Kojų tinimu moterys kamuoja daug dažniau nei vyrus. Kartais tinsta visa koja. Paprastai pažeidžia pėdas, vietas už kelių ir blauzdų, kojos atrodo nenatūraliai sunkios, kiekvienas žingsnis susiduria su pasipriešinimu.
Lengvų kojų pasigenda ne tik nėščiosios, bet ir stovėdami besiskundžiantys venų varikoze besiskundžiantys žmonės. Yra daugybė priežasčių. Išmokite paprastų namų gynimo priemonių, kurios sumažins kojų tinimą ir palengvins atsirandantį diskomfortą!
Triukai ištinusioms kojoms
- Stenkitės po ilgos dienos atsigulti ant grindų ir priglauskite kojas į sieną. Įsitikinkite, kad jie nėra suspausti, nes tokiu atveju gali sustiprėti diskomfortas dėl patinimo.
- Pradėkite užmigti pasidėję pagalvę arba sulankstytą antklodę po blauzdomis.
- Dažnai kojų tinimą sukelia veninė kraujotaka, dėl kurios susilpnėja su maistu vartojamos kenksmingos medžiagos. Rekomenduojama gerti didelius kiekius vandens, kuris, valydamas organizmą, susidoros su šiuo negalavimu.
- Kartais pagerėjimą atneša vienos dienos badavimas, apsiribojęs vandeniu ir duona ar koše. Taip iš organizmo pašalinsime toksinų perteklių, o kojos „kvėpuos“.
- Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį. Kaip žinote, druska sulaiko vandenį organizme.
- Sušvelninkite kojas, o tai kurį laiką turėtų atleisti jus nuo šios problemos. Į vieną dubenį supilkite karštą vandenį, į kitą – šaltą. 10-15 minučių pamerkite kojas pakaitomis į kiekvieną iš šių indų.
- Atvėsinę kojas duše, rinkitės rankomis sukamaisiais judesiais nuo kojų pirštų iki šlaunų trinti rupia druska. Po 10 minučių nuplaukite likusią druskos dalį.
- Karštu oru pradėkite dieną šaltu dušu, nes tai pagerins kraujotaką, o tai tiesiogiai sumažins sunkumo jausmą kojose.
- Taip pat prieš ir po masažo verta nusiprausti po šaltu dušu. Tam tiks nedidelis minkštų šerių šepetėlis. Nuo kulkšnių iki šlaunų juo darome energingus, sukamuosius judesius, kurie turi būti pakankamai švelnūs, kad nepakenktų odai.
- Esant nuolatiniam kojų sunkumui, tvarsčių įvyniojimai yra geras sprendimas. Tvarstį pamirkykite šaltame vandenyje ir atsargiai išspauskite. Prieš dėdami į šaldytuvą, galite apšlakstyti citrusinių vaisių, levandų ar rozmarinų aliejumi. Įvertinsime jo veikimą, kai po kelių valandų, grįžę namo, paliksime ketvirtį valandos iškėlę kojas.
- Panašiai kaip tvarsčių kompresai, rezultatas bus pasiektas masažuojant kojas identiškais judesiais ledo kubeliu, suvyniotu į nosinę.