Turinys
Geriamojo dietos nauda
Pagrindinis dietos tikslas – sumažinti skrandžio apkrovą ir išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Dietos metu žmogus turėtų atsisakyti bet kokio kieto maisto, kurį reikia kramtyti – tai yra, visas maistas yra skystos konsistencijos.
Skystas maistas yra lengviau virškinamas, sumažėja skrandžio dydis, o tai neleidžia „persivalgyti“ su įprastais maisto kiekiais iškart po dietos.
Laikantis geriamosios dietos, svoris krenta gana greitai, o skrandžio apkrovos pašalinimas suteikia lengvumo. Didelis skysčių kiekis atkuria vandens balansą organizme.
Trūkumai geriamojo dietos
Gėrimo dieta yra viena iš sunkiausių, nes reikia ne tik sumažinti maisto kaloringumą, bet ir eiti „prieš gamtą“. Dėl įprasto kramtymo proceso nebuvimo alkis padidės, nes nėra įprasto jausmo, kad maistas buvo suvalgytas. Padidėja tikimybė „atsilaisvinti“ ir pažeisti dietos taisykles.
Pirmosiomis dienomis galimas silpnumas, dirglumas ir stiprus alkio jausmas. Todėl geriamosios dietos metu fizinis aktyvumas paprastai sumažėja, nes silpnumas fizinio krūvio metu gali sukelti apalpimą.
Nepaisant to, kad skystas maistas mažina skrandžio apkrovą, jo poveikis gali būti ir neigiamas dėl neįprasto tokios dietos pobūdžio. Galimos nereguliarios išmatos, rūgimo procesai, spazmai skrandyje ir žarnyne. Taip pat padidėja apkrova inkstams, kurie turi pašalinti daugiau vandens nei įprastai.
7 dienų geriamosios dietos meniu
Neįtraukiamas visas kietas maistas, taip pat riebus, saldus ir pipirinis maistas. Galite gerti arbatą, kavą be cukraus, šviežias sultis, sultinius, neriebius pieno ir fermentuoto pieno produktus. Dedama sriubų – bulvių košės, skystų grūdų, želė. Dieta per dieną neturėtų viršyti 2 tūkstančių kalorijų.
Pirmoji diena pati sunkiausia, stiprius alkio priepuolius numalšina gausus geriamojo vandens kiekis. Dietos metu reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Košę galima virti su pienu, bet tik be riebalų. Esant stipriam alkio priepuoliui, jei jų neatima stiklinė vandens, galima gerti rauginto pieno produktų ar vaisių sulčių.
Dieną 1
Pusryčiai: stiklinė lieso pieno, uogų želė su trupučiu cukraus
Vakarienė: grietinėlės sriuba su vištiena ir daržovėmis, stiklinė persikų sulčių
Vakarienė: stiklinė natūralaus jogurto
Dieną 2
pusryčiai: skysta sorų košė, 200 ml, kava
Vakarienė: vištienos sultinys 250 ml, stiklinė sulčių
Vakarienė: stiklinė neriebios ryazhenka
Dieną 3
Pusryčiai: 200 ml spanguolių želė su trupučiu cukraus, arbata
Pietūs: daržovių tyrės sriuba, džiovintų vaisių kompotas be cukraus
Vakarienė: skysta ryžių košė su pienu
Dieną 4
Pusryčiai: skysta grikių košė iš tyrės dribsnių 200 ml, kava
Pietūs: tyrės sriuba su balta žuvimi ir daržovėmis, stiklinė pomidorų sulčių
Vakarienė: 200 ml neriebaus kefyro
Dieną 5
Pusryčiai: skysti avižiniai dribsniai, arbata
Pietūs: jautienos sultinys 250 ml, stiklinė pomidorų sulčių
Vakarienė: 200 ml jogurto
Dieną 6
Pusryčiai: stiklinė lieso pieno, uogų želė su trupučiu cukraus
Pietūs: grietinėlės sriuba iš baltos žuvies, šparaginių pupelių, pomidorų ir bulvių
Vakarienė: 200 ml neriebios ryazhenka
Dieną 7
Pusryčiai: 200 ml neriebaus natūralaus jogurto, kavos
Pietūs: brokolių ir žiedinių kopūstų sriuba
Vakarienė: 200 ml spanguolių želė su trupučiu cukraus
Pasitraukite iš geriamosios dietos
Po savaitės tokios neįprastos dietos nereikėtų staiga pradėti valgyti kieto maisto – tai kupina virškinimo problemų.
Pasitraukimas iš dietos trunka apie dvi savaites. Per tą laiką skystus pusryčius ir pietus pamažu pakeičia kietas lengvas maistas, o vakarienės išlieka nepakitusios septynias dienas, vėliau jos taip pat pakeičiamos įprastu meniu. Miltai, riebūs ir aštrūs vis dar draudžiami ir tik retkarčiais pradedami dėti po dviejų savaičių.
Rezultatai
Dėl dietos sumažėja skrandžio tūris, o tai padeda išvengti persivalgymo ateityje, nes didelis maisto kiekis sukels diskomfortą. Tausojanti mityba ir didelis vandens kiekis padeda pašalinti toksinus ir toksinus. Per savaitę galima atsikratyti iki 7 kg antsvorio.
Tačiau gali atsirasti šalutinių poveikių – silpnumas, galvos svaigimas, skrandžio skausmas, virškinimo sutrikimai, patinimas ir inkstų ligos, nes jie gali nesusitvarkyti su tokiais skysčių kiekiais.
Dietologų atsiliepimai
– Gėrimo dieta tikrai viena ekstremaliausių, nes viso maisto konsistencijos pakeitimas į skystą – papildomas stresas organizmui. Dietos metu reikia stebėti savo būklę ir atsiradus negalavimams: stipriam nuovargiui, galvos svaigimui, pilvo skausmams ar virškinimo sutrikimams dietą nutraukti. Verta labai atsargiai palikti dietą, kad nekiltų problemų su skrandžiu“, – sako Dilara Akhmetova, dietologė konsultantė, mitybos trenerė.