- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: vidutinis
Apatinės nugaros dalies ištempimas gulimoje padėtyje („tiltas“) yra pratimo technika:
- Atsigulkite ant nugaros.
- Pakelkite apatinę nugaros dalį iki lubų, patraukite skrandį.
- Pakelkite stuburą aukštyn. Kaklas lieka ant grindų.
tempimo pratimai apatinei nugaros daliai
- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: vidutinis