Mokslininkai nustatė, kad vegetariška mityba padidina anksčiau nevaisingų moterų tikimybę pastoti. Lojolos universiteto (JAV) gydytojai netgi parengė mitybos rekomendacijas, kokį vegetarišką ir veganišką maistą reikėtų vartoti.
„Perėjimas prie sveikos mitybos yra svarbus pirmas žingsnis moterims, kurios nori, bet dar negali tapti mamomis“, – sakė Dr. Brooke Shantz, vadovaujanti Lojolos universiteto tyrėja. „Sveika mityba ir sveikas gyvenimo būdas ne tik padidina tikimybę pastoti, bet ir nėštumo atveju užtikrina vaisiaus sveikatą bei apsaugo nuo komplikacijų.
Nacionalinės nevaisingumo asociacijos (JAV) duomenimis, 30% moterų negali pastoti, nes yra nutukusios arba per lieknos. Svoris tiesiogiai veikia hormoninę situaciją, o nutukimo atveju dažnai padeda numesti net 5% svorio, norint pastoti. Vienas sveikiausių ir neskausmingiausių svorio metimo būdų – vėlgi! – perėjimas prie vegetariškos mitybos. Taigi vegetarizmas iš visų pusių naudingas besilaukiančioms mamoms.
Tačiau neužtenka tik neįtraukti mėsos iš raciono, būsimoji mama turi kompetentingai pereiti prie vegetarizmo. Gydytojai sudarė sąrašą maisto produktų, kuriuos moteris vartoja, siekdama užtikrinti sau tris dalykus: sveikatą ir svorio metimą, nėštumo tikimybės padidėjimą ir vaisiaus sveikatą nėštumo atveju.
Lojolos universiteto gydytojų mitybos rekomendacijos yra šios: • Sumažinkite transriebalų ir sočiųjų riebalų turinčio maisto vartojimą; • Vartokite daugiau mononesočiųjų riebalų turinčio maisto, pavyzdžiui, avokadų ir alyvuogių aliejaus; • Valgykite mažiau gyvulinių ir daugiau augalinių baltymų (įskaitant riešutus, soją ir kitus ankštinius augalus); • Gaukite pakankamai skaidulų įtraukdami į savo racioną daugiau nesmulkintų grūdų, daržovių ir vaisių; • Įsitikinkite, kad gaunate geležies: valgykite ankštinius augalus, tofu, riešutus, grūdus ir nesmulkintus grūdus; • Vietoj nekaloringo (arba neriebaus) vartokite riebų pieną; • Reguliariai vartokite multivitaminus moterims. • Moterims, kurios dėl kokių nors priežasčių nėra pasiruošusios apskritai atsisakyti gyvulinės mėsos vartojimo, mėsą rekomenduojama keisti žuvimi.
Be to, mokslininkai priminė, kad 40% susituokusių porų nevaisingumo atvejų kalti vyrai, o ne moterys (tokie duomenys pateikti Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos ataskaitoje). Tarp dažniausiai pasitaikančių problemų yra prasta spermos kokybė, mažas spermatozoidų judrumas. Abi šios problemos yra tiesiogiai susijusios su vyrų nutukimu.
„Vyrai, norintys turėti vaikų, taip pat turi išlaikyti sveiką svorį ir teisingai maitintis“, – sakė daktaras Schantzas. „Vyrų nutukimas tiesiogiai veikia testosterono lygį ir hormonų pusiausvyrą (svarbūs pastojimo veiksniai – vegetaras). Taigi būsimiems tėčiams Amerikos gydytojai taip pat pataria pereiti prie vegetarizmo, bent jau tol, kol susilauks palikuonių!