Mankšta „labas rytas“ sėdint

Pratimai „labas rytas“ sėdint - technikos pratimai:

1. Į maitinimo rėmą įdėkite stendą. Sureguliuokite norimą stovų aukštį. Tapk po kaklu, uždėdamas jį ant pečių. Suimkite pečių ašmenis ir išplėskite alkūnes į priekį
2. Nuimkite kaklą nuo stelažų, žingsniuokite atgal supuvę atgal apatinėje nugaros dalyje. Galva turėtų būti pakelta. Judinkite dubenį atgal, įtempdami nugarą ir pečius, žemyn ant suolo. Tai bus jūsų pradinė pozicija.
3. Kreipkitės į priekį, kaip galite, kaip parodyta paveikslėlyje. Kaklas turi likti pritvirtintas prie pečių.
4. Laikykitės šios padėties, tada atsitieskite, grąžindami kūną atgal į pradinę padėtį.