Visi žino, kas yra fizinis skausmas. Tačiau daugelis pamiršta emocinį skausmą, kuris sukelia ne mažiau kančių. O norint padėti žmogui su tuo susidoroti, reikia mokėti jį teisingai palaikyti. Kaip tai padaryti?
Emocinis skausmas atsiranda ne tik kartu su fiziniu skausmu. Kai tavo viršininkas šaukė darbe, kai tavo geriausias draugas negalėjo ateiti į gimtadienį, kai buvo suplyšęs tavo mėgstamiausias paltas, kai vaikas karščiavo. Tokių situacijų yra begalė, ir dauguma žmonių, bandydami palaikyti artimuosius, daro rimtų klaidų.
Neveiksmingi būdai palaikyti kitus
1. Bandome suprasti priežastis
Čia ir dabar bandoma išsiaiškinti, kaip atsitiko, kad mylimasis užkibo ant kabliuko ir suplėšė paltą. Gal jis tiesiog nežiūrėjo, kur eina? Šis metodas neveikia, nes žmogus, kuris dabar yra įžeistas, sunkus, sunerimęs, visiškai nesirūpina dėl to, kas atsitiko. Jis tiesiog blogas.
2. Mes atsisakome emocinio skausmo.
„Na, kodėl tu, kaip mažas, jaudiniesi dėl kažkokio palto? Ar neturite ką veikti, tik verkti dėl to? Nusiperki kitą, o apskritai tau netiko ir buvo senas. ” Šis metodas neefektyvus, nes ūmaus išgyvenimo momentu žmogus nesugeba įvertinti problemos masto ir susikaupti. Vietoj to jis jaučia, kad jo skausmas yra ignoruojamas.
3. Stengiamės kaltinti auką
Čia yra daug pasirinkimų. Pavyzdžiui: „Tai tavo bloga karma, nes tavo kailis suplyšęs“. Arba: „Taip, tu pats kaltas, kad buvai atvežtas ir vėlai išėjai iš namų, skubėdamas ir sugadino daiktą“. Jeigu žmogų, kuriam ir taip sunkiai sekasi, apkraus kaltės jausmas, jam pasidarys dar sunkiau.
Veiksmingi paramos būdai
Pirma, turiu pastebėti, kad vyrą ir moterį reikia remti skirtingais būdais.
Pirmosios emocinės pagalbos teikimo vyrui algoritmas
Vyrai šykštesni emocijoms. Tai turi dvi pagrindines priežastis:
- Vyro organizmas gamina mažiau oksitocino ir kortizolio (prisirišimo ir nerimo hormonų), bet daug daugiau pykčio hormonų – testosterono ir adrenalino. Todėl vyrams sunkiau būti empatiškiems ir švelniems, jie dažniau demonstruoja agresiją.
- Berniukai nuo vaikystės mokomi, kad „vyrai neverkia“. Vyriškame pasaulyje ašaros laikomos silpnumu, kaip ir bet kuri kita emocijų apraiška. Tai nereiškia, kad vyrai nieko nejaučia, tačiau yra linkę slopinti savo emocijas. Todėl išlaikyti vyrą, ypač moterį, nėra lengva. Jis neverks ir nekalbės. Juk būtent prieš mylimą moterį jis nori atrodyti stiprus ir būtent jai labiausiai bijo parodyti savo silpnumą.
Palaikydami vienas kitą vyrai dažnai tiesiog sąmoningai tyli. Jie nieko nesako, nieko nereikalauja. Kantriai laukia, kol draugas galės išspausti vieną ar dvi šykščias frazes. Ir kai jis prasiveržia, gali įvykti nuoširdus pokalbis. O patarti gali ir draugai, bet tik praktiški ir tik tada, kai jų apie tai paklausia.
Siūlau šiuos pirmosios pagalbos vyrui žingsnius:
- Kurkite dėmesio, šilumos, atvirumo atmosferą, bet nieko nesakykite ir nieko neklauskite. Tiesiog palaukite, kol jis norės kalbėti.
- Klausykite nepertraukdami ir neliesdami. Bet kokius apkabinimus, glostymą pokalbio metu vyras suvoks kaip gailesčio apraišką, o ji jį žemina.
- Kai jis baigs, gerai pagalvokite ir trumpai, bet tiksliai patarkite. Pravers prisiminti praeities vyro pasiekimus, priminti, kad jis jau įveikė rimtus sunkumus. Tai padės atkurti tikėjimą savimi ir tuo pačiu parodys, kad jis nėra laikomas silpnu, jie juo tiki.
Pirmosios emocinės pagalbos moteriai suteikimo algoritmas
Siūlau atlikti šiuos veiksmus:
- Sėdi šalia.
- Apkabinkite, laikykite už rankų, paglostykite galvą.
- Sakyk: „Aš tiesiog būsiu šalia, tavęs nepaliksiu, niekur neisiu. Suprantu, kad tau skauda. Galite rėkti, pykti, verkti – tai visiškai normalu.
- Klausykite visko, ką moteris nori pasakyti, ir nepertraukite jos. Leisk verkti. Kiekviena mūsų emocija atitinka tam tikrą elgesį. Jei sutinkate, kad gerai šypsotis, kai esate laimingas, tuomet turite pripažinti, kad gerai verkti, kai skauda.
Jei vyras myli savo moterį, jei nebus abejingas jos skausmui, leis jai išsikalbėti, reikšti emocijas per ašaras. Tai suteiks tos paprastos žmogiškos empatijos, kuri leidžia užtikrintai vėl atsistoti ant kojų. O nurimusi pati supras, kas yra problemos priežastis, kas kaltas, kaip išvengti tokių situacijų ateityje. Kai kalbu apie šį emocinės pirmosios pagalbos teikimo moterims būdą, 99% jų atsako, kad sunkiais gyvenimo momentais joms to reikia.