Turinys
Kaip žinote, patikimiausias būdas atsikratyti antsvorio yra kontroliuoti ir teisingai parinkti dietą kartu su pakankamu fiziniu aktyvumu. Tai yra, iš tikrųjų šį mechanizmą galima apibūdinti viena fraze – energijos balansas, susidedantis iš dviejų dalių:
- Tam tikras energijos kiekis, kurį gaunate su maistu. Šį skaičių lengva apskaičiuoti naudojant nuorodų lenteles ar net specialioje jūsų išmaniajame telefone įdiegtoje programoje.
- Jūsų dienos energijos sąnaudos. Jie taip pat gali būti išreikšti konkrečia figūra, kuri priklausys nuo jūsų amžiaus, lyties, fizinio aktyvumo lygio ir kai kurių kitų parametrų.
Ir tada viskas paprasta: jei energijos antplūdis iš maisto yra mažesnis nei jo suvartojimas per dieną, tada jūsų kūnas neturi pakankamai energijos. Tai reiškia, kad jis pasirinks jį iš atsargų, kurios daugiausia yra riebalų sankaupų pavidalu.
Tačiau ką daryti, jei jums reikia aprūpinti save energija, o jūsų kūno svoris jums tinka?
Į tokias situacijas dažnai patenka tie, kurie mėgsta aktyvų gyvenimo būdą ir užsiima mėgėjišku (ir net profesionaliu) sportu. Be to, mūsų smegenims taip pat reikia didžiulio energijos kiekio. Paprastai tai yra daugiausiai energijos suvartojantis organas žmogaus kūne. Atitinkamai, dirbant aktyvų „galvos darbą“, mūsų kūne energetinis kuras suvartojamas beveik taip pat intensyviai, kaip ir fizinis krūvis.
Energetinis kuras? Kas tai?
Energetinis kuras yra tos medžiagos, kurias evoliuciškai išmokome apdoroti, kad gautume energiją. Jie patenka į kūną, kaip jau minėjome, su maistu. Iš esmės visus junginius, kuriuos absorbuojame, galima suskirstyti į šešias pagrindines kategorijas:
- Voverės
- Riebalai
- Angliavandeniai
- Vitaminai
- Mikroelementai
- Vanduo
Kiekviena iš šių medžiagų grupių turi daug skirtingų „vaidmenų“ ir taikymo vietų mūsų organizmo fiziologinėse ir biocheminėse reakcijose. Tačiau šiandien mus domina tik dvi junginių grupės: angliavandeniai ir riebalai. Jie gavo neoficialų energetinio kuro pavadinimą.
Kodėl mums reikia dviejų energijos šaltinių vienu metu?
Faktas yra tas, kad nors riebalų ir angliavandenių padalijimo rezultatas yra ta pati energija, tačiau šie procesai vyksta skirtingai.
Energijos tiekimui naudojami angliavandeniai daugiausia yra paprasti cukrūs – gliukozė, fruktozė ir kt. Šios mažos molekulės gana lengvai ir paprastai suyra ląstelėse, greitai išskirdamos energiją. Tačiau šios energijos kiekis yra palyginti mažas.
Riebalai yra sudėtingesnės ir didesnės molekulės. Norint juos sunaikinti, organizmas turi skirti daugiau laiko ir pastangų. Tačiau rezultatas bus pastebimai įspūdingesnis – mūsų ląstelės iš vienos riebalų molekulės gauna apie 3.5 karto daugiau energijos nei iš vienos gliukozės molekulės.
Šis „energijos dualizmas“ padėjo mūsų protėviams išgyventi per visą žmonijos istoriją. Juk paprasti angliavandeniai, o tai daugiausia saldumynai, dažnu svečiu ant mūsų stalo tapo tik prieš pusantro–du šimtmečius. Akimirka, palyginti su Homo Sapiens kaip rūšies gyvavimo trukme. Be to, dėl šios priežasties žmogaus organizmas taip pat išsiugdė gebėjimą kaupti atsargas ateičiai. Jei staiga atsiduriame per didelio angliavandenių kiekio sąlygomis, viskas, kas ne iš karto virsta energija, virsta riebalais ir atidedama „lietingą dieną“.
Dabar, beje, šis gebėjimas atsisuko prieš mus. Juk nemaža dalis žmonijos šiuo metu neturi problemų gauti beveik neribotą kiekį angliavandenių – saldžiosios sodos, greito maisto, kepinių, įvairių konditerijos gaminių. O organizmas tiki, kad pateko į savotišką „energijos rojų“ ir ekonomiškai padeda ant pilvo, šlaunų, sėdmenų ir tt visą perteklių, kurį suvalgo jo savininkas. visada!) kontroliuoti daug angliavandenių turinčio maisto pasisavinimą, vaikai beveik negali tam atsispirti, todėl smarkiai padaugėja sunkaus nutukimo atvejų.
O kaip riebalai yra susiję su energijos vartojimu?
Riebalinio audinio atsargos yra mūsų rezervas esant angliavandenių trūkumui. Tai reiškia, kad organizmas pradės juos apdoroti tik po to, kai sudegins visus laisvai prieinamus cukrus. Ir ne veltui aukščiau minėjome apie situacijas, kai žmogus patiria padidėjusį fizinį ir psichinį stresą. Būtent tokiais atvejais dažniausiai trūksta angliavandenių, vėliau pereinama prie „riebalinės energijos tiekimo“.
O ar riebalų pakanka energijos balansui palaikyti?
Daugumai mūsų audinių atsakymas yra teigiamas. Jas sudarančios ląstelės, net jei ne iš karto, bet pradeda skaidyti riebalus, išgaudamos reikiamą energiją. Tačiau yra keletas niuansų. Taigi, pavyzdžiui, paaiškėjo, kad mūsų smegenys vis dar yra „išrankios“. Jis gerai veikia gliukozę, tačiau gryni riebalai jai netinka. Kai kurios kitos nervų sistemos dalys, daugybė endokrininių organų, reguliuojančių daugelį gyvybinių procesų ir kt., turi tas pačias savybes.
Šiems organams specifiniai junginiai – ketoniniai kūnai tarnauja kaip alternatyva gliukozei. Mūsų kepenys gali juos gaminti, paversdamos jais visus tuos pačius riebalus. O būklė, kai kepenys pradeda gaminti ketoninius kūnus, vadinama ketoze.
Tuo pačiu metu ir riebalus, kaip žaliavas ketonams gaminti, ir riebalus, kuriuos tiesiogiai pasisavina mūsų audiniai, organizmas pasiima iš tų „lietingų dienų atsargų“. O jei norite numesti svorio – tai gera galimybė atsikratyti papildomų svarų. Bet jei žmogus neturi tikslo sumažinti kūno svorio, bet vis tiek reikalingas padidėjęs energijos srautas, tada prasminga save maitinti ketoniniais kūnais, ateinančiais iš išorės. Tokie ketonai vadinami egzogeniniais arba tiesiog egzoketonais.
Kokia jų naudojimo nauda?
Ketonų kūnai ne veltui laikomi „pažangesne“ smegenų mityba nei gliukozė. Juk jie ne tik tiekia mums padidintą energijos kiekį. Šiuolaikiniai tyrimai įtikinamai įrodė, kad jie turi daugybę teigiamų poveikių mūsų nervų sistemai:
- pagreitinti atsigavimą po padidėjusio psichologinio ir intelektualinio streso;
- padidinti atsparumą psichoemociniam stresui;
- išlyginti depresijos apraiškas ir pagerinti žmogaus emocinę būklę;
- apsaugoti smegenų ląsteles nuo pažeidimų įvairių apsinuodijimų metu;
- sulėtinti su amžiumi susijusius pokyčius centrinės nervų sistemos audiniuose;
- jie tarnauja kaip Alzheimerio, Parkinsono ligos ir kitų neurodegeneracinių patologijų profilaktika.
Taip pat seniai žinoma, kad sveikas žmogus, esantis ketozės būsenoje, turi žymiai didesnę psichologinę ir fizinę ištvermę. Štai kodėl profesionalūs sportininkai dažnai naudoja egzogeninius ketonus mažai angliavandenių turinčios dietos fone. Šis gyvenimo įsilaužimas, kurį galima vertinti kaip savotišką visiškai fiziologinį „dopingą“, ypač gerai veikia likimo sporte – maratone, dviračių sporte, triatlone ir kt.
Be to, eksoketonų vartojimas padeda greitai, saugiai ir palyginti neskausmingai pereiti prie šios labai mažai angliavandenių turinčios dietos. O jei jau maitinatės pagal LCHF (Low carb, high fat) sistemą, bet tuo pačiu ketinate palaikyti ir net didinti raumenų masę, tuomet egzogeniniai ketonai jums tiesiog būtini, kad organizmas nesunaikintų savo ląstelių. siekiant gauti energetinių žaliavų.
Ar mūsų šalyje jie gamina egzoketonus?
Taip. Šioje srityje lyderis yra VILAVI INT LTD. Jo produktų linijoje yra egzoketono kompleksas, vadinamas T8 Ega Echo. Savo kokybe jokiu būdu nenusileidžia užsienio analogams, o kai kurių tyrinėtojų teigimu, net juos lenkia. Šis T8-Exo komplekso pranašumas pagrįstas tuo, kad jame yra ketoninių kūnų ne grynos formos, o natrio, kalcio ir magnio druskų pavidalu. O anksčiau keliuose moksliniuose straipsniuose buvo įrodyta, kad būtent tokios druskos egzoketonai pasiekia audinius, kuriems reikia energijos antplūdžio greičiausiai ir pilniausiai. Šios autorinės VILAVI specialistų kūrybos patentas iš Rusijos Federacijos intelektinės nuosavybės federalinės tarnybos valstybinio išradimų registro 2020 m.
Komplekso T8 Egaexo egzoketonai pasitarnaus kaip puikus neuroprotektorius ir suteiks papildomos energijos. Su jais galite efektyviai atsispirti ilgalaikiam fiziniam ir psichologiniam stresui, taip pat greitai susidoroti su nuovargiu ir stresu. Prevencinis šio produkto vartojimas pagerins jūsų produktyvumą bet kokioje intelektinėje veikloje ir leis išlaikyti žvalumą bei susikaupimą visą darbo dieną.