas principų, kurių reikia atsiminti, kai dirbate savo kasdieniame darbe. Šiandien juos skelbiame.
Jei reikia, naudokite skėtį, kad apsisaugotumėte nuo lietaus ar intensyvių saulės spindulių. Nepaisant saulės poveikio, ilgalaikis buvimas saulėje gali sukelti odos ligų ir padidinti kūno šilumos lygį.
Venkite tiesioginio vėjo, saulės, dulkių, sniego, rasos, stipraus vėjo ir ekstremalių oro sąlygų.
Ypač tam tikros veiklos metu. Pavyzdžiui, negalima čiaudėti, raugėti, kosėti, miegoti, vakarieniauti ar kopuliuoti netinkamoje padėtyje, kad išvengtumėte lumbago ar kitų problemų.
Mokytojai nerekomenduoja likti švento medžio ar kitos šventovės, kur gyvena dievybės, pavėsyje, taip pat nenaudoti nešvarių ir nedorų dalykų. Be to, jie pataria nenakvoti tarp medžių, viešose ir religinėse vietose, o ką jau kalbėti apie naktis – net negalvoti apie lankymąsi skerdyklose, miškuose, vaiduoklių namuose ir laidojimo vietose.
Šiuolaikiniam žmogui sunku patikėti nežemiškų būtybių egzistavimu, mums mažiausiai rūpi, kur jos galėtų leisti laiką, tačiau galime pasitelkti intuiciją ir stengtis nesilankyti vietose, kurios suvokiamos kaip tamsios, užkrėstos, užteršti arba sukelti depresiją, tik jei turime, tam nėra jokios rimtos priežasties. Tokios vietos yra kapinės, skerdyklos, barai, tamsios ir nešvarios alėjos ar bet kuri kita, kuri pritraukia energijas, kurios rezonuoja su šiomis savybėmis. Nepriklausomai nuo to, ar jus vargina bekūnės dvasios, protinga vengti daugelio aukščiau išvardintų vietų, nes jos dažniausiai būna vagys, skraidyklės, ligų ar blogos nuotaikos veisimosi vieta... o tai nelabai padės.
Natūralūs potraukiai – kosulys, čiaudulys, vėmimas, ejakuliacija, vidurių pūtimas, atliekų išmetimas, juokas ar verksmas neturėtų būti nei slopinami, nei per anksti inicijuojami stengiantis, kad nesutrikdytų laisvo tekėjimo. Šių potraukių slopinimas gali sukelti spūstis arba priverstinai tekėti nenatūralia kryptimi. Tai klaidinga mintis, nes jei prana judės ne ta kryptimi, neišvengiamai atsiras disharmonija ir galiausiai liga. Pavyzdžiui, nuslopintas noras eiti į tualetą gali sukelti vidurių užkietėjimą, divertikulozę, virškinimo sutrikimus ir kitus nemalonius simptomus.
Nors Ajurveda nerekomenduoja slopinti, ji pataria užsidengti burną čiaudint, juokiantis ar žiovaujant. Galbūt jūs to nepastebėjote, bet jūsų mama praktikavo ajurvedą, kai liepė jums daryti tą patį. Mikrobų plitimas aplinkoje yra puikus būdas išsaugoti ligą. Taip pat galime pridurti, kad būtų gerai reguliariai plauti rankas, ypač kai sergame arba serga aplinkiniai.
Rankų plovimas, delnų trynimas 20 sekundžių po šiltu vandeniu yra vienas geriausių būdų išvengti mikrobų plitimo. Nereikia eiti iš proto ir kas penkias minutes naudoti triklozano antibakterinį muilą. Natūralu, kad esame veikiami aplinkos, tačiau mūsų imuninė sistema susidoroja su jos iššūkiais.
Nesėdėkite per ilgai ant kulnų (tiesiogine prasme), nedarykite negražių kūno judesių, nepūskite nosies jėga ar be reikalo. Tai įnoringa instrukcijų paletė, bet naudinga. Per ilgas sėdėjimas ant kulnų gali prisidėti prie sėdimojo nervo uždegimo. „Bjaurūs kūno judesiai“ – tai staigūs judesiai ir trūkčiojimai, kurie sukelia raumenų įtempimą. Pavyzdžiui, viena iš mano seserų, pirmą kartą atsistojusi ant įprastų slidžių, taip komiškai mojavo rankomis ir kojomis, kad visi riedėjome iš juoko, o kitą rytą jai taip skaudėjo apatinę nugaros dalį, kad sunkiai pajudėjo.
Nežinau, kas paskatintų žmogų stipriai ar be reikalo išsipūsti nosį, bet tai bloga mintis. Intensyvus nosies pūtimas gali sukelti vietinių kraujagyslių plyšimą, paskatinti kraujavimą ir sutrikdyti sklandų galvos tekėjimą.
Labai keista, bet dažnai nuovargį laikome charakterio silpnumu ir gerbiame kitus natūralius organizmo poreikius. Jei esame alkani, valgome. Jei esame ištroškę, geriame. Bet jei esame pavargę, tada iškart pradedame galvoti: „Kas su manimi negerai? O gal viskas gerai. Mums tiesiog reikia pailsėti. Ajurvedos ekspertai pataria nutraukti bet kokią kūno, kalbos ir proto veiklą, kol nesijaučiate išsekę. Tai padės išsaugoti – mūsų gyvybingumą – ir išlikti sveikiems.
Per ilgai nežiūrėkite į saulę, neneškite ant galvos didelio krūvio, nežiūrėkite į smulkius, blizgančius, nešvarius ar nemalonius daiktus. Šiais laikais tai apima ir ilgą žiūrėjimą į kompiuterio ekraną, išmaniojo telefono ekraną, iPod ar panašius mažo ekrano įrenginius, ilgą televizijos programų žiūrėjimą ar skaitymą. Akyse yra kanalų sistema, kuri laikoma svarbiu proto kanalų sistemos elementu. Poveikis akims panašiai atsispindi ir mūsų mintyse.
Mūsų penki jutimo organai yra akys, ausys, nosis, liežuvis ir oda. Specialistai pataria jų per daug neįtempti, bet ir neleisti per daug tingėti. Kaip ir akys, jos taip pat yra susijusios su proto kanalais, todėl jas reikėtų atitinkamai paveikti.
Išsami informacija apie mitybą nepatenka į šio straipsnio taikymo sritį, todėl pateikiame keletą rekomendacijų, kurios galioja daugumai žmonių.
Palaikykite tinkamą virškinimo jėgą valgydami nuo trečdalio iki pusės skrandžio talpos.
– Reguliariai reikia vartoti ryžius, grūdus, ankštinius augalus, akmens druską, amla (pagrindinė ciavanprašo sudedamoji dalis).e, žolelių uogienė, kurią Ajurveda reguliariai naudoja sveikatai, jėgai ir ištvermei palaikyti), miežių, geriamojo vandens, pieno, ghi ir medaus.
– Nevalgykite, nesimylėkite, nemiegokite ir nesimokite auštant ir sutemus.
– Valgykite tik tada, kai ankstesnis valgis buvo suvirškintas.
– Pagrindinis dienos valgymas turėtų būti dienos viduryje, kai virškinimo pajėgumas yra didžiausias.
– Valgykite tik tai, kas jums tinka, ir mažais kiekiais.
– Apskritai vadovaukitės toliau pateiktais patarimais, kaip valgyti.
Paklausti:
– Daugiausia sveiki, šviežiai paruošti maisto produktai, įskaitant virtus grūdus
– Šiltas, maistingas maistas
– Gerkite šiltus gėrimus
– Kruopščiai sukramtykite maistą ramioje aplinkoje
– Giliai įkvėpkite po to, kai nurijote paskutinį kąsnį, prieš pradėdami kitą veiklą
– Stenkitės valgyti tuo pačiu metu
Nerekomenduojama:
– Vaisiai ar vaisių sultys per pusvalandį po valgio
- Stipriai apdorotas maistas (šaldytas, konservuotas, supakuotas arba greitai paruošiamas maistas)
- šaltas maistas
– Žalias maistas (vaisiai, daržovės, salotos), ypač ryte ir vakare. Juos galima valgyti vidury dienos, ypač šiltu oru.
– Šalti arba gazuoti gėrimai
– perkeptas maistas
– rafinuotas cukrus
– kofeino, ypač kavos
- Alkoholis (Ajurvedos gydytojai pataria vengti visko, kas gali būti siejama su vyno gamyba, platinimu ir vartojimu)
– Valgymas nerimo ar susierzinimo būsenoje
Išsamesnių patarimų dėl konkrečių individualaus vartojimo produktų kreipkitės į ajurvedos mitybos specialistą.
Ajurveda pataria rinktis profesiją, kuri padėtų realizuoti gyvenimo tikslus ir dera su aukštais moralės standartais.
Senovės seniūnas Charaka mokė, kad pastangas išlaikyti ramų protą ir įgyti žinių geriausia išlaikyti sveiką ir išsaugoti imunitetą. Jis teigė, kad neprievartos praktika yra patikimiausias kelias į ilgaamžiškumą, drąsos ir drąsos ugdymas yra geriausias būdas ugdyti jėgą, švietimas yra idealus būdas gauti priežiūrą, jausmų kontrolė yra geriausias būdas išlaikyti laimę. , tikrovės pažinimas yra geriausias būdas. savo malonumui, o celibatas yra geriausias iš visų būdų. Charaka buvo ne tik filosofas. Jis parašė vieną iš pagrindinių Ajurvedos tekstų beveik prieš tūkstantį metų ir yra minimas iki šiol. Tai labai praktiškas tekstas. Dėl to Charaki patarimai yra dar svarbesni, nes jis buvo žmogus, gerai ištyręs įpročių, maisto ir praktikos įtaką žmonių sveikatai.
Šiuolaikinėje visuomenėje laimė siejama su mūsų jutimo organų pasitenkinimu ir, be to, iš karto. Jei negalime patenkinti savo norų, jaučiamės nepatenkinti. Charaka moko priešingai. Jei valdysime savo jutimo organus ir su jais susijusius troškimus, gyvenimas bus pilnavertis. Tai glaudžiai susiję su celibatu.
Vienas iš mano mokytojų sakė, kad celibatas yra ne tik geidulingų minčių ir veiksmų atsisakymas, bet ir kiekvieno jutimo organo skaistumas. Ausų skaistumas reikalauja, kad mes atsisakytume klausytis paskalų ar šiurkščių žodžių. Akių skaistumas apima susilaikymą nuo geismo, nemėgstamo ar pikto žvilgsnio į kitus. Liežuvio skaistumas reikalauja susilaikyti nuo ginčų, paskalų skleidimo, šiurkščių, žiaurių ar nesąžiningų žodžių kalboje, vengti pokalbių, sukeliančių priešiškumą, nesutarimus ar nesutarimus, pokalbių, kurių tikslas yra priešiškas. Kalbėti reikia pagal situaciją, gerus žodžius – tiesą ir malonų. Taip pat galime disciplinuoti savo skonį valgydami (švarų ir subalansuotą) maistą saikingai, kad nesutrikdytume virškinimo ir nesujauktume proto. Mes galime disciplinuoti savo skonio ir lytėjimo pojūčius, pažabodami savo perteklių, valgydami mažiau nei reikia, kvėpuodami gydančiais kvapais ir liesdami tai, kas mums svarbu.
Ajurveda mus moko, kad ramus, žiniomis paremtas gyvenimas labiau linkęs nuvesti mus į laimę, nei kupinas ambicijų ir nuolaidžiavimo – toks gyvenimas labiau išsekina nervų sistemą ir išbalansuoja protą.
Mokytojai rekomenduoja eiti vidurio keliu, vengti kraštutinumų visame kame, ką darome. Čia yra daoizmo dvelksmas. Gali atrodyti, kad tada gyvenime neliks vietos įdomiems pomėgiams ir entuziazmui. Tačiau atidžiai stebint paaiškėja, kad vidutinio gyvenimo kelio praktikuojantys žmonės turi nuolatinį entuziazmą ir yra labiau patenkinti, o intensyviai savo troškimams tenkinantis žmogus niekada negali jų patenkinti – jo karštus „užkilimus“ pakeičia nerimą keliantys. "nukrenta". Norų valdymas sumažina smurtą, vagystes, pavydą ir netinkamą ar žalingą seksualinį elgesį.
Jei norime apibendrinti mokytojų rekomenduojamas elgesio taisykles, geriau prisiminti Auksinę taisyklę. , bet mums taip pat siūlomi šie dalykai:
„Nebūkite naivūs, bet neturėtume visų įtarti.
Turėtume dovanoti pagrįstas dovanas ir dėti visas pastangas, kad padėtume skurstantiems, ligos kamuojamiems ar sielvarto ištiktiems žmonėms. Elgetos neturėtų būti apgaudinėjamos ar įžeidžiamos.
Turėtume gerai išmanyti kitų pagerbimo meną.
Turime su meile tarnauti savo draugams ir daryti jiems gerus darbus.
Turime bendrauti su gerais žmonėmis, tai yra su tais, kurie stengiasi gyventi moraliai.
Neturėtume ieškoti kaltų ar užsispyrusiai laikytis nesusipratimų ar netikėjimo senuose žmonėse, šventraščiuose ar kituose išminties šaltiniuose. Priešingai, juos reikia garbinti.
Netgi su gyvūnais, vabzdžiais ir skruzdėlėmis reikia elgtis taip, lyg su jais būtų su savimi
„Turėtume padėti savo priešams, net jei jie nėra pasirengę mums padėti.
— Turėtumėte išlaikyti susikaupusį protą geros ar blogos sėkmės akivaizdoje.
– Reikia pavydėti geros gerovės priežasties kitiems, bet ne pasekmės. Būtent, reikia stengtis išmokti įgūdžių ir etiško gyvenimo būdo, bet nepavydėti jo rezultato – pavyzdžiui, turto ar laimės – kitiems.