Valymas, maisto gaminimas, vaikų priežiūra – šie įprasti buities darbai dažnai gula ant moterų pečių, o tai ne visada tiesa, bet bent jau apie tai žino visi. Ar ne laikas paskelbti apie kitokį, protinį ir nepastebimą krūvį, kuriam taip pat reikia sąžiningo paskirstymo? Psichologė Elena Kechmanovič paaiškina, su kokiais pažintiniais uždaviniais susiduria šeima, ir siūlo į jas žiūrėti rimtai.
Perskaitykite šiuos keturis teiginius ir pagalvokite, ar kuris nors iš aukščiau išvardytų dalykų tinka jums.
- Aš atlieku didžiąją dalį namų tvarkymo darbų – pavyzdžiui, planuoju savaitės valgiaraščius, sudarau reikalingų bakalėjos ir namų apyvokos daiktų sąrašus, užtikrinu, kad viskas namuose tinkamai veiktų ir kelsiu pavojaus signalą, kai reikia taisyti/sutvarkyti/sutvarkyti. .
- Esu laikomas „numatytu tėvu“, kai reikia bendrauti su darželiu ar mokykla, koordinuoti vaikų veiklą, žaidimus, judėjimo mieste logistiką ir lankytis pas gydytojus. Stebiu, ar laikas nupirkti vaikams naujų drabužių ir kitų būtiniausių daiktų, taip pat dovanų gimtadienio proga.
- Aš esu tas, kuris organizuoja pagalbą iš išorės, pavyzdžiui, susiranda auklę, korepetitorius ir au pair, bendrauju su amatininkais, statybininkais ir pan.
- Koordinuoju socialinį šeimos gyvenimą, organizuoju beveik visas keliones į teatrą ir muziejus, išvykas už miesto ir susitikimus su draugais, planuoju ekskursijas ir atostogas, seku įdomius miesto įvykius.
Jei sutinkate su bent dviem teiginiais, greičiausiai jūsų šeimoje yra didelis pažintinis krūvis. Atkreipkite dėmesį, kad neįvardijau įprastų darbų, tokių kaip maisto gaminimas, valymas, skalbimas, apsipirkimas, vejos pjovimas ar laiko praleidimas su vaikais namuose ar lauke. Ilgą laiką būtent šios specifinės užduotys buvo tapatinamos su namų ruoša. Tačiau pažintinis darbas aplenkė tyrėjus ir visuomenę, nes jis nereikalauja fizinių pastangų, kaip taisyklė, yra nematomas ir menkai apibrėžtas laiko rėmais.
Kalbant apie išteklių nustatymą (tarkime, tai darželio radimo klausimas), vyrai aktyviau įsitraukia į šį procesą.
Daugumą namų ruošos ir vaikų priežiūros darbų tradiciškai atlieka moterys. Pastaraisiais dešimtmečiais atsiranda vis daugiau šeimų, kuriose buities pareigos pasiskirsto tolygiai, tačiau tyrimai rodo, kad moterys, net ir dirbančios, yra daug labiau užsiėmusios buities darbais nei vyrai.
Vašingtone, kur aš praktikuojuosi, moterys dažnai išreiškia nusivylimą dėl daugybės užduočių, kurios neturi pradžios ar pabaigos ir neturi laiko sau. Be to, šiuos atvejus net sunku aiškiai apibrėžti ir išmatuoti.
Harvardo sociologė Allison Daminger neseniai paskelbė tyrimą1kurioje ji apibrėžia ir apibūdina pažintinį darbą. 2017 metais ji atliko giluminius interviu su 70 susituokusių suaugusiųjų (35 poros). Jie buvo vidurinės klasės ir aukštesnės vidurinės klasės, turintys aukštąjį išsilavinimą ir bent vienas vaikas iki 5 metų amžiaus.
Remdamasis šiuo tyrimu, Damingeris apibūdina keturis kognityvinio darbo komponentus:
- Prognozavimas – tai būsimų poreikių, problemų ar galimybių suvokimas ir numatymas.
- Išteklių identifikavimas – galimų problemos sprendimo variantų nustatymas.
- Sprendimo priėmimas yra geriausio iš nustatytų variantų pasirinkimas.
- Kontrolė – matyti, kad sprendimai priimami ir poreikiai tenkinami.
Damingerio tyrimas, kaip ir daugelis kitų anekdotinių įrodymų, rodo, kad prognozavimas ir kontrolė daugiausia guli ant moterų pečių. Kalbant apie išteklių nustatymą (tarkime, iškyla darželio radimo klausimas), vyrai aktyviau įsitraukia į šį procesą. Tačiau dažniausiai jie dalyvauja sprendimų priėmimo procese – pavyzdžiui, kai šeimai reikia apsispręsti dėl konkrečios ikimokyklinės įstaigos ar bakalėjos prekių pristatymo įmonės. Nors, žinoma, reikalingi tolesni tyrimai, kurie, esant didesnei imčiai, išsiaiškins, kiek teisingos šio straipsnio išvados.
Kodėl protinį darbą taip sunku pamatyti ir atpažinti? Pirma, jis dažnai yra nematomas visiems, išskyrus asmenį, kuris ją atlieka. Kuriai mamai, vykdant svarbų darbo projektą, neteko visą dieną plepėti apie artėjantį vaikų renginį?
Greičiausiai moteris prisimins, kad apatiniame šaldytuvo stalčiuje likę pomidorai sugedo, ir mintyse vakare nusipirks šviežių daržovių arba įspės vyrą, kad reikia į prekybos centrą. ne vėliau kaip ketvirtadienį, kai jų tikrai prireiks virti spagečius.
Ir, greičiausiai, būtent ji, besidegindama paplūdimyje, galvoja, kokias pasiruošimo egzaminams strategijas geriausia pasiūlyti savo sūnui. Ir tuo pačiu karts nuo karto patikrina, kada vietinė futbolo lyga pradeda priimti naujas paraiškas. Šis pažintinis darbas dažnai atliekamas „fone“, lygiagrečiai su kita veikla ir niekada nesibaigia. Ir todėl beveik neįmanoma apskaičiuoti, kiek laiko žmogus praleidžia šioms mintims, nors jos gali neigiamai paveikti jo gebėjimą susikaupti norint atlikti pagrindinį darbą arba, atvirkščiai, atsipalaiduoti.
Didelis protinis krūvis gali tapti įtampos ir ginčų tarp partnerių šaltiniu, nes kitam žmogui gali būti sunku įvertinti, koks sunkus šis darbas. Kartais tai atliekantys patys nepastebi, kiek daug pareigų prisiima sau, ir nesupranta, kodėl nejaučia pasitenkinimo atlikę konkrečią užduotį.
Sutikite, daug lengviau pajusti sodo tvoros dažymo malonumą, nei nuolat stebėti, kaip mokykloje įgyvendinama specialiai jūsų specialiųjų poreikių turinčiam vaikui sukurta mokymo programa.
Taigi, užuot įvertinęs pareigų naštą ir tolygiau paskirstęs jas tarp šeimos narių, namų „prižiūrėtojas“ toliau viską stebi, visiškai išsekdamas. Psichologinis nuovargis savo ruožtu gali sukelti neigiamų profesinių ir fizinių pasekmių.
Naršykite bet kokias naujoves, skirtas palengvinti pažinimo krūvį, pvz., meniu planavimo programą
Ar skaitydami šį tekstą pastebėjote, kad pritariamai linkčiojote? Pažvelkite į kai kurias strategijas, kurias išbandžiau savo konsultavimo darbe:
1. Stebėkite visą pažintinį krūvį, kurį paprastai darote per savaitę. Būkite ypač atidūs viskam, ką darote fone, kai atliekate pagrindines užduotis ar ilsitės. Užsirašykite viską, ką prisimenate.
2. Net nesuvokdami atpažinkite, kiek daug darote. Pasinaudokite šiuo atradimu, kad retkarčiais pailsėtumėte ir palepinkite save šiluma bei užuojauta.
3. Aptarkite su savo partneriu galimybę teisingiau paskirstyti protinį krūvį. Suprasdamas, kiek daug jūs darote, jis ar ji greičiausiai sutiks imtis kai kurių darbų. Geriausias būdas pasidalyti pareigas – perduoti partneriui tai, ką jis pats moka ir norėtų daryti.
4. Paskirkite laiko, kai būsite susikoncentravęs tik į darbą ar, tarkime, sportines treniruotes. Pagavę save bandydami galvoti apie kokią nors buitinę problemą, grįžkite prie atliekamos užduoties. Tikriausiai turėsite padaryti kelių sekundžių pertrauką ir užsirašyti mintį, kilusią dėl buitinės problemos, kad nepamirštumėte.
Baigę darbą ar mokymus galėsite visapusiškai susitelkti ties problema, kurią reikia išspręsti. Anksčiau ar vėliau jūsų dėmesys taps atrankesnis (padės reguliari dėmesingumo praktika).
5. Ištirkite visas technologines naujoves, skirtas palengvinti pažinimo krūvio naštą. Pavyzdžiui, pabandykite naudoti meniu planuoklį arba stovėjimo aikštelės paieškos programą, užduočių tvarkyklę ir kitus naudingus išteklius.
Kartais vien suvokimas, kad didelė psichinė našta guli ne tik ant mūsų, kad šioje „valtyje“ nesame vieni, gali palengvinti mūsų gyvenimą.
1 Allison Daminger „Namų ūkio darbo pažinimo dimensija“, Amerikos sociologinė apžvalga, lapkritis,
Apie autorių: Elena Kechmanovič yra kognityvinė psichologė, Arlington/DC elgesio terapijos instituto įkūrėja ir direktorė bei Džordžtauno universiteto Psichologijos katedros kviestinė profesorė.