Mūsų darnios „vienybės“ su visokiais dalykėliais amžiuje regėjimo sutrikimo problema tampa ypač opi. Nuo mažo iki seno – visi vaikšto gatvėmis, važinėja transporto priemonėmis, atsibunda ir užmiega su planšetiniais kompiuteriais, nešiojamaisiais kompiuteriais, telefonais.
Lygiai taip pat, nuo jaunų iki senų, didelė dalis gyventojų naudoja akinius, lęšius ir kitas priemones „pasaulio regėjimui“ atkurti.
Taigi ar įmanoma užkirsti kelią tokiai nesveikai tendencijai?
Šis teiginys duoda gerą atsakymą į šį klausimą: „Mes negalime pakeisti tikrovės, bet galime pakeisti akis, kuriomis matome tikrovę...“
Taip, tai teisinga. Keisti akis mūsų galioje. Tačiau šis straipsnis skirtas kaip tai padaryti.
Priemonės pagerinti regėjimą ir pagerinti akių grožį
Jų yra keturi, ir kiekvienas nusipelno ypatingo dėmesio:
1. Ajurvedos terapija
Ši priemonė yra gana talpi ir prasminga. Svarbiausia čia pasakyti, kad priklausomai nuo akių ligos tipo, ajurvedos gydytojas parenka Jums individualias procedūras. Yra universalus būdas, tinkantis kiekvienam kaip profilaktinė priemonė – Netra Tarpana arba malonumas akims.
zonoje aplink akis, apsaugotoje specialia kauke iš maltų juodųjų mung pupelių, surinkite ghi aliejų. Šios procedūros metu akys turi būti atmerktos.
Rekomenduojama atlikti ne ilgiau kaip 5 minutes. Ši procedūra palankiai veikia regėjimą ir padeda neutralizuoti akių ligas: jungiamojo audinio uždegimus, glaukomą, konjunktyvitą ir kt. Be to, duoda ir estetinį rezultatą – akys tampa šviesesnės, tarsi švyti iš vidaus.
2. Ajurvediniai preparatai
Taip, narkotikai, bet ne visai įprasta prasme, kaip mes įpratę suprasti šį žodį. Tai veikiau apie Ajurvedos natūralius vaistinius receptus akių sveikatai gerinti ir akių ligų prevencijai. Štai keletas iš jų:
¼ šaukštelio Paimkite ciberžolę su medumi ir užgerkite 1 puodeliu karšto vandens.
½ šaukštelio trifalos miltelių + 1 šaukštelis. medaus + ½ šaukštelio ghee aliejaus.
Gerti du kartus per dieną po 20 ml. amla sultys.
1 šaukštelis saldymedžio miltelių + 250 ml pieno.
Vartokite du kartus per dieną.
Kasdien vartoti 1 šaukštelis. juodieji pipirai + 1 a.š. medus.
Žinoma, neturėtumėte naudoti visų receptų vienu metu. Išsirinkite sau tinkamiausią variantą ir džiuginkite akis.
3. Vaisiai ir daržovės akių sveikatai (+ vitaminas A)
Vienas geriausių regėjimo prevencijos ir kontrolės būdų yra tinkama mityba. Tyrimai patvirtina, kad maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, padeda palaikyti akių sveikatą. Kalbame apie antioksidantus, jie padeda palaikyti normalią ląstelių ir audinių būklę.
O dabar atsakymas į svarbiausią klausimą: „Kokių produktų yra?
Kopūstuose, špinatuose, ropėse/ropėse, ropėse, romėnų salotose, brokoliuose, cukinijose, kukurūzuose, saldžiuosiuose žirniuose, Briuselio kopūstuose, raudonose uogose, kiviuose, pomidoruose, saldžiosiose bulvėse, avokaduose, kviečių gemaluose, nesmulkintuose grūduose, moliūguose, graikiniuose riešutuose, linų sėmenų…
Tai tik maža viso sąrašo dalis! Bet, žinoma, net ir jame kiekvienas ras kažką sau.
Ir, žinoma, negalime pamiršti apie vitaminą A. Jis taip pat padeda palaikyti normalų regėjimą, taip pat palaiko sveiką odą, akis ir imuninės sistemos veiklą, skatina normalų augimą ir vystymąsi. Pats vitaminas A tirpsta riebaluose. Jis kaupiasi organizme. Augaliniame maiste yra karotinoidų, kurie yra A formos. Pavyzdžiui, gerai žinomas beta karotinas.
Vyrai 19+ – 900 mcg per dieną
Moterims 19+ – 700 mcg per dieną
Nėščioms 19+ – 770 mcg per dieną
Maitinančios motinos 19+ – 1300 mcg per dieną
Na, pavyzdžiui:
8 mažos morkos (80 g) – 552 mcg
Špinatai 125 ml (½ puodelio) – 498 mcg
Lapiniai kopūstai 125 ml (½ puodelio) - 468 mcg
Ropės / Rotabagos lapai 125 ml (½ puodelio) – 267 mcg
Raudonoji paprika 125 ml (½ puodelio) – 106 mcg
Džiovinti abrikosai 60 ml (¼ puodelio) - 191 mcg
Paprasčiausias ir prieinamiausias būdas gauti vitamino A yra gerai žinoma ir mylima morka! O ką, parduotuvių lentynose jo galima rasti ištisus metus!
Jai dalyvaujant yra daugybė įvairių patiekalų receptų! Taip, ir puikus pasirinkimas situacijai, kai tiesiog „norite ką nors pakramtyti“.
4. Pratimai akims
Elementarus, primityvus, reikalaujantis tik 5-7 minučių per dieną mankštos. Tačiau dauguma iš mūsų iš esmės negalvoja apie tai, kad juos apskritai reikia atlikti.
Jei vis dar esate tarp daugumos, tai kuo greičiau sutvarkykime situaciją. Neįmanoma nepaisyti tokio svarbaus jutimo organo.
Taigi, pratimai akims:
Kam?
Stiprina akių raumenis, padeda išlaikyti esamą regėjimo aštrumą.
Kaip?
Atsisėskite ant kėdės arba atsistokite prie sienos. Ištieskite nykštį į priekį ir sutelkite dėmesį į jį nejudindami galvos. Po kelių sekundžių palaipsniui priartinkite pirštą, kol pakelsite jį 8-10 cm atstumu nuo veido. Pakartokite 3-4 kartus.
Kam?
Sumažina dirgiklius akyse ir smegenyse.
Kaip?
Patogiai įsitaisykite kėdėje. Patrinkite delnus, kad jie sušiltų. Užmerkite akis ir uždėkite ant jų šiek tiek išlenktus delnus. Nespauskite per daug ir neužmerkite nosies, kad užtikrintumėte normalią oro apykaitą.
Kam?
Pagerina visus vizualinio suvokimo aspektus.
Kaip?
Atsisėskite jums patogioje pozicijoje (galite tai padaryti ir stovėdami). Sutelkite akis į centrą ir, pradėdami nuo jo, akimis nupieškite aštuntuką (ir klasikinę, ir „gulinčią“ figūrą).
Be šių pratimų, galite piešti apskritimus akimis įvairiomis kryptimis, žiūrėti aukštyn / žemyn, dešinėn / kairėn, viršuje dešinėje / apačioje kairėje, viršuje kairėje / apačioje dešinėje.
Visi minėti būdai pagerinti regėjimą ir palaikyti jį normalioje būsenoje yra visiškai paprasti. Nereikia laukti, kol atsiras rimtų problemų. Pasirūpink savo akimis dabar!