Dalyvavo daugiau nei 50 vyresnių nei 000 metų žmonių, gyvenusių Didžiojoje Britanijoje nuo 30 iki 1994 m. Tyrėjai rinko duomenis apie šiuos žmones, įskaitant tai, kaip greitai, jų manymu, vaikščiojo, o tada išanalizavo jų sveikatos balus (po tam tikrų kontrolės priemonių, kad įsitikintų, jog rezultatai nebuvo dėl prastos sveikatos ar kokių nors įpročių). pavyzdžiui, rūkymas ir mankšta).
Paaiškėjo, kad bet koks ėjimo tempas, didesnis nei vidutinis, palaipsniui mažina mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies liga ar insultas, riziką. Palyginti su lėtai vaikščiojančiais žmonėmis, vidutinį ėjimo tempą turinčių žmonių rizika anksti mirti nuo bet kokios priežasties buvo 20 % mažesnė ir rizika mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ar insulto 24 % mažesnė.
Tie, kurie pranešė vaikščiojantys dideliu tempu, turėjo 24 % mažesnę riziką anksti mirti dėl bet kokios priežasties ir 21 % mažesnę riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Taip pat buvo nustatyta, kad greito ėjimo tempo teigiamas poveikis buvo ryškesnis vyresnio amžiaus grupėse. Pavyzdžiui, 60 metų ir vyresni žmonės, kurie vaikščiojo vidutiniu tempu, turėjo 46% mažesnę riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, o tie, kurie vaikščiojo greitai, turėjo 53% mažesnę riziką. Palyginti su lėtai vaikštančiais, 45–59 metų greitai vaikštantys žmonės turi 36 % mažesnę ankstyvos mirties nuo bet kokios priežasties riziką.
Visi šie rezultatai rodo, kad vaikščiojimas vidutiniu ar greitu tempu gali būti naudingas ilgalaikei sveikatai ir ilgaamžiškumui, palyginti su lėtu vaikščiojimu, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Tačiau taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad šis tyrimas buvo stebimas ir neįmanoma visiškai kontroliuoti visų veiksnių ir įrodyti, kad būtent vaikščiojimas turėjo tokį teigiamą poveikį sveikatai. Pavyzdžiui, gali būti, kad kai kurie žmonės pranešė apie lėtą ėjimą dėl prastos sveikatos ir dėl tos pačios priežasties jiems labiau gresia ankstyva mirtis.
Siekdami sumažinti šio atvirkštinio priežastinio ryšio tikimybę, mokslininkai neįtraukė visų, kurie sirgo širdies ir kraujagyslių ligomis ir patyrė insultą ar vėžį, taip pat tuos, kurie mirė per pirmuosius dvejus stebėjimo metus.
Kitas svarbus dalykas yra tai, kad tyrimo dalyviai patys pranešė apie savo įprastą tempą, o tai reiškia, kad jie apibūdino savo suvoktą tempą. Nėra nustatytų standartų, ką reiškia „lėtas“, „vidutinis“ ar „greitas“ ėjimas greičio atžvilgiu. Tai, kas sėdinčio ir vinguriuojančio 70 metų žmogaus suvokiama kaip „greitas“ ėjimo tempas, labai skirsis nuo 45 metų amžiaus, kuris daug juda ir išlaiko formą, suvokimo.
Šiuo atžvilgiu rezultatai gali būti interpretuojami kaip atspindintys vaikščiojimo intensyvumą, palyginti su asmens fizinėmis galimybėmis. Tai yra, kuo labiau pastebimas fizinis aktyvumas vaikštant, tuo geriau jis paveiks sveikatą.
Vidutinio santykinai sveiko vidutinio amžiaus gyventojams ėjimo greitis nuo 6 iki 7,5 km/h bus greitas, o po kurio laiko išlaikius tokį tempą dauguma žmonių pradės jaustis šiek tiek dusulys. Vaikščiojimas 100 žingsnių per minutę yra laikomas maždaug lygiaverčiu vidutinio intensyvumo fiziniam aktyvumui.
Žinoma, kad vaikščiojimas yra puiki sveikatinimo veikla, prieinama daugumai įvairaus amžiaus žmonių. Tyrimo rezultatai patvirtina, kad judėti tokiu tempu, kuris kelia iššūkį mūsų fiziologijai ir vaikščiojimą paverčia treniruote, yra gera idėja.
Be ilgalaikės naudos sveikatai, greitesnis ėjimo tempas leidžia greičiau pasiekti tikslą ir atlaisvina laiko kitiems dalykams, kurie gali padaryti mūsų dieną turiningesnę, pavyzdžiui, praleisti laiką su artimaisiais ar skaityti gerą knygą.