- Raumenų grupė: sėdmenys
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: klubas, apatinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Sėdmenų raumenų (kelio iki krūtinės) tempimas - technikos pratimai:
- Atsigulkite ant sporto salės kilimėlio.
- Ištieskite vieną koją į priekį, o kita sulenkite kelį. Rankomis suimkite kelį ir patraukite link krūtinės.
- Švelniai spausdami kelį, patraukite jį veido kryptimi.
- Atlikite tempimą kita koja. Pratimai leidžia ištiesti sėdmenis Medius ir užlenktos kojos užpakalinį paviršių bei sulenkti šlaunies raumenį ištiesintą koją.
tempimo tempimo pratimai pratimai sėdmenims
- Raumenų grupė: sėdmenys
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: klubas, apatinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis