Kiaušinių dieta, 2 savaitės, -7 kg

Per 7 savaites mesti svorį iki 2 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 880 Kcal.

Kiaušinių dieta plačiai išpopuliarėjo dėl savo nuostabių rezultatų. Dešimtys ir net šimtai tūkstančių jos šalininkų visuose žemynuose patvirtins, kad kiaušinių dieta yra tikrai veiksminga ir ji ne tik suteiks nuspėjamų ir įspūdingų rezultatų, bet ir bus lengvai toleruojama.

Kaip ir artimą giminaitį „Maggi Egg Diet“, dviejų savaičių kiaušinių dietą taip pat sukūrė mitybos specialistai iš JAV, todėl maisto produktų rinkinys ir laikina dieta yra tradiciniai amerikiečiams. Pavyzdžiui, šią dietą patyrė daugelis Holivudo žvaigždžių. aktorius Adrianas Brody numetė 14 kg (žinoma, ne vienu metu) už vaidmenį istoriniame filme „Pianistas“ dėl kiaušinių dietos.

Kiaušinių dietos reikalavimai 2 savaitėms

Dieta pagrįsta paprastais vištienos kiaušiniais, tai yra natūralus ir santykinai mažai kaloringas produktas, turintis visus gyvybiškai svarbius kūno audinių regeneracijos komponentus. Nors dieta vadinama kiaušinių dieta, be kiaušinių meniu yra ir mėsa bei žuvis, alternatyvus baltyminis maistas, nes kitaip 4–6 kiaušiniai per dieną yra per daug.

Antrasis efektyviausias meniu ingredientas yra greipfrutas, o jo, kaip veiksmingo riebalų degintojo, savybės yra gerai žinomos.

Meniu yra gausu vaisių ir daržovių, tuo pačiu sukuriant alkio jausmą ir dietos metu aprūpinant organizmą papildomais vitaminais, mineralais ir amino rūgštimis.

14 dienų laikydamiesi kiaušinių dietos, galite iš karto numesti 7 ar daugiau papildomų svarų, tačiau rezultatas bus, jei laikysitės labai griežtų jos taisyklių:

• Kiaušinius leidžiama virti ir virti, minkštai virti ir kepti (bet be aliejaus).
• Daržoves galima valgyti žalias (pavyzdžiui, salotose) ir virtas (taip pat be aliejaus).
• Būtina laikytis geriamojo režimo (padidinti papildomą skysčio tūrį iki 2 litrų). Galite gerti kavą, žaliąją, vaisių ar juodąją arbatą ir gerti vandenį (įprastą, negazuotą ir nemineralizuotą).
• Bet kokių riebalų pridėjimas turėtų būti visiškai pašalintas. Tai taip pat taikoma visoms daržovių salotoms ir maisto ruošimui (taip pat kepti be aliejaus). Padažui leidžiama naudoti padažus, kuriuose nėra aliejaus, pavyzdžiui, sojos ir pomidorų padažus ar kečupus, kuriuose nėra riebalų.
• Valgiaraštyje produktų pakeisti negalite, tačiau galima ką nors iš viso neįtraukti (pvz., penktadienio pietums/vakarienei žuvies).
• Reikėtų neįtraukti druskos ir cukraus.
• Labai pageidautina padidinti fizinį aktyvumą (neperžengiant ribų). Nors paprastai atsisakoma kitų dietų, prie to prisideda daug baltymų turinčių kiaušinių dietos meniu.
• Kiaušinių dieta apima griežtus tris kartus per dieną. Užkandžiai tarp pusryčių / pietų / vakarienės yra visiškai neįtraukiami.

Kiaušinių dietos meniu

Valgiaraštyje kaitaliojami baltyminiai produktai (kiaušiniai, mėsa ir žuvis), citrusiniai vaisiai (greipfrutai ir apelsinai) ir vaisiai, o tai prisideda prie greito ir efektyvaus riebalų skaidymo.

Bet kurioje meniu versijoje daržovių ir vaisių kiekį ar svorį, jei tai nėra aiškiai nurodyta, galima virti be apribojimų (jei toks režimas jums atrodo itin prabangus, galite pasirinkti porciją, kuri, jūsų manymu, yra įprasta).

Kiaušinių dietos meniu 14 dienų

Antros savaitės meniu šiek tiek keičiasi ir dienos pusryčiai yra tokie patys: 1-2 kiaušiniai ir vienas apelsinas arba pusė greipfruto.

Kontraindikacijos kiaušinių dietai 2 savaites

• Dieta draudžiama, jei yra kepenų liga.
• Neseniai buvo atlikta virškinamojo trakto operacija.
• Yra inkstų ligų, t. lėtinis.
• Bet kokio tipo alergija kiaušiniams ir (arba) citrusiniams vaisiams.
• Yra individualus netoleravimas kiaušinio baltymo baltymų.

Bet kokiu atveju prieš dietą nepakenkia gauti dietologo patarimą.

Kiaušinių dietos nauda 2 savaites

1. Dieta yra veiksminga, 7 kg svorio metimas su dideliu pradiniu svoriu yra įprastas rodiklis.
2. Pasiekti rezultatai yra ilgalaikiai, ty svoris išlieka stabilus (žinoma, jei pabaigoje nesusimušate į maistą).
3. Meniu kiekvieną dieną nemažai vitaminų, amino rūgščių ir mineralinių junginių, vaisių / daržovių. Papildomų vitaminų kompleksų vartojimas yra neprivalomas (tačiau, žinoma, tai nekenkia).
4. Dietos negalima priskirti sunkiai pakeliamai kategorijai, nedaugelis žmonių paliks varžybas dėl nepakeliamo alkio jausmo.
5. Kaip ir didžioji dauguma baltymų dietų, kiaušinis puikiai tinka ir fiziškai aktyviems žmonėms, ty tik laukiamos papildomos fitneso / formavimo klasės (be to, medžiagų apykaita paspartės).
6. Maisto paruošimas nereikalauja daug laiko.
7. Didelis šviežių daržovių / vaisių kiekis nuo pat pirmųjų dienų pakeis išvaizdą, plaukus, odą, t. Y. Pasiruoškite priimti komplimentus.
8. Meniu nėra egzotiškų produktų; visko, ko reikia dietai, galima nusipirkti įprastoje bakalėjos parduotuvėje.
9. Dieta neturi amžiaus apribojimų (žinoma, paauglystei, pensiniam ir priešpensiniam amžiui reikia profesionalaus dietologo priežiūros).

Kiaušinių dietos trūkumai 2 savaites

1. Būtina griežtai laikytis dietos meniu - kitaip laukiami dietos rezultatai sumažės.
2. Dietos meniu yra daug kiaušinių ir citrusinių vaisių, o abu šie produktai yra stiprūs alergenai. Todėl alerginiai simptomai galimi, net jei anksčiau nebuvo pastebėta alerginių reakcijų šiems produktams. Jei turite su tuo susidoroti, nutraukite dietą ir kreipkitės į specialistą.
3. Dieta primygtinai rekomenduoja padidinti fizinį. apkrovos. Tačiau kai kuriais atvejais tai yra neįmanoma ar problematiška, nes jei apkrovos nedidėja, pasiruoškite, kad rezultatai būtų šiek tiek mažesni, nei tikėtasi.

2 savaites kartojama kiaušinių dieta

Jei reikia, pakartokite šią dietą ne anksčiau kaip po pusantro mėnesio po jos pabaigos.