Bostono universiteto mokslininkai įrodė, kad jogos užsiėmimai padeda sumažinti nerimo ir depresijos apraiškas. Visai gali būti, kad dabar ši praktika bus įtraukta į gydytojų rekomendacijų sąrašą ir daugeliui padės pasijusti geriau.
Vos prieš kelis dešimtmečius Vakaruose išpopuliarėjusi jogos praktika mokslininkų jau pripažinta kaip veiksminga priemonė depresijos ir nerimo simptomams mažinti. Naujas Bostono universiteto medicinos mokyklos tyrimas dar kartą patvirtina, kad joga ir kvėpavimo pratimai iš tiesų gali sumažinti šiuos simptomus tiek trumpuoju, tiek ilgalaikiu laikotarpiu (kaupiamasis poveikis pasireiškia per tris mėnesius).
Žurnale „Psychiatric Practice“ publikuoti projekto rezultatai aiškiai rodo, kad joga gali būti naudinga kaip papildoma priemonė gydant depresinius sutrikimus.
Eksperimento esmė
30 pacientų, sergančių klinikine depresija, grupė buvo atsitiktinai suskirstyta į dvi dalis. Abu užsiėmė Iyengar joga ir kvėpavimo pratimais, o tris mėnesius pirmoji grupės dalis turėjo 123 valandas, antroji – 87 valandas.
Eksperimento rezultatai buvo laukiami, tačiau įspūdingi: jau pirmąjį mėnesį abiejų grupių miego kokybė gerokai pagerėjo. Tiriamieji pradėjo jaustis ramesni ir pozityvesni, žymiai sumažėjo fizinis išsekimas, nerimo ir depresijos simptomai.
„Paprastai pacientams duodame skirtingomis dozėmis vaistus, kad jie skirtingai veiktų organizmą. Šiuo atveju laikėmės tos pačios koncepcijos, bet naudojome jogą “, – aiškina projekto autorius psichiatras Chrisas Streeteris.
„Nauji įrodymais pagrįsti duomenys padeda pritraukti daugiau žmonių į jogą, o tai yra gera jų sveikatos ir gerovės gerinimo strategija“, – sakė tyrimo bendraautorė Marisa M. Silveri, neuromokslininkė.
Pacientų perspektyvos
Remiantis statistika, Rusijoje depresija serga apie 8 mln.1. Jei pacientas kreipėsi į specialistą ir jam buvo nustatyta diagnozė, jis turi visas galimybes pasveikti. Konsultavimas (dažnai kognityvinės-elgesio terapijos metodų pagalba) ir vaistų vartojimas griežtai pagal gydytojo nurodymus gali padėti gydyti depresiją.
Mokslininkai iš JAV, kur vienas iš septynių suaugusiųjų kenčia nuo depresijos, jau įrodė, kad terapijos ir vaistų derinimas yra sėkmingesnis nei bet kuris kitas gydymas. Ir nors tolesni tyrimai su daugiau dalyvių bus labai naudingi norint ištirti jogos naudą, jau tapo aišku, kad šios praktikos įtraukimas į gydymo režimą gali būti labai labai naudingas.
1 „Nervų metas“, „Kommersant pinigai“ Nr. 14, 15.04.2017-XNUMX-XNUMX/XNUMX/XNUMX.