- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Papildomi raumenys: sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis
Nugaros raumenų tempimas stovint – technikos pratimai:
- Tapk tiesus. Atstumas tarp pėdų iki klubų.
- Šiek tiek sulenkite kelius.
- Dabar pabandykite pateikti uodegos kaulą į priekį, tada atgal. Turėtumėte jausti nugaros raumenų tempimą.
tempimo pratimai apatinei nugaros daliai
- Raumenų grupė: apatinė nugaros dalis
- Pratimo tipas: Izoliacija
- Papildomi raumenys: sėdmenys
- Pratimo tipas: tempimas
- Įranga: nėra
- Sunkumo lygis: pradedantysis