Kaip išlaikyti egzaminus? Turite būti geros formos. Pateikiame 10 patarimų, kurie padės nepraleisti savo išbandymų. Užkimšti yra gerai, o rūpintis savimi – dar geriau.

1. Geras miegas

Pirmiausia patarsime gerai išsimiegoti. Miegas yra geriausias sąjungininkas peržiūros laikotarpiu. Turėtumėte leisti sau nakvoti nuo 7 iki 8 valandų. Jausite, kad švaistote peržiūros laiką, tačiau po tam tikros valandos neuronai yra pernelyg pavargę, kad ką nors registruotų.

2. Gerkite vitaminus

Prieš tyrimą kai kurie vitaminai gali būti labai veiksmingi. Todėl rekomenduojame valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, bet ir B grupės vitaminai, kurie puikiai veikia smegenis. Jo yra kiaušinių tryniuose, špinatuose ar net grūduose. Taip pat apsvarstykite maistą, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, juodąjį šokoladą ar džiovintus vaisius, nes magnis padeda susikaupti.

3. Iš naujo atraskite omega-3

Omega-3 taip pat labai svarbios optimizuoti savo atmintį. Jo rasite raudonoje mėsoje, žuvyje, ypač menkių kepenyse, sėmenų aliejuje ar net riešutuose. Taip pat galite vartoti omega-3 maisto papildų pavidalu. Jų efektyvumas yra didžiulis.

4. Fizinis aktyvumas

Intensyvus peržiūrėjimas vargina smegenis, todėl būtina bent kartą per dieną eiti ir išvėdinti protą. Sportas taip pat leis išlaisvinti įtampą ir susikaupęs stresas. Po gero dušo jūsų smegenys vėl galės kaupti žinias.

5. Venkite narkotikų

Nebent gydytojas nurodys, vaistų prieš tyrimą nereikia. Niekada nerekomenduojama savarankiškai gydytis, nes jei blogai reaguosite į tam tikrus gydymo būdus, tai gali turėti įtakos jūsų koncentracijai. Kad išvengtumėte panikos tyrimo dieną, galite kreiptis į homeopatiją: 3 Gelsemium 9 CH granules vakare, valandą po vakarienės ir vieną dozę ryte, ketvirtį valandos prieš pusryčius.

6. Venkite alkoholio ir narkotikų

Savaime suprantama, bet dar veiksmingiau tai sakant: egzamino laikotarpiu reikia pasiduoti alkoholio, kuris gali trukdyti gerai įsisavinti pamokas. Narkotikai taip pat yra griežtai draudžiami. Mes tai kartosime, bet kanapės gali labai paveikti atmintį.

7. Leiskite sau tylias pertraukėles

Norėdami pailsėti, galite ne tik sportuoti, bet ir medituoti, ar tylėti. Daugiau ekrano, daugiau išmaniojo telefono, daugiau muzikos, užsimerkiame ir atsipalaiduojame. Mes sutelkiame dėmesį tik į savo kvėpavimą, kad kūnas nurimtų ir palaipsniui atpalaiduotų stresą. Gali pakakti dešimties minučių tylos.

8. Nepersistenkite su kava

Dažnai galvojame, kad kava yra geriausias sąjungininkas kapitalinio remonto atveju. Tai tiesa, jei tuo nepiktnaudžiaujama. Kaip ir įprastais laikais, nereikėtų viršyti 3 kavos gėrimų ribos per dieną, ypač po 17 val. Piktnaudžiavimas kava gali sutrikdyti miegą, bet ir padidinti stresą.

9. Nelaukite iki paskutinės minutės, kad peržiūrėtumėte

Norėdami išlaikyti egzaminą ir egzamino dieną ramiai atvykti prieš savo egzaminuotoją, turi dirbti visus metus. Jūs niekada negalėsite įsisavinti metų žinių tik per vieną savaitę. Kad geriau įsimintų, nedvejodami užsirašykite arba garsiai deklamuokite savo pamokas.

10. Pasiruoškite savo daiktus dieną prieš

Galiausiai, norėdami būti ramūs egzamino dieną, nepamirškite paruošti savo reikalo dieną prieš. Galbūt norėsite po ranka turėti keletą rodyklės kortelių, tačiau jūsų krepšys ir net drabužiai turėtų būti paruošti. Taip sutaupysite brangių minučių.

Marine Rondot

Taip pat patiks: Kaip paskatinti jo atmintį?