Turinys
Alkoholis sukelia apetitą ir verčia pamiršti visus draudimus valgyti daugiau. Be to, daugelis alkoholinių gėrimų yra tikra kalorijų bomba. O jei visiškai atsisveikinate su alkoholiu, esate pasiruošę bent jau pasvarstyti, su kokiais gėrimais tiesiog nedraugaujate lieknėjimo procese.
1 vieta. likeris
100 ml gėrimo yra apie 250-300 energijos vienetų. Kai kurie alkoholiniai gėrimai, tokie kaip Baileys arba Irish cream“, apima tokį kaloringą kremą.
2 vyno taurės alkoholinio gėrimo – ir beveik trečdalis žmogaus dienos dietos numeta svorio. Tačiau vietoj kaloringo gėrimo, kuris nėra labai maistingas, galima suvalgyti gerą porciją salotų, kuriose yra ir vitaminų, ir energijos.
2 vieta. Brendis, konjakai ir kiti stiprieji gėrimai
Tik stipraus alkoholio kalorijų kiekis yra maždaug toks pat: apie 240-250 vienetų 100 ml. Šie gėrimai turi aukštą glikemijos indeksą, ty smarkiai pakelia ir mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai sukelia nepasotinamą alkį.
Žinoma, kad suvalgytume tokį alkoholį, renkamės ką nors „esminio“ – riebalus, mėsą.
Taigi gerkite stiprų gėrimą po nedidelio užkandžio, o ne prieš valgydami. Gera apgaulė yra, jei į stiklinę įdedate 2–3 ledo kubelius. Ir gėrimo laipsnis sumažės, ir kuo mažiau išgersite alkoholio.
3 vieta. Kokteiliai
Vidutinė kokteilių energinė vertė nuo 200 iki 350 kcal 100 ml. Žinoma, yra įvairių receptų, daugiau ar mažiau maistingų. Atėję į barą užsisakykite kokteilių be grietinėlės ar šokolado ir su minimaliu ingredientų kiekiu. Pavyzdžiui, „Kruvinoji Marija“.
4 vieta. Vynas – saldus ir spirituotas vynas
Jų kalorijų kiekis yra mažesnis nei kokteilių - apie 120-150 kcal 100 ml; tačiau žalos figūroms jie atneša pakankamai. Jei skaičiuojate kalorijas, rinkitės sausą raudoną vyną ir praskieskite vandeniu arba mineraliniu vandeniu.
5 vieta. Alus
Nepaisant palyginti nedidelio alaus kaloringumo (apie 50 kcal 100 ml.), šiame gėrime yra fitoestrogenų – medžiagos, savo savybėmis panašios į moteriškus hormonus. Jie provokuoja riebalinio audinio padidėjimą pilvo, krūtinės ir šlaunų srityse.
TOP 5 alkoholiniai gėrimai lieknėjimui
1 - džinas
2 — degtinė
3 – viskis
4 – tekila
5 - romas