„The New York Times“ žiniasklaidos leidimas sulaukė itin aktualaus šaltajam sezonui klausimo:
Robinas Thompsonas, „ProHealth Care Associates“ Huntingtone (Niujorkas) internistas, mano, kad dažnas rankų plovimas yra raktas į ligų prevenciją.
„Užkirsti kelią artimam kontaktui tikriausiai naudinga, bet ne garantuota“, – sako daktaras Thompsonas.
Ji sako, kad miegojimas vienoje lovoje iš tiesų gali padidinti jūsų tikimybę susirgti peršalimu ar gripu nuo savo sutuoktinio, tačiau gali padėti to išvengti. Ypač skaitytojai, kuri rašo, kad nesiruošia išeiti iš namų. Reguliarus paviršių, kuriuos dažniausiai liečia namų ūkio nariai, valymas gali sumažinti mikrobų skaičių.
Dr. Susan Rehm, Klivlando klinikos Infekcinių ligų skyriaus pirmininko pavaduotoja, mano, kad, be akivaizdžių paviršių, puodeliai ir dantų šepetėlio stiklinės vonios kambaryje taip pat gali būti bakterijų šaltiniai. Daktaras Rehmas teigia, kad geriausia apsauga nuo infekcijos yra skiepai, tačiau gydytojas gali skirti antivirusinių vaistų ir šeimos nariams, kuriais serga vienas žmogus, kad išvengtų ligos ir suteiktų papildomą apsaugą.
Pasak Rem, kai tik nerimauja dėl galimos infekcijos, ji sutelkia dėmesį į tai, ką gali kontroliuoti. Pavyzdžiui, kiekvienas žmogus (net nepaisant šaltųjų metų laikų) gali kontroliuoti savo mitybą, mankštą ir fizinio aktyvumo lygį, taip pat sveiką miegą. Ji mano, kad tai gali padėti jai atsispirti infekcijai arba bent jau lengviau ištverti ligą, jei infekcija įvyktų.
Infekcinių ligų tyrinėtojas Mayo klinikoje (vienas didžiausių privačių medicinos ir tyrimų centrų pasaulyje) dr. Preetishas Toshas sakė, kad svarbu nepamiršti „kvėpavimo etiketo“, jei sergate. Kai kosėjate ar čiaudite, geriausia tai daryti į sulenktą alkūnę, o ne į ranką ar kumštį. Ir taip, sergantis žmogus turėtų atsiriboti nuo kitų šeimos narių arba bent jau stengtis nuo jų atsiriboti ligos metu.
Jis pastebėjo, kad šeimos dažnai susiduria su mikrobais vienu metu, todėl dažnai nutinka taip, kad buitinės infekcijos persidengia viena su kita, o šeimos nariai suserga tiesiogine prasme ratu.
Jei šeimos narys peršalo ar susirgo gripu ir dėl įvairių priežasčių retai išeinate iš namų, gali padėti:
Stenkitės nekontaktuoti su pacientu bent jo ligos piko metu.
Dažnai plaukite rankas.
Atlikti šlapią buto valymą, ypatingą dėmesį skirdami objektams, kuriuos liečia pacientas. Durų rankenos, šaldytuvo durelės, spintelės, naktiniai staleliai, dantų šepetėlio puodeliai.
Išvėdinkite kambarį bent du kartus per dieną – ryte ir prieš miegą.
Valgyk teisingai. Nesilpinkite imuninės sistemos greitu maistu ir alkoholiniais gėrimais, daugiau dėmesio skirkite vaisiams, daržovėms ir žalumynams.
Gerti daug vandens.
Pratimai reguliariai arba įkrovimas. Geriausia tai daryti ne namuose, pavyzdžiui, prieškambaryje ar gatvėje. Tačiau tuo atveju, jei nuspręsite pabėgioti, nepamirškite gerai apšilti, kad nesusirgtumėte ne dėl sergančio giminaičio, o dėl hipotermijos.