Epikondilis yra kaulinis guzas. Yra du konkretūs: esantys ant žastikaulio, rankos kaulo, abiejose alkūnės pusėse ir šlaunikaulyje kelio lygyje. Ši kaulo dalis naudojama prie jo pritvirtinti sausgysles ir gali būti pažeista pernelyg judant.

Žastikaulio epikondilis

Ant žastikaulio, dilbio kaulo apačioje, juntamas po du iškilimus abiejose alkūnės pusėse: tai epikondiliukai. Yra šoninė (dešinėje) ir medialinė (link kūno). Būtent ant šių dviejų šiurkščių išsikišimų yra pritvirtintos daugumos dilbio ir žasto raumenų sausgyslės.

Šlaunikaulio kondyliai

Šlaunikaulio kaulas yra ant kojos, tarp šlaunies ir kelio. Prancūziškai šlaunies kaulai (angl. epicondyle dažniausiai vartojami šlaunikauliui) yra ties keliu. Čia vėlgi jie naudojami sausgyslėms pritvirtinti sąnario lygyje, siekiant apriboti trintį judant kojoms.

Vėl pritvirtinkite sausgysles

Rankų ar kojų raumenų sausgyslės yra pritvirtintos prie epikondilų.

Sumažinkite trintį

Pritvirtinami prie kaulo šono, o ne tiesiai virš jo, kaip ir kiti kūno kaulai, epikondiliukai padeda sumažinti trintį ant sausgyslių.

Epikondilitas, alkūnės skausmas, angliškai paprastai vadinamas „teniso alkūne“ arba „golfo žaidėjo alkūne“ (golfo žaidėjo alkūnė), nes dažniausiai suaktyvėja juos praktikuojant. sporto šakos, bet taip pat turi įtakos fizinį darbą dirbančioms ir kitoms rakečių sporto šakoms. Tiek golfas, tiek tenisas reikalauja plačių, greitų ir galingų judesių naudojant dilbį ir alkūnę. Šių judesių kartojimas, dažnai prieš tai gerai neapšilus alkūnės, pažeidžia sąnarius.

Vėliau pastarieji pakartotinai trina žastikaulio epikondilus ir sukelia sausgyslių uždegimą: sausgyslės susidėvi, dėl mikrotraumų mažėja jų elastingumas. Todėl epikondilitas paprastai atsiranda po daugybės mikrosužalojimų, o ne po vieno stipraus ir intensyvaus.

Aptariamų sausgyslių yra daug, ypač jos yra atsakingos už rankos sukimąsi ir rankos tiesimą. Taigi tampa sunku tiesiog laikyti daiktą, net jei skausmas yra susijęs su alkūne, o ne riešo.

Epikondilitą galite palengvinti patys, laikydamiesi šių gydymo būdų arba pasikonsultuoti su kineziterapeutu, jei skausmas nepraeina (arba dėl efektyvesnio ir greitesnio rezultato).

Padėkite pailsėti

Pirmoji instrukcija, kurią reikia taikyti po stipraus alkūnės skausmo, rodančio epikondilitą, yra nedelsiant pailsėti. Patartina nesportuoti, o bent dvi savaites apriboti visus skausmo paveiktos rankos veiksmus.

Ledo aplikacija

Skausmui malšinti galima pasidaryti nedidelį maišelį ledo kubelių ir uždėti ant skaudamos vietos. Kelias minutes per dieną praleidžiant šį nedidelį ledo paketą, pagerėja vidinių sausgyslių taisymas.

masažai

Be ledo, rekomenduojami masažai (kineziterapeuto ar įgudusio žmogaus!) Kad sumažintumėte skausmą ir vėl sumažintumėte sausgyslių įtampą. Būkite atsargūs ir nespauskite per stipriai, kad nepablogintumėte žalos!

Medicininis gydymas

Jei skausmas nepraeina, gydymas kortikosteroidais, natūraliai organizmo išskiriamais hormonais (pvz., kortizonu ir kortizoliu), gali palengvinti epikondilito sukeltą uždegimą.

Šį gydymą turi įgyvendinti specialistas, pasikonsultuokite su kineziterapeutu.

Epikondilo problemų medicininę diagnozę turi atlikti kineziterapeutas, galintis geriau aptikti pažeistas sausgyslių vietas ir pasiūlyti tinkamą gydymą (pvz., masažus).